Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.
На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:
Никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов — медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение — апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки».
В начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать.
Длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину.
После организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость.
Если вы приняли отличное решение бросить курить — вот несколько советов на официальном портале Минздрава России о вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/kurenie/, которые помогут вам добиться успеха в этом:
— Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
— Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить.
— Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз.
— Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты).
— Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться).
— Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать.
— При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.).
— Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя).
— Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент.
— Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/537753/