Все, кто хоть немного интересовались основами правильного питания, знают, что большинство специалистов рекомендуют есть понемногу, но чаще, чтобы интервалы между приемами пищи были не более 3 часов. Это обусловлено тем, что вы не доводите свой организм до сильного голода, а значит и наедаетесь меньшими порциями. Также благодаря частым приемам пищи вашему организму нет необходимости «запасать» еду, поэтому еда не превращается в жировые запасы.

Однако не всегда есть возможность взять из дома большое количество контейнеров, чтобы обеспечить себя едой на весь день. Особенно это касается тех, кто часто перемещается в течение дня. Безусловно, есть «на бегу» не очень полезно, однако это лучше, чем доводить себя до голодного обморока.

Так чем же перекусить, если нет времени или возможности на полноценный прием пищи?

Бутерброды
Стоит проходить мимо киосков с пирожками, сосисками в тесте и любого другого фастфуда. Если нет другого выбора, тогда отдавайте предпочтение бутербродам без майонеза. В идеале, чтобы хлеб был цельнозерновой, а начинка из диетического мяса (курица, индейка) или рыбы.

Йогурт
Полезный перекус можно купить и в магазине. Например, если у вас нет непереносимости лактозы, то вы можете купить кефир или нежирный йогурт без наполнителей.

Батончики мюсли
В большинстве магазинов сейчас можно найти злаковые батончики с добавлением различных сухофруктов. Они практически все содержат сахар, поэтому рекомендуем не увлекаться ими.

Фрукты
Среди фруктов, которые не надо мыть (а при выборе перекуса «на бегу» это крайне важно), самым популярным является банан. Он калориен, хорошо усваивается и позволяет надолго забыть о голоде.

Овощи
Овощи также могут послужить вам отличным перекусом, когда нет времени на полноценный прием пищи. Палочки сельдерея, нарезанная морковь и сладкий перец — прекрасный вариант полдника или второго завтрака. Такой вариант вы также можете приготовить дома заранее и положить в маленький контейнер.

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни читайте на портале ТакЗдорово ttps://www.takzdorovo.ru/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/568944/

Об этом рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.

Дистанционный мониторинг артериального давления включен в программу государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2026 год.

— Включение дистанционного мониторинга артериального давления в программу государственных гарантий безусловно позволит существенно повысить эффективный контроль артериального давления у пациентов с гипертонией, — отметил он.

Направление на дистанционный мониторинг артериального давления выдается лечащим врачом пациентам, имеющим неконтролируемую артериальную гипертензию, добавил Сергей Бойцов.

— С помощью персонального медицинского прибора с функцией передачи данных информация о каждом выполненном пациентом измерении артериального давления, а также все сделанные пациентом измерения анализируются специальными программами, — сказал он.

Информация направляется лечащему врачу для корректировки и индивидуального подбора терапии, уточнил Сергей Бойцов.

В ходе федерального проекта «Персональные медицинские помощники» в рамках полугодичного рандомизированного исследования показано:

дистанционный мониторинг артериального давления позволяет не только добиваться, но и стабильно удерживать целевые значения уровня давления у 62% пациентов, а еще у 10% пациентов снижать систолическое артериальное давление на 5 мм. рт. ст. и более.

— Всего в процесс дистанционного мониторинга артериального давления в ходе исследования было вовлечено более 55 тыс. пациентов с артериальной гипертензией. Опыт применения данной технологии уже имеется во многих поликлиниках целого ряда регионов, — заключил он.

#здоровьевприоритете

Получить MAXимум пользы для здоровья https://ok.ru/minzdravru/topic/158505105661270https://ok.ru/minzdravru/topic/158505105661270