Всероссийский день ходьбы в 2025 году отмечается как «Вместе весело шагать, По просторам, по просторам».

Так начинается задорная, заражающая бодростью и оптимизмом детская песня В. Шаинского и М. Матусовского.

С авторами музыкальной композиции, написанной в далеком 1978 г., согласны инициаторы учреждения Всероссийского дня ходьбы. Мероприятия, приуроченные к этому празднику, с 2015 г. ежегодно проходят впервые выходные октября при поддержке Олимпийского комитета РФ. Всероссийский день ходьбы.

Популяризация среди населения страны спорта и физической культуры проводится для оздоровления и общения людей из разных возрастных групп. Ходьба является одним из наиболее естественных и простых видов двигательной активности, для занятия которой не требуется создания особых условий.

Количество участников постоянно растет. На сегодняшний день насчитывается 15 млн. человек из 200 городов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это, например, 30 минут быстрой ходьбы пять дней из семи.

Для молодых и здоровых взрослых (18–50 лет) комфортный и подходящий диапазон — 7 000–10 000 шагов в день. При этом важно, чтобы часть шагов (хотя бы 3 000) была сделана в быстром темпе — примерно 100 шагов в минуту.

Для людей 50+ лет норма может быть ниже — 6 000–8 000 шагов в день снижают риск хронических заболеваний.

Людям малоподвижным и с хроническими заболеваниями стоит начинать с 3 000–5 000 шагов ежедневно.

При появлении усталости, боли в суставах или резкой одышки нагрузку нужно снижать.