Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессированию ишемической болезни сердца.Регулярная физическая активность помогает:
— Снизить повышенные цифры артериального давления.
— Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
— Нормализовать содержание сахара в крови.
— Контролировать вес тела.
— Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
— Улучшить качество сна, память, снизить риск тревожности и депрессии.
— Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
— Взять под контроль гормоны стресса.
— Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.Полезные советы по физическим упражнениям и о правилах безопасности читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-fizicheskoy-aktivnosti-pri-serdechno-sosudistykh-zabolevaniyakh/

Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Миндзрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.

— Это интересный и давно обсуждаемый феномен, который популярен среди населения, — сказала она.

Эксперт подчеркнула, что мужчины могут ощущать и переживать симптомы простуды субъективно тяжелее, и этому есть как потенциальные биологические предпосылки, так и очевидные социально-поведенческие причины.

️ Важно:

 Исследования показывают, что иммунная система женщин и мужчин может реагировать на вирусные инфекции по-разному из-за гормональных факторов;

 Мужчины зачастую откладывают визит к врачу, из‑за чего заболевание прогрессирует;

 Социальные стереотипы о мужской стойкости порой заставляют мужчин скрывать недомогание.

— При первых признаках ОРВИ необходимо обратиться к терапевту, дать себе отдых, пить больше жидкости, проветривать помещение, — подчеркнула Елена Игнатикова.

Подробнее об этом читайте в наших карточках 

О полезных привычках смотрите на сайте 

ТакЗдорово
 https://ok.ru/minzdravru/topic/158536084397398