С 24 по 30 августа в России проводится Неделя популяризации активных видов спорта. «Чума» современного времени – гиподинамия имеет много неприятных последствий. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, падает работоспособность, ухудшается обмен веществ, появляются лишние килограммы, проблемы с сердцем, диагностируется атрофия мышц, остеопороз, возрастает риск атеросклероза, гипертонии и тромбозов, а также развития депрессивных состояний. Но всего этого можно избежать, если впустить в свою жизнь занятия спортом. 
О том, почему занятия бачатой меняют жизнь к лучшему, рассказывает тренер Евгений ЯНЫБАЕВ:

– Бачата, как любая физическая нагрузка, приносит колоссальную пользу организму. Она не только делает тело гибким и пластичным, сжигает калории, укрепляет сердечно-сосудистую систему, но также развивает уверенность в себе и дарит заряд бодрости и хорошего настроения. Поэтому бачату я рекомендую всем без исключения.

То есть плохое самочувствие, болезнь и травмы не в счет?
– Конечно, пока человека лихорадит или у него гипс, стоит повременить, пока для танцев появятся физические возможности, а вот с плохим самочувствием – апатией, грустью, раздражением, потерей смысла жизни бачата справиться прекрасно. Когда человек попадает в атмосферу зажигательной музыки, ритмичных движений, красивых костюмов и вдохновленных единомышленников, он радуется, все тревоги ходят на задний план и постепенно он осознает, что счастливым быть полезно для здоровья.
Пока вы танцуете, вы наполняетесь молодой, яркой энергией и вам больше не хочется хандрить. Необязательно танцевать в паре, чтобы от бачаты был действенный эффект, можно двигаться под любимую музыку и одному, и вы сразу заметите, как ваше внутреннее состояние будет меняться.
Во время танцев мы все забываем, сколько нам лет по паспорту, мы ощущаем себя полными сил и готовыми к любым свершениям.
Немного цифр для тех, кто уважает статистику: за занятие длительностью 30 минут возможно сбросить порядка 400 калорий. И это не пыхтя в тренажерном зале, поднимая тяжести, а кружась в танце.
Бачата корректирует силуэт фигуры, так как во время танца задействованы все группы мышц, улучшает осанку, походку, разглаживает кожу, укрепляет мышцы спины.
Но истории наших танцоров не только про то, как они улучшили свою фигуру, сбросили лишние килограммы или избавились от целлюлита, а скорее про то, как с появлением танцев в их обыденной, привычной рутине произошли важные и полезные изменения в жизни в целом.
Поэтому, если вы осознаете, что вам пора добавить в свою жизнь физическую нагрузку, то уверенно выбирайте бачату, вместе с ней ваша жизнь заиграет яркими красками, в ней появятся новые интересные люди, а вы все чаще будете улыбаться.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/583880/

С 24 по 30 августа в России проводится Неделя популяризации активных видов спорта. Цель — повышение мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности. Если нет финансовой возможности и мало свободного времени, чтобы тратить его после работы на поход в спортзал, можно выбрать бюджетный и малозатратный вариант — занятия на спортивной площадке во дворе.
О пользе такой активности, рассказывает и.о. главного врача — заведующая отделом медицинской профилактики Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена ПОЛИКАРПОВА:

— Практически в каждом дворе есть незамысловатая спортивная площадка с турниками. И если ходить далеко не хочется, то можно первые шаги к здоровью сделать и здесь. Первый бонус – это занятия на свежем воздухе. Второй – в удобное для вас время. Третий – стимулирует синтез витамина D. И, конечно, регулярность принесет пользу всему организму.
Физическая нагрузка делает тело гибким и выносливым, улучшает осанку, координацию движений, прокачивает мышцы, формируя красивый рельеф. А также улучшает иммунитет, обогащает кровь кислородом, укрепляет дыхательную систему, благотворно влияет на работу сердца и нервной системы. Во время занятий спортом вырабатывается эндорфин, который помогает справиться с тревогой и раздражением, а еще снижает концентрацию плохого холестерина.

А какой уличный тренажер выбрать для занятий?
–Если вы занимаетесь на современной воркаут-площадке, где есть тренажеры на все группы мышц, то в зависимости от вашей основной цели можно предпочесть, например, шагомеры. Они, также как и кардио-тренажеры и эллиптические тренажеры, помогут в борьбе с избыточным весом и станут отличной тренировкой дыхательной системы.
Если не беспокоят колени, то можно воспользоваться велотренажером или степпером, который воссоздает перемещение по лестнице.
На силовых тренажерах можно выполнять жим нижними конечностями, жим от грудной клетки и гиперэкстензию.
Любая тренировка должна начинаться с легкой 5-минутной динамической разминки, которая включает в себя суставную гимнастику, махи руками и ногами, наклоны и повороты корпуса, растяжку.
В теплое время года спортивную площадку лучше посещать ранним утром или поздним вечером и обязательно обращать внимание на свое самочувствие во время выполнения упражнений.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/583776/

Как мы писали ранее, с начала этого года действует официальный информационный интернет-ресурс «Про Диабет», где размещается соответствующая разнообразная информация, подготовленная ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии им. академика И.И.Дедова» Минздрава России . 
Ссылка на ресурс: https://pro-diabet.ru/. 

Представляем вниманию наших читателей официальный пресс-релиз о новинках на этом полезном сайте за последние два месяца:

«Про Диабет». Что нового в июле?
Ресурс «Про Диабет» подготовил серию новинок.
Главный экспертный ресурс страны для пациентов с сахарным диабетом и специалистов обновился и наполнился новыми форматами. Теперь заходить на сайт хочется не только за информацией, но и за ясностью. Судите сами.
Представьте: вы открываете портал, а там – не сухие сводки, а живой разговор с ведущими эндокринологами страны, детективные задачки, кулинарные рецепты с точным расчётом хлебных единиц и многое другое. Всё это – «Про Диабет». Делимся самым любопытным.
Для мам и пап: инструкция к спокойствию.
Для родителей детей с сахарным диабетом 1 типа подготовлена серия статей о практических и психологических аспектах жизни с этим заболеванием.Как подготовить ребёнка к визиту к стоматологу? Что делать, если сын или дочь стесняется носить помпу и сенсор? Безопасен ли аквапарк и можно ли иногда позволить мороженое? Авторы портала не просто дают медицинские рекомендации – они разбирают реальные жизненные ситуации и предлагают готовые алгоритмы действий. Отдельная тема – дистанционное наблюдение на каникулах. Согласитесь, когда знаешь, как всё организовать, отдыхать намного легче. Найти все статьи можно в разделе «Блог» https://pro-diabet.ru/pacienty/?public_type=blogs и на канале «Про Диабет» в Дзен https://dzen.ru/prosto_o_diabete/https://dzen.ru/prosto_o_diabete/ https://dzen.ru/prosto_o_diabete – подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации.
Новая рубрика «Медицинский детектив» или игра, которая учит.
Скучные лекции остались в прошлом. В соцсетях проекта стартовала интерактивная рубрика «Медицинский детектив». Читателям предлагают примерить роль эксперта: вы получаете «улики» – факты о питании или самоконтроле, выносите вердикт, а затем сравниваете свои догадки с развёрнутым комментарием специалиста. Эта рубрика помогает играючи прокачать навыки управления заболеванием и узнать что-то новое. Попробуйте себя в роли диагноста – ответы вас точно удивят! Ищите рубрику ВКонтакте и на страницах в мессенджере MAX.
Вкусно и полезно. Старая рубрика с новым разделом.
Новый тематический раздел «Сезонные продукты» в постоянной рубрике «Вкусно и полезно» разрушает миф о том, что диабетическое меню – это скучно. В июльском выпуске акцент сделали на блюде, которое пользуется особой популярностью в жару, — окрошке.На портале опубликован пошаговый рецепт, и самое ценное – точный подсчёт хлебных единиц (ХЕ). Теперь можно наслаждаться сезонным угощением без мучительных вычислений. Полный рецепт с расчётами – на сайте «Про Диабет» https://pro-diabet.ru/pacienty в разделе «Блог» и в социальных сетях ресурса.
Простое изложение сложных тем.
Сложные темы можно объяснять просто и наглядно. Для этого в канале «Про Диабет» в MAX и социальных сетях регулярно выходят карточки с ключевыми фактами и рекомендациями. Такиетемы, как «НМГ и лучевая диагностика: что важно знать перед КТ, МРТ или рентгеном» или «Липотоксичность: как накопление жира в бета-клетках запускает сахарный диабет», можно освоить проще. Кроме того, карточки с информацией удобнее сохранять и пересылатьтем, для кого данная информация может быть важной. Здесь не надо вникать в длинные тексты.
Технологии будущего и ответы экспертов
В рубрике «Говорят, что» эксперты разбирают актуальные научные новости диабетологии. Каждый материал посвящен одной разработке или исследованию: специалисты объясняют, какие есть преимущества и ограничения и что это может означать для пациентов.
• Насадка DiaSpider для инсулиновых шприц-ручек: техническое решение или психологией помощник? https://pro-diabet.ru/pacienty/74d8e7d3-e4ad-464e-89b8-0be398e6c7af/
• Непрерывный мониторинг кетонов, как новая технология профилактики. кетоацидоза https://ok.ru/group/70000049434311/topic/158477258189767
• Инсулин, который можно будет не колоть, а просты вдыхать. https://dzen.ru/a/amMcjpcZkS4z-bc-

В одной из самых востребованных интерактивных рубрик «Вопросы эксперту» на вопросы подписчиков ответили Заяева Е.Е., врач-генетик консультативно-диагностического отделения ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, к.м.н. и Демидова В.В., врач-диетолог отделения по оказанию диетологической помощи ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России. А в августе у вас появится возможность задать вопросы нефрологу. Для сбора вопросов для специалистов публикуются отдельные посты,чтобы не пропустить момент, следите за социальными сетями ресурса.
Всеуже доступно на портале и в социальных сетях. Не откладывайте знакомство.Подписывайтесь на «Про Диабет» https://pro-diabet.ru/, чтобы первыми узнавать о новых технологиях и перспективах лечения. Следите за новой информацией в наших социальных сетях https://taplink.cc/prodiabet.ru 

В связи с текущей инфекционно-эпидемиологической ситуацией и во исполнение Протокола поручений председателя комитета здравоохранения Волгоградской области А.И. Себелева, коллеги из ГБУЗ «Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» создали новый информационно-пропагандистский материал о мерах профилактики бешенства, о пользе вакцинации и важности своевременного обращения за медицинской помощью.
Этот материал доступен по ссылке: https://vocmp.oblzdrav.ru/profilaktika-beschenstva-informacionnie.html

С 17 по 23 августа в России проводится Неделя отказа от алкоголя. От злоупотребления этанолом страдает весь организм. И почки в том числе, так как именно они пропускают через себя всё, что человек ест и пьет. Как алкоголь влияет на почки, рассказывает врач-уролог Волгоградской областной клинической больницы №1 Николай Дьяков:

– Здоровье почек очень значимо для всего организма в целом, этот насос с фильтром выполняет наиважнейшую функцию – выводит всё, что попадает в организм через мочевой пузырь, и если мы употребляем мало жидкости, то плотность мочи резко возрастает и увеличивается риск мочекаменной болезни.
В среднем, взрослый человек должен выделять 1,5 литра мочи в день, для чего ему необходимо потреблять не менее 2,5 литров жидкости, что позволяет сохранять водный баланс в организме.

Так чем же вреден алкоголь, он же тоже жидкость?
— Алкоголь негативно влияет на работу основных органов – сердца, печени, почек. Алкоголь провоцирует усиленную выработку мочи, что нарушает работу почек, потому как им становится трудно регулировать поток жидкости, распределяя натрий, калий и хлоридные ионы, что чревато электролитным дисбалансом. К тому же злоупотребление спиртными напитками грозит высоким кровяным давлением, которое может стать причиной почечной недостаточности.
Вредит почкам не только алкоголь, но и табачный дым, так как там также много вредных веществ, поэтому для сохранения здоровья этого парного органа важно на протяжении жизни соблюдать питьевой режим, заниматься спортом и не увлекаться вредными привычками. Неправильное питание может привести к опущению почки, так как орган не любит ни соленую, ни сладкую пищу, к тому же плохо воспринимает переедание.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/583548/

Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на работе мозга и всей ЦНС. Проникая в ткани мозга, этанол нарушает связи между нервными клетками, что чревато ухудшением памяти, замедлением мышления, рассеянным вниманием, потерей способности к адаптации и обучению, риску ранней деменции и атрофии мозга. Со временем нейроны гибнут, а объем мозга уменьшается. О том, как алкоголь действует на нейромедиаторы и как влияет на организм в целом, рассказывает врач-нарколог, психиатр Елена СИНОЛИЦАЯ:

– О том, что алкоголь снижает активность стимулятора глутамата, из-за чего замедляется скорость реакции и падает концентрация, знают многие. Так же и о том, что при употреблении увеличивается выработка гормона радости дофамина, но потом наступает апатия, потому что естественная выработка этого гормона резко сокращается. От этанола страдает мозжечок, что проявляется нарушением координации движений и равновесия, кора больших полушарий, которая отвечает за когнитивно-умственные способности, фронтальная доля, которая контролирует поведенческие реакции, логику, самоконтроль и принятие решений, и гиппокамп, из-за чего у человека наблюдаются провалы в памяти.

К каким серьезным психологическим расстройствам и неврологическим заболеваниям может привести употребление алкоголя?
– Хронические алкоголики страдают тревожными расстройствами и депрессией, потому что этанол меняет химический баланс мозга, а это чревато эмоциональной нестабильностью. Что касается неврологических заболеваний, то одно из самых распространенных – это алкогольная деменция или приобретенное слабоумие. Оно наступает в результате того, что яды разрушают нервные клетки, а из-за сужения сосудов и дефицита витаминов ухудшается питание мозга.
Алкогольная деменция страшна не только ухудшением памяти и поведенческими расстройствами, но и потерей жизненных навыков и изменением личности. Поэтому лечение включает в себя полный отказ от алкоголя и медикаментозную терапию для поддержки мозга.

То есть, это обратимый процесс? Можно вернуть ясность ума и здравый рассудок?
– Да, мозг способен к регенерации, хотя восстановление будет многоступенчатым и длительным. Врачи назначат пациенту комплексное лечение, которое включает в себя не только медикаментозную помощь, но также здоровый образ жизни, физические нагрузки и правильное питание, поддержку друзей и родственников.
Но самое главное, чтобы сам зависимый человек осознал степень своей проблемы и принял осознанное решение избавиться от вредной привычки. Если человек не готов обратиться за квалифицированной помощью, а хочет попытаться справиться со своей болезнью самостоятельно, то стоит начать с уменьшения количества выпиваемого алкоголя, перехода на легкие напитки, а со временем и на безалкогольные. И, конечно, найти новый смысл в жизни, увлечься новым хобби, найти единомышленников и начать мыслить по-другому.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/583370/

В рамках Недели отказа от алкоголя в филиале №4 ГБУЗ «ВОЦК», г. Урюпинск, прошла лекция на тему «Безопасный градус — ноль» и, дополнительно, был организован сеанс физкультурно- оздоровительной гимнастики — для вовлечения сотрудников в активный образ жизни и разгрузки как моральной, так и физической в течение рабочего дня.

Продолжаем серию публикаций о мероприятиях по теме Недели отказа от алкоголя в ГБУЗ «ВОЦК» фотографиями из филиала в г. Михайловка, где также состоялась лекция на тему «Безопасный градус — ноль». И проведена физкультминутка для вовлечения сотрудников в здоровый образ жизни.

Своя лекция на тему «Безопасный градус — ноль» прошла и в филиале ГБУЗ «ВОЦК» в г. Волжский. В лекции приняли участие не только врачи и средний медицинский персонал, но и немедицинский персонал.
Представляем её текст:
Лето, солнце, отдых на природе — для многих это синоним расслабленного досуга, где алкоголь становится частым спутником. Многие искренне верят: холодное пиво или освежающий коктейль в зной — отличный способ утолить жажду и «остыть». Но медики предупреждают: такое сочетание создаёт для организма двойной стресс, и последствия могут быть серьёзными.
Почему это опасно?
Обезвоживание. В жару организм активно теряет жидкость — мы потеем, чтобы охладиться. А алкоголь работает как диуретик: он подавляет выработку антидиуретического гормона (вазопрессина), из-за чего почки начинают выводить больше воды. Получается двойной удар: жара уже заставляет терять влагу, а алкоголь дополнительно стимулирует её выведение. В итоге обезвоживание развивается гораздо быстрее. Исследования показывают: уже при потере 2% жидкости от массы тела снижается концентрация внимания, нарастает усталость; при 5% появляются головная боль, тахикардия и выраженная слабость.
Нарушение терморегуляции. В норме тело охлаждается за счёт испарения пота. Алкоголь вмешивается в этот механизм: он расширяет сосуды (в том числе у поверхности кожи), из-за чего нарушается нормальный теплообмен. В результате организму сложнее эффективно отдавать тепло, и риск перегрева растёт.
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Жара сама по себе заставляет сосуды расширяться, чтобы помочь телу отдать избыточное тепло, — на этом фоне сердце работает интенсивнее. Воздействие алкоголя на сердечно-сосудистую систему носит двухфазный характер: сначала происходит кратковременное снижение давления, но затем резкий подъём. Создается дополнительная нагрузка на сердце. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, ишемическая болезнь сердца) это особенно рискованно: сочетание факторов может спровоцировать обострение, вплоть до инфаркта или инсульта.
Снижение самоконтроля и риск несчастных случаев. Алкоголь ухудшает способность оценивать своё состояние и окружающую обстановку. В условиях жары это создаёт серьёзную угрозу: симптомы теплового удара (головокружение, тошнота, слабость, головная боль) схожи с проявлениями опьянения. В таком состоянии человек не может четко оценить своё самочувствие: он списывает всё на выпитое и не уходит в тень, не пьёт воду, не прекращает пить алкоголь. Дополнительно повышается риск несчастных случаев при купании: снижается контроль над действиями, искажается оценка своих возможностей, замедляется реакция — всё это увеличивает вероятность травм и утопления.
(Источником послужили материалы от Ю.В.Евстигнеевой, заведующего отделом мониторинга факторов риска неинфекционных заболеваний ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»)

В рамках недели отказа от алкоголя» с 17 по 23 августа в ГБУЗ «ВОЦК» г. Камышин также была проведена лекция на тему «Безопасный градус — ноль». Дополнительно был оформлен «Уголок здоровья» с иллюстрациями о вреде алкоголя.