Об этом рассказала заведующая отделом клинической диетологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Марина Степанян.
Пищевое поведение и вкусовые предпочтения формируются в самые первые годы жизни ребенка и часто остаются с человеком до конца жизни. Именно поэтому так важно с детства закладывать основы здорового питания. Чтобы питание стало осознанным и полезным:
вводите прикорм с разнообразием вкусов;
организуйте семейные ужины без телефонов и телевизора;
не используйте еду как награду или наказание. Сладости не должны быть призом за хорошее поведение, а овощи — санкцией за плохое.
— Главный принцип — родители должны самостоятельно придерживаться того образа жизни, который хотели бы привить ребенку, — подчеркнула эксперт.
Чтобы снизить риски для здоровья:
ограничьте продукты и напитки промышленного производства;
составляйте четкий список продуктов для похода в магазин;
поощряйте интерес ребенка к полезным продуктам;
обеспечьте доступность фруктов, овощей и ягод дома;
формируйте привычку к регулярному питанию.
ЖКТ ребенка особенно чувствителен. Несбалансированный рацион с обилием сахара и недостатком клетчатки нарушает баланс микробиоты кишечника.
Это может привести к хроническим воспалениям, повышенной проницаемости кишечной стенки, а также к функциональным нарушениям: запорам, вздутию, болям в животе.
Подробные советы эксперта читайте в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте
ТакЗдорово https://ok.ru/minzdravru/topic/158413390323030