Про свой иммунитет мы, как правило, вспоминаем в сезон простуд, когда коллеги и родные один за другим уходят на больничный. Вот тут-то и проверяется сила общего здоровья. Если иммунитет сильный, то простуда с большой вероятностью обойдет тебя стороной, а если подкачал, то и ты пополнишь ряды болеющих.Почему пик простудных заболеваний приходит на холодное время года рассказывает главный внештатный специалист эпидемиолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Елена ЗЛЕПКО

— на самом деле здесь все очень просто. Люди много времени проводят в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где зачастую болеющих через одного. К тому же работает школа, вузы, детсады, где взаимодействие происходит в тесном контакте, а ведь передача возбудителей происходит воздушно-капельным путем на расстоянии 90-100 см, а если человек чихнет, то и в пределах 1,5-2 метров. Напомню всем, что вирусы гриппа и других вирусных респираторных инфекций сохраняют свою жизнеспособность и инфекционную активность в воздухе несколько часов, а на различных поверхностях – до 4 дней. Вот и получается, что и захочешь спрятаться от вирусов, а не получится, потому что носители не сидят дома, а посещают те же места, что и здоровые люди.

Среди других причин — более низкая влажность воздуха, при которой вирусы дольше циркулируют в воздухе. К тому же холодный воздух ослабляет местный иммунитет дыхательных путей, а это в свою очередь повышает восприимчивость к вирусам.

Не на пользу нашему иммунитету недостаток солнечного света и отсутствие ярких красок. Это снижает выработку серотонина и дофамина в головном мозге.

В результате — повышенная тревожность, рассеянность, усталость и снижение способности организма противостоять инфекционным факторам.

Вредит нам и переохлаждение организма. Из-за пониженной температуры воздуха кровеносные сосуды сужаются, в результате чего нарушается кровоснабжение и питание органов и систем и иммунная система ослабевает.

А еще важную роль в поддержании иммунитета в норме играют гормоны удовольствия.

Что является причиной слабого иммунитета?

— среди внешних факторов – плохая экология, климат, смена времен года. Среди внутренних — «сидячий образ жизни», стрессы, однообразное питание или голодание, недостаток витаминов в организме, регулярное переутомление и некачественный сон, вредные привычки. Ослабленная иммунная система – это увеличение числа инфекционных и вирусных заболеваний, а также — обострения хронических болезней. Поэтому необходимо обязательно укреплять иммунитет.

Можно ли укрепить иммунитет с помощью витаминных комплексов и БАДов?

— Да, потому что они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов и будут незаменимы как раз во время болезни.Напомню, что за укрепление иммунитета отвечает правильное питание. В рационе обязательно должны быть продукты богатые витаминами и минералами, это обеспечит хорошее самочувствие, повысит устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям и будет держать вас в тонусе.

С вредными свободными радикалами помогают бороться витамины-антиоксиданты А, С и Е, витамины группы В, витамин Д, селен, цинк, магний. Они укрепляют жизненные силы и позволяют защитить себя в сезон простуды и гриппа.К тому же, есть доказательство, что те, кто принимают мультивитаминные комплексы и минералы, сезонными ОРВИ болеют в два раза реже, а большинство заболевших переносят инфекцию в легкой форме. Главное условие – прием препаратов должен быть постоянным, с сентября по май.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544812/

«Здоровый» иммунитет защищает человека от внешних врагов, даже когда все вокруг заболевают.
Как держать иммунитет «в форме» рассказывает врач-терапевт участковый поликлинического звена ГБУЗ «ГКБ № 3» Арина Семёнова.

• иммунитет бывает врожденным, а бывает приобретенным. К факторам врожденного иммунитета относятся несколько форм защит. Среди них фермент лизоцим, который разрушает оболочки бактерий и белок интерферон, наделенный противовирусным свойством. А также система белков крови – комплемент, которая способна разрушать бактерии, паразиты, вирусные частицы и опухолевые клетки и фагоциты – клетки-пожиратели, которые нападая на чужеродные для организма вещества, вызывают местную воспалительную реакцию.Схема работы приобретенного иммунитета другая – организм, обнаруживая угрозу, создает специальные клетки на борьбу с этим антигеном, формируя, таким образом, иммунный ответ. Когда инфекция незнакомая, организму нужно больше времени, чтобы с ним справиться, но в следующий раз, когда она снова попадает в организм, он реагирует значительно быстрее.

Созревание и отбор клеток, которые участвуют в защите организма, происходит в вилочковой железе и костном мозге. А благодаря лимфатическим узлам, что располагаются в плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставах и в области шеи эти процессы активизируются.
Большую роль в иммунитете играет микрофлора кишечника. Знаете ли вы, что порядка 70% иммунной системы находится в этом органе, задача которого распознать опасные частицы, попадающие через ротовую полость, и нейтрализовать их, а для менее опасных — выработать защиту.
Так что, защитить себя от заражения просто – надо следить за иммунитетом и всегда тщательно мыть руки.

Какие изменения в организме указывают нам на то, что иммунитет снижен?

• во-первых, это постоянные простудные заболевания и бактериальная инфекция, гнойничковые воспаления на коже и грибковые поражения слизистой, кожи и ногтей, а также длительное заживление ран и рецидивирующие лор-болезни. В группе риска люди старшего возраста, женщины в период климакса и пациенты с хроническим стрессом и регулярным недосыпом.

Поэтому, среди основных рекомендаций по укреплению иммунитета – режим труда и отдыха, полноценный сон, правильное питание, регулярная физическая активность, свежий воздух и хорошее настроение. Важно, чтобы в организм постоянно поступали все необходимые витамины и микроэлементы.
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544702/

Варикоцеле – это заболевание, которое в последние годы стало диагностироваться чаще. К тому же возраст пациентов достаточно молодой – 14-20 лет. А одна из причин – генетически обусловленная слабость соединительной ткани.
О симптомах и лечении заболевания рассказывает заведующий урологическим отделением ВОКБ №1 Николай Гончаров:

• это заболевание представляет собой варикозное расширение вен семенного канатика. И в самом начале никакого дискомфорта не вызывает, протекая бессимптомно. Если его вовремя не диагностировать и не лечить, то оно чревато серьезными осложнениями, среди которых не только снижение уровня тестостерона на фоне длительного нарушения кровотока, но также бесплодие.

Поэтому так важно мальчикам в подростковом возрасте и молодым мужчинам регулярно посещать хирурга или врача уролога.Как правило, на прием пациент приходит уже с жалобами на болевой синдром в области паха, мошонки и яичек, который со временем усиливается из-за увеличения венозного давления в сосудах.
Определяется 4 стадии развития болезни. При 0 – изменения в сосудах при пальпации не обнаруживаются, их можно верифицировать только на УЗИ. При I – расширенные вены пальпируются, при II – их видно при визуальном осмотре, при III – их видно даже в горизонтальном положении, когда пациент расслаблен, а пораженное яичко уже изменилось в размере.

В чем причина этого заболевания и как оно лечится?

• среди причин анатомические особенности, генетическая предрасположенность, а также физические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей, высокое внутрибрюшное давление, сидячий образ жизни. Варикоцеле развивается вследствие повышения локального давления, которое приводит к нарушению оттока крови из мошонки. В результате в сосудах скапливается лишняя жидкость, за счет которой вены расширяются и извиваются.Лечится болезнь только оперативным путем. Если врожденных особенностей, которые могут стать причиной развития данной патологии нет, то профилактировать ее можно, ведя здоровый образ жизни, регулярно проходя медицинские осмотры, исключив чрезмерное тепловое воздействие на мошонку и сидение в течение длительного периода времени, потому что это увеличивает давление в венах мошонки.
  Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544409/

Рассказывает врач-терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Полина БИРЮКОВА:

• Мужское здоровье – это комплексное понятие, оно включает в себя физическое, психическое и социальное благополучие мужчины. Ошибочно думать, что забота о себе – это признак слабости, наоборот, это залог долгой, активной и счастливой жизни. К сожалению, так исторически сложилось, что многие мужчины пренебрегают своим здоровьем, откладывая визиты к врачу и игнорируя тревожные симптомы, за которыми скрываются серьезные заболевания.

Одна из главных причин смертности среди мужчин – это сердечно-сосудистые патологии. В группе риска находятся пациенты с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем холестерина, с большим стажем курения, с избыточным весом и ожирением, диабетики. Таким пациентам мы всегда рекомендуем забыть о вредных привычках раз и навсегда, регулярно, не менее
150 минут в неделю, заниматься умеренной физической активностью, перейти на здоровое питание и взять за правило контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Следующие заболевания, которые часто встречаются у мужчин, это рак предстательной железы, рак легких и толстой кишки. Здесь среди основных рекомендаций – здоровый образ жизни, а также защита от солнца и переохлаждений и регулярные обследования у врачей-специалистов.

Так как у мужчин риск получить осложнения сахарного диабета на сердечно-сосудистую систему выше, им нужно особенно тщательно профилактировать и данный вид заболевания, помня, что диабет увеличивает еще и риск развития почечной недостаточности, слепоты и других осложнений.

Особое место среди заболеваний, свойственных современным мужчинам занимает ожирение, которое в свою очередь также способствует развитию таких серьезных осложнений, как диабет, рак, сердечно-сосудистые патологии. Перекусы, жирная пища, огромное количество канцерогенов, малоподвижный образ жизни увеличивает риск набора массы тела, с которым потом сложно бороться, поэтому лучше не допускать лишних килограмм. Поможет в этом режим дня, спорт, достаточный сон и здоровое питание. На первый взгляд всего-то ничего, но не у всех получается следовать таким простым правилам.

И, конечно, специфические мужские заболевание. Урологическое здоровье нужно и важно держать под контролем.
В семье, где долго не появляются дети, как правило, бытует мнение, что виновата женщина. Все забывают, что у мужчин также могут быть проблемы с бесплодием, вызванные нарушениями качества спермы, гормональными нарушениями и анатомическими особенностям. Среди врагов мужского бесплодия — тесное белье и длительное пребывание в горячей ванне, что способствует перегреву яичек, регулярное воздействие токсичных веществ и неправильный образ жизни.

Что касается психического здоровья, то мужчины часто испытывают депрессию и тревогу, но при этом реже обращаются за помощью. Они долгие годы живут с хроническим стрессом, что негативно влияет на их физическое самочувствие и качество жизни. Это также нельзя оставлять без внимания. Мужчинам нужны увлечения и хобби, занятие, которое приносит удовольствие и дает эмоциональную разрядку.

Поддерживать в норме социальное здоровье помогают крепкие социальные связи и поддержка друзей, коллег и семьи. Изоляция от общества, которую испытывают мужчины, уходя на пенсию, может привести к депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Важно сохранить интерес к жизни: ходить в гости, завести новых знакомых, заняться волонтерской деятельность, вступить в клуб по интересам, найти увлечение и единомышленников.

Если резюмировать, как поддерживать мужское здоровье крепким долгие годы?

• во-первых, не забывать, что забота о своем здоровье сегодня – это инвестиция в будущее. И как можно раньше ввести в свою жизнь полезные привычки — физические упражнения не менее 30 минут в день, отказ от курения и алкоголя, здоровый сон по 7-8 часов в сутки, управление стрессом и посещение врача, а также регулярные скрининги на рак, вакцинация, здоровое питание и позитивный взгляд на жизнь.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544287/

Заведующий отделением ранней медицинской реабилитации ВОКБ №1 Ольга Брызгалина рассказала о том, как организован и проходит сложный процесс реабилитации пациентов после инсульта.

1. Что включает в себя реабилитация на первом этапе после инсульта?

Рекомендуется начинать медицинскую реабилитацию пациентам с ишемическим инсультом не позднее 48 часов от момента поступления в стационар при отсутствии противопоказаний к используемым методам для предупреждения осложнений и увеличения функциональной активности.Реабилитационные мероприятия на первом этапе включают в себя фармакологическое лечение, кинезотерапию, вертикализацию, эрготерапию, логопедическую коррекцию, контроль дисфагии, нутритивную поддержку, физические методы, пневмокомпрессию нижних конечностей, занятия по коррекции когнитивных функций, управление эмоциональным статусом, в том числе, консультирование пациентов, семей и опекунов. Первый этап медицинской реабилитация проводится в региональном сосудистом центре, в состав которого входят реанимационные отделения, специализированное стационарное отделение, реабилитационный блок, с использованием специального оборудования и материалов с целью увеличения эффективности и безопасности реабилитационного процесса. Врачи физической и реабилитационной медицины определяют критерии результата медицинской реабилитации, которые будут использоваться в процессе реабилитации специалистами мультидисциплинарной реабилитационной команды с целью увеличения эффективности реабилитационного процесса. Специалисты мультидисциплинарной реабилитационной команды планируют продолжительность и интенсивность реабилитационных мероприятий в соответствии с целями реабилитационной терапии, конкретными потребностями и состоянием пациента.

2. Какие специалисты обычно входят в команду реабилитации на первом этапе?

В состав мультидисциплинарной реабилитационной команды входят: руководитель РСЦ, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации, лечащий врач невролог, врач реаниматолог, врач физической и реабилитационной медицины, логопед неврологического отделения для больных ОНМК, клинический психолог, социальный работник, медицинская сестра по медицинской реабилитации, медицинская сестра по массажу, медицинская сестра по физиотерапии.В индивидуальный план реабилитации входят: ранняя вертикализация, аэробные низкоинтенсивные циклические упражнения для увеличения толерантности к нагрузкам, улучшения состояние сердечно-сосудистой системы и снижения риска повторного церебрального инсульта, прерывистая пневмокомпрессия в дополнение к стандартной терапии для снижения риска тромбоза, массаж, индивидуальные занятия ЛФК, позиционирование.

Задача логопеда — произвести восстановление речи, разработать специальную индивидуальную программу реабилитации речевого нарушения, провести коррекционные занятия, оценить динамику восстановления речи у пациента.

Например, при дисфагии логопед помогает пациенту сглатывать, стимулирует чувствительность слизистых оболочек полости рта, подбирает консистенцию жидкой и твёрдой пищи, даёт рекомендации по способу кормления. При афазии — стимулирует понимание и растормаживает устную речь, а при дизартрии — регулирует тонус и активизирует подвижность мышц артикуляционного аппарата.

Клинический психолог консультирует, проводит занятия при постинсультной депрессии.

Работа специалиста по социальной работе нашей больницы заключается в следующем:

• поиск родственников пациентов (взаимодействие с соц защитами и центрами социального обслуживания по месту проживания пациента);
• оповещение родственников по вопросу необходимости привезти личные вещи и предметы ухода, при переводе пациентов в наше отделение;
• консультация по вопросам оформления надомного социального работника как для лежачих больных, для ходячих людей, но являющихся инвалидами, так и для обычных пенсионеров;
• консультация по поиску персональных сиделок как для стационара, для реабилитации, так и для домашнего ухода (дневного и круглосуточно ухода и присмотра);
• при необходимости консультирование родственников по вопросу оформления пациентов в ХОСПИС;
• оформление пациентов без документов ( без определённого места жительства) в социальные гостиницы при взаимодействии с социальной защитой населения;
• так же при необходимости произвожу перевозку пациентов из отделений больницы, в том числе граждан приёмного отделения не нуждающихся в госпитализации, не имеющих возможности доехать домой в пределах близлежащих к больнице районов города.

3. Какова роль семьи и близких в процессе реабилитации?

Роль семьи и близких очень важна в процессе реабилитации, каждодневного ухода, обеспечения эмоционального комфорта пациента. Врач физической и реабилитационной медицины регулярно поддерживает контакт с членами семьи пациента, обсуждая процесс, цели и задачи реабилитации. Рекомендуется своевременная оценка врачом ФРМ потребности в технических средствах реабилитации, таких как трость, костыли или инвалидное кресло-коляска, для обеспечения эффективной мобильности и безопасности пациентов. Рекомендуется проведение тренировок по улучшению персональных навыков повседневной активности, в зависимости от индивидуальных потребностей и с учётом функционального дефицита всем пациентам, перенёсшим инсульт, с целью уменьшения зависимости и расширения повседневной активности 4. Какова продолжительность первого этапа реабилитации?

Продолжительность первого этапа медицинской реабилитации после инсульта составляет в среднем 7-10 суток в зависимости от тяжести состояния, сопутствующей патологии, осложнений.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544404/

Мужчины – редкие посетители кабинета врача и это часто оборачивается для них фатальной ошибкой.

Халатное отношение к своему здоровью, наличие вредных привычек и игнорирование регулярных медосмотров часто приводит к хроническим заболеваниям и серьезным осложнениям.О том, как не пропустить первые сигналы рака предстательной железы рассказывает врач-терапевт участковый поликлиники №1 ГБУЗ «ГКБ №3» Никита Семёнов.

— данный вид рака развивается медленно, поэтому его можно «поймать» на ранней стадии, пока он не начал метастазировать. Среди самых распространенных факторов риска – возраст, регулярные переохлаждения, наследственность и неправильное питание.

Как правило, рак предстательной железы диагностируется в возрасте от 40 лет, у пациентов, среди родственников которых были зафиксированы злокачественные новообразования в молочных железах и предстательной железе, а также у тех, кто увлекается продуктами с высоким содержанием жира. Важно не доводить до застойных явлений в простате и хронических заболеваний мочеполовой системы, избегать ионизирующей радиации и регулярного токсического воздействия паров горюче-смазочных материалов,  красок и растворителей, продуктов производства резины и др.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем мужчинам ежегодно проходить медосмотр у уролога, так как если выявить болезнь на ранней стадии, то можно пройти курс лечения без ущерба для качества жизни и удалить опухоль, сохранив потенцию и функцию удержания мочи.

На какие симптомы следует обратить внимание в первую очередь?

— на самом деле их не так уж и много. Если мужчина отмечает у себя дискомфорт и болезненные ощущения во время мочеиспускания, часто ходит в туалет, но при этом у него складывается впечатление, что мочевой пузырь полностью не опорожняется, это может свидетельствовать о начале заболевания.

Однако, в зависимости от локализации новообразования, проблем с мочеиспусканием может и не быть. И пациент придет к врачу уже с другими симптомами, которые указывают на распространение опухоли за пределы капсулы предстательной железы  — недержание, болевые ощущения в промежности или надлобковой области, кровь в моче или семенной жидкости и эректильная дисфункция. На данном этапе пациенту показано хирургическое лечение, однако оно проводится не по нервосберегающей технологии. 

При метастазировании опухоли в лимфоузлы или отдаленные органы, у пациента наблюдается анемия и резкая потеря веса, отёчность ног и боли в пояснице из-за поражения мочеточников. Как правило, для диагностики заболеваний, пациенту помимо пальцевого ректального исследования врачом-урологом  назначается контроль уровня простатспецифического антигена и трансректальное ультразвуковое исследование или мультимодальная МРТ. Согласно результатам исследований, врач определяет, есть ли показания к биопсии.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544216/

Среди самых опасных сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркт, инсульт и ишемическая болезнь. Хотя эти патологии и представляют серьезную опасность для здоровья, они успешно лечатся. И в этом заслуга, как врача, так и самого пациента. Не всегда о болезни сердца сигнализирует болевой синдром, она может проявляться и другими симптомами. Рекомендовано регулярно проходить обследование конкретным категориям граждан: людям, страдающим диабетом, людям старше 35, пациентам с высоким АД, курильщикам со стажем и женщинам в период менопаузы.

Как не пропустить сердечную патологию рассказывает заведующий отделением, врач-кардиолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Анна Фоменко.

— один из первых симптомов, на который никак нельзя закрыть глаза -это повышение артериального давления. Если его оставить без внимания, то через некоторое время могут развиться различные поражения сердечной мышцы.Высокое кровяное давление провоцирует утолщение стенок сосудов, что может стать причиной сердечной недостаточности. Повреждение артерий вызывает атероклероз, что зачастую приводит к стенокардии и сердечным приступам.

Да, не все пациенты чувствуют повышение артериального давления или просто привыкают жить с ним. Чтобы вовремя выявить данный симптом, нужно регулярно посещать врача и проходить необходимые исследования.

Каким должен быть образ жизни, чтобы сердце оставалось в тонусе долгие годы?

— образ жизни должен быть здоровым. Это включает в себя полезную для сердца диету, богатую овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, регулярные занятия спортом, отсутствие стресса и отказ от вредных привычек. Об этом знают все, но продолжают жить прежней жизнью, уверенные, что болезни сердца их не коснуться. Однако, если вы отмечаете у себя шум в ушах, головную боль, мушки перед глазами, затрудненность дыхания, боль в груди – это повод измерить давление. А если ситуация повторяется, то завести дневник и записаться на консультацию к специалисту.При диагностике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний не обойтись без индивидуального подхода.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543973/

В настоящее время тревога буквально сопровождает современного человека. С каждым годом растет количество обращений к специалистам за профессиональной помощью. Действительно, хроническая тревожность опасна для организма, в первую очередь, для здоровья сердечно-сосудистой системы.О том, как тревога и стресс влияют на работу сердца, рассказывает медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила ГЛАДУНЦОВА

— Каждый из нас живёт в непрерывном темпе: частые стрессы, постоянные заботы, современные ритмы заставляют каждодневно решать ситуации, где от нас требуется принятие важных решений «здесь и сейчас». Все это сопровождается постоянными нагрузками на нервную систему и, конечно, без последствий для здоровья это не обходится. О негативных последствиях тревоги должен знать каждый, кто привык волноваться и суетиться по каждому поводу, потому что это состояние в разы увеличивает риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда и инсультов. Согласитесь, перспектива не очень.

А почему так происходит?

— когда человек испытывает тревогу или стресс, в организм происходит выброс адреналина, что в свою очередь провоцирует скачок артериального давления. А если человек на протяжении длительного времени испытывает повышенное давление, то оно негативно сказывается на состоянии сердца и его сосудов, влияет на изменения ритма сердечных сокращений и, как следствие, может стать причиной аритмии и других сердечных патологий. К тому же состояние стресса негативно влияет на когнитивные способности — ухудшается память, внимание.

Постоянный стресс может привести и к развитию дистресса, когда человек жалуется на постоянное чувство усталости, бессилие, плохой сон и как результат, получает общее снижение иммунитета.

Чтобы изменить ситуацию необходимо обратить внимание на свой привычный ритм жизни, поставить все заботы на «стоп», расставить жизненные приоритеты и пересмотреть свой образ жизни, а может даже, и обратиться за квалифицированной помощью.

Как же нам защитить свою сердечно-сосудистую систему?

— все мы по-разному реагируем на происходящие события: одни люди являются более стрессоустойчивыми, другие испытывают стресс от малейшего отклонения от привычного образа жизни. Есть общие рекомендации, которые помогут минимизировать негативные воздействия от нахождения в стрессовой ситуации, но они имеют накопительный эффект, поэтому лучше их практиковать на регулярной основе.

Помните, что движение – это жизнь, активность нашему организму нужна во всех смыслах. Поэтому возьмите за правило давать своему организму физическую активность, пусть это будут просто пешие прогулки, если к более серьезной нагрузке вы не способны. Старайтесь сохранять позитивный настрой, несмотря ни на что. Моделируйте своё будущее таким, каким вы хотите, чтобы оно стало.

Не пренебрегайте правильным питанием, режимом дня и спите достаточное количество времени. Не держите в себе обиды, переживания, сомнения – общайтесь с друзьями, близкими людьми, единомышленниками, делитесь с ними своими проблемами, обсуждайте спорные вопросы.

Научитесь, наконец, расслабляться. Вспомните, что делало вас счастливым в детстве и займитесь этим сейчас – рисуйте, вышивайте, танцуйте, играйте в конструкторы, смейтесь, слушайте любимую музыку, а если есть потребность, побудьте в одиночестве и тишине. И не забывайте брать в делах и переживаниях паузу. Не стоит пытаться сделать все и сразу. Режим многозадачности вредит здоровью.А если вы понимаете, что самостоятельно справиться со своей тревожностью и стрессом не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Помните, что каждое наше переживание наносит вред сердечно-сосудистой системе.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543743/

Любая умеренная физическая нагрузка полезна для вашего здоровья. Она не только укрепляет и оздоравливает организм, но и способствует регуляции эмоциональных состояний.
Особое место занимает кардиотренировка, в процессе которой, повышается пульс, что усиливает кровообращение и заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, повышая их износостойкость и укрепляя эластичность сосудов.

О пользе кардиотренировок для сердечно-сосудистой системы рассказывает врач физической и реабилитационной медицины Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна ПУТИНЦЕВА
— к умеренной кардионагрузке относятся прогулка на свежем воздухе, лечебная гимнастика, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, езда на велосипеде, аэробика и аквааэробика и велотренажер. Кардиотренировка может быть как самостоятельное занятие, тогда для его эффективности им нужно заниматься не менее 45 минут или как часть другой тренировки, тогда 15-20 минут будет достаточно.

Как понять, что тренировка проходит по правилам?
— надо следить за своим самочувствием во время тренировки и пульсом.
Тренировка идет на пользу сердцу, если ваш пульс составляет примерно 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений, рекомендованных для вашего возраста. Есть формула, по которой можно вычислить максимальную частоту – это «220 – возраст».У нас часто спрашивают, можно ли давать организму кардионагрузку каждый день? А почему бы и нет, если это, например, езда на велосипеде или прогулка в парке перед сном? Главное, чтобы утомление было приятным, а не изнуряющим.
Во время тренировок следует соблюдать несложные правила: не прекращать резко упражнений, постепенно восстанавливать частоту сердечных сокращений, не разговаривать во время занятий. Обязательно пить воду для профилактики тромбоза, так как во время спортивной нагрузки повышается вязкость крови, начинать нагрузку следует с 10-15 минут, со временем доводя занятие до 45-60 минут, и не заниматься сразу после сна, так как мышцы и сердце будут еще не готовы к нагрузкам, и тренировка будет идти тяжело.

Показаны ли кардионагрузки людям с больным сердцем?
— у кардионагрузок много преимуществ для сердечно-сосудистой системы.
Во-первых, происходит укрепление мышцы, так как с каждым очередным занятием сердце становится выносливее.Во-вторых, улучшается тонус сосудов, что снижает риск их повреждений. В-третьих, за счет роста капилляров и митохондрий повышается энергетический потенциал мышечных клеток, а также увеличивается сила сердечного выброса, что улучшает доставку кислорода к клеткам и тканям. И эта очевидная польза только для сердца. Выигрывает и опорно-двигательный аппарат и дыхательная система того человека, кто предпочтет этот вид активности.

Что касается нагрузки для людей с больным сердцем, то она также будет полезна, если делать ее правильно и сильно не утомляться. Если не можете бегать, ходите. Если не готовы совершать прогулки на велосипеде, замените его велотренажером. Сильно устаёте на аэробике, просто танцуйте. Занимайтесь всегда в удовольствие, и организм будет здоров.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543741/

Инфаркт миокарда – одно из самых опасных состояний сердечно-сосудистой системы, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья, а иногда и к летальному исходу. Однако многие люди до сих пор не понимают, какие факторы могут спровоцировать развитие инфаркта. Рассмотрим причины возникновения этого заболевания и объясним, почему оно развивается у некоторых людей.

Что такое инфаркт?
Прежде чем говорить о причинах развития инфаркта, важно понять, что это за состояние. Инфаркт миокарда – это острое нарушение кровоснабжения сердечной мышцы, вызванное закупоркой коронарной артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой. Это приводит к некрозу (гибели) участка сердца, который не получает достаточно кислорода и питательных веществ через кровь.

Основные причины развития инфаркта
Существует несколько ключевых факторов, которые могут способствовать развитию инфаркта:
Атеросклероз
Это основной фактор риска развития инфаркта. Атеросклероз – хроническое заболевание сосудов, при котором на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Эти бляшки сужают просвет сосуда, затрудняя кровоток.
Если бляшка разрывается, то на месте разрыва образуется тромб, который полностью перекрывает сосуд, вызывая инфаркт.
Гипертония
Повышенное артериальное давление увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, делая их стенки менее эластичными и более подверженными повреждениям. При гипертонии риск образования тромбов и атеросклероза значительно возрастает.
Курение
Курение сигарет негативно влияет на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Никотин вызывает спазм сосудов, ухудшает кровообращение и способствует образованию тромбов. Кроме того, курение ускоряет процесс атеросклероза.
Сахарный диабет
У пациентов с сахарным диабетом повышен риск развития инфаркта, так как высокий уровень глюкозы в крови повреждает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Ожирение
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития гипертонии, диабета и атеросклероза. Люди с ожирением чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт.
Стресс
Хронический стресс может повышать уровень кортизола и адреналина в организме, что ведет к повышению артериального давления и учащению сердцебиения. Длительный стресс также может способствовать развитию атеросклероза и увеличению риска тромбообразования.
Генетическая предрасположенность
Некоторые люди имеют генетическую склонность к развитию инфаркта. Например, если у кого-то из близких родственников был инфаркт в молодом возрасте, вероятность развития этого состояния у потомков увеличивается.

Как предотвратить инфаркт?
Несмотря на то, что некоторые факторы риска невозможно контролировать (например, возраст или наследственность), существует множество способов снизить вероятность развития инфаркта:
— Отказ от курения – одна из наиболее эффективных мер профилактики.
— Контроль веса – поддержание здорового индекса массы тела помогает снизить нагрузку на сердце.
— Регулярные физические нагрузки – умеренная физическая активность улучшает кровообращение и снижает риск развития атеросклероза.
— Здоровое питание – диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови.
— Управление стрессом – методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
— Регулярный медицинский контроль – своевременная диагностика и лечение таких заболеваний, как гипертония и сахарный диабет, позволяет минимизировать риски.

Развитие инфаркта связано с множеством факторов, начиная от образа жизни и заканчивая генетическими особенностями организма. Важно помнить, что профилактика всегда лучше лечения.

Узнать, что делать при болях в груди можно на сайте ТакЗдорово
(https://www.takzdorovo.ru/stati/bol-v-grudi-chto-delat/)
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543652/