В настоящее время тревога буквально сопровождает современного человека. С каждым годом растет количество обращений к специалистам за профессиональной помощью. Действительно, хроническая тревожность опасна для организма, в первую очередь, для здоровья сердечно-сосудистой системы.О том, как тревога и стресс влияют на работу сердца, рассказывает медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила ГЛАДУНЦОВА

— Каждый из нас живёт в непрерывном темпе: частые стрессы, постоянные заботы, современные ритмы заставляют каждодневно решать ситуации, где от нас требуется принятие важных решений «здесь и сейчас». Все это сопровождается постоянными нагрузками на нервную систему и, конечно, без последствий для здоровья это не обходится. О негативных последствиях тревоги должен знать каждый, кто привык волноваться и суетиться по каждому поводу, потому что это состояние в разы увеличивает риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда и инсультов. Согласитесь, перспектива не очень.

А почему так происходит?

— когда человек испытывает тревогу или стресс, в организм происходит выброс адреналина, что в свою очередь провоцирует скачок артериального давления. А если человек на протяжении длительного времени испытывает повышенное давление, то оно негативно сказывается на состоянии сердца и его сосудов, влияет на изменения ритма сердечных сокращений и, как следствие, может стать причиной аритмии и других сердечных патологий. К тому же состояние стресса негативно влияет на когнитивные способности — ухудшается память, внимание.

Постоянный стресс может привести и к развитию дистресса, когда человек жалуется на постоянное чувство усталости, бессилие, плохой сон и как результат, получает общее снижение иммунитета.

Чтобы изменить ситуацию необходимо обратить внимание на свой привычный ритм жизни, поставить все заботы на «стоп», расставить жизненные приоритеты и пересмотреть свой образ жизни, а может даже, и обратиться за квалифицированной помощью.

Как же нам защитить свою сердечно-сосудистую систему?

— все мы по-разному реагируем на происходящие события: одни люди являются более стрессоустойчивыми, другие испытывают стресс от малейшего отклонения от привычного образа жизни. Есть общие рекомендации, которые помогут минимизировать негативные воздействия от нахождения в стрессовой ситуации, но они имеют накопительный эффект, поэтому лучше их практиковать на регулярной основе.

Помните, что движение – это жизнь, активность нашему организму нужна во всех смыслах. Поэтому возьмите за правило давать своему организму физическую активность, пусть это будут просто пешие прогулки, если к более серьезной нагрузке вы не способны. Старайтесь сохранять позитивный настрой, несмотря ни на что. Моделируйте своё будущее таким, каким вы хотите, чтобы оно стало.

Не пренебрегайте правильным питанием, режимом дня и спите достаточное количество времени. Не держите в себе обиды, переживания, сомнения – общайтесь с друзьями, близкими людьми, единомышленниками, делитесь с ними своими проблемами, обсуждайте спорные вопросы.

Научитесь, наконец, расслабляться. Вспомните, что делало вас счастливым в детстве и займитесь этим сейчас – рисуйте, вышивайте, танцуйте, играйте в конструкторы, смейтесь, слушайте любимую музыку, а если есть потребность, побудьте в одиночестве и тишине. И не забывайте брать в делах и переживаниях паузу. Не стоит пытаться сделать все и сразу. Режим многозадачности вредит здоровью.А если вы понимаете, что самостоятельно справиться со своей тревожностью и стрессом не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Помните, что каждое наше переживание наносит вред сердечно-сосудистой системе.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543743/

Любая умеренная физическая нагрузка полезна для вашего здоровья. Она не только укрепляет и оздоравливает организм, но и способствует регуляции эмоциональных состояний.
Особое место занимает кардиотренировка, в процессе которой, повышается пульс, что усиливает кровообращение и заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, повышая их износостойкость и укрепляя эластичность сосудов.

О пользе кардиотренировок для сердечно-сосудистой системы рассказывает врач физической и реабилитационной медицины Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна ПУТИНЦЕВА
— к умеренной кардионагрузке относятся прогулка на свежем воздухе, лечебная гимнастика, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, езда на велосипеде, аэробика и аквааэробика и велотренажер. Кардиотренировка может быть как самостоятельное занятие, тогда для его эффективности им нужно заниматься не менее 45 минут или как часть другой тренировки, тогда 15-20 минут будет достаточно.

Как понять, что тренировка проходит по правилам?
— надо следить за своим самочувствием во время тренировки и пульсом.
Тренировка идет на пользу сердцу, если ваш пульс составляет примерно 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений, рекомендованных для вашего возраста. Есть формула, по которой можно вычислить максимальную частоту – это «220 – возраст».У нас часто спрашивают, можно ли давать организму кардионагрузку каждый день? А почему бы и нет, если это, например, езда на велосипеде или прогулка в парке перед сном? Главное, чтобы утомление было приятным, а не изнуряющим.
Во время тренировок следует соблюдать несложные правила: не прекращать резко упражнений, постепенно восстанавливать частоту сердечных сокращений, не разговаривать во время занятий. Обязательно пить воду для профилактики тромбоза, так как во время спортивной нагрузки повышается вязкость крови, начинать нагрузку следует с 10-15 минут, со временем доводя занятие до 45-60 минут, и не заниматься сразу после сна, так как мышцы и сердце будут еще не готовы к нагрузкам, и тренировка будет идти тяжело.

Показаны ли кардионагрузки людям с больным сердцем?
— у кардионагрузок много преимуществ для сердечно-сосудистой системы.
Во-первых, происходит укрепление мышцы, так как с каждым очередным занятием сердце становится выносливее.Во-вторых, улучшается тонус сосудов, что снижает риск их повреждений. В-третьих, за счет роста капилляров и митохондрий повышается энергетический потенциал мышечных клеток, а также увеличивается сила сердечного выброса, что улучшает доставку кислорода к клеткам и тканям. И эта очевидная польза только для сердца. Выигрывает и опорно-двигательный аппарат и дыхательная система того человека, кто предпочтет этот вид активности.

Что касается нагрузки для людей с больным сердцем, то она также будет полезна, если делать ее правильно и сильно не утомляться. Если не можете бегать, ходите. Если не готовы совершать прогулки на велосипеде, замените его велотренажером. Сильно устаёте на аэробике, просто танцуйте. Занимайтесь всегда в удовольствие, и организм будет здоров.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543741/

Инфаркт миокарда – одно из самых опасных состояний сердечно-сосудистой системы, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья, а иногда и к летальному исходу. Однако многие люди до сих пор не понимают, какие факторы могут спровоцировать развитие инфаркта. Рассмотрим причины возникновения этого заболевания и объясним, почему оно развивается у некоторых людей.

Что такое инфаркт?
Прежде чем говорить о причинах развития инфаркта, важно понять, что это за состояние. Инфаркт миокарда – это острое нарушение кровоснабжения сердечной мышцы, вызванное закупоркой коронарной артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой. Это приводит к некрозу (гибели) участка сердца, который не получает достаточно кислорода и питательных веществ через кровь.

Основные причины развития инфаркта
Существует несколько ключевых факторов, которые могут способствовать развитию инфаркта:
Атеросклероз
Это основной фактор риска развития инфаркта. Атеросклероз – хроническое заболевание сосудов, при котором на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Эти бляшки сужают просвет сосуда, затрудняя кровоток.
Если бляшка разрывается, то на месте разрыва образуется тромб, который полностью перекрывает сосуд, вызывая инфаркт.
Гипертония
Повышенное артериальное давление увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, делая их стенки менее эластичными и более подверженными повреждениям. При гипертонии риск образования тромбов и атеросклероза значительно возрастает.
Курение
Курение сигарет негативно влияет на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Никотин вызывает спазм сосудов, ухудшает кровообращение и способствует образованию тромбов. Кроме того, курение ускоряет процесс атеросклероза.
Сахарный диабет
У пациентов с сахарным диабетом повышен риск развития инфаркта, так как высокий уровень глюкозы в крови повреждает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Ожирение
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития гипертонии, диабета и атеросклероза. Люди с ожирением чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт.
Стресс
Хронический стресс может повышать уровень кортизола и адреналина в организме, что ведет к повышению артериального давления и учащению сердцебиения. Длительный стресс также может способствовать развитию атеросклероза и увеличению риска тромбообразования.
Генетическая предрасположенность
Некоторые люди имеют генетическую склонность к развитию инфаркта. Например, если у кого-то из близких родственников был инфаркт в молодом возрасте, вероятность развития этого состояния у потомков увеличивается.

Как предотвратить инфаркт?
Несмотря на то, что некоторые факторы риска невозможно контролировать (например, возраст или наследственность), существует множество способов снизить вероятность развития инфаркта:
— Отказ от курения – одна из наиболее эффективных мер профилактики.
— Контроль веса – поддержание здорового индекса массы тела помогает снизить нагрузку на сердце.
— Регулярные физические нагрузки – умеренная физическая активность улучшает кровообращение и снижает риск развития атеросклероза.
— Здоровое питание – диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови.
— Управление стрессом – методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
— Регулярный медицинский контроль – своевременная диагностика и лечение таких заболеваний, как гипертония и сахарный диабет, позволяет минимизировать риски.

Развитие инфаркта связано с множеством факторов, начиная от образа жизни и заканчивая генетическими особенностями организма. Важно помнить, что профилактика всегда лучше лечения.

Узнать, что делать при болях в груди можно на сайте ТакЗдорово
(https://www.takzdorovo.ru/stati/bol-v-grudi-chto-delat/)
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543652/

Предлагаем вашему вниманию поучительный случай, произошедший с одним маленьким ребёнком. Этот пример служит важным напоминанием о необходимости проявлять особую бдительность и заботу о здоровье своих детей.

Представьте себе обычную повседневную сцену: мать занята приготовлением обеда, а её маленький сын играет неподалёку на кухне. В какой-то момент женщина заметила, что мальчик потянулся к тарелке с печеньем. Реакция мамы была мгновенной — она убрала лакомство подальше. Однако, несмотря на все меры предосторожности, несколько крошек упали на пол, и любознательный малыш тут же схватил их пальцами.

В тот самый момент раздался телефонный звонок, который потребовал внимания матери. Она оставила кухню всего на несколько минут, однако этого времени хватило ребёнку, чтобы вдохнуть крошку печенья. Вернувшись, мать обнаружила, что сын начал кашлять и испытывает трудности с дыханием. Её сердце замерло от страха.

Как поступить в такой ситуации? Поначалу женщину охватило чувство паники, но она сумела взять себя в руки и незамедлительно вызвала скорую помощь. Врачи прибыли очень быстро и оперативно доставили ребёнка в ближайшее медицинское учреждение. Благодаря своевременной медицинской помощи, ситуация разрешилась

благополучно: малышу очистили дыхательные пути, и вскоре он смог нормально дышать.

Этот инцидент мог иметь гораздо более серьёзные последствия, если бы реакция матери оказалась менее оперативной или медицинская бригада прибыла позже.

Важно подчеркнуть, что данный случай является уроком для каждого родителя.

Дети постоянно находятся в группе риска, особенно при взаимодействии с мелкими предметами и продуктами питания.

Подобная ситуация недавно произошла в Волгограде. В городскую клиническую больницу №7 обратились родители годовалого мальчика, который случайно вдохнул крошки печенья во время приёма пищи. Родители оперативно доставили своего сына в медицинское учреждение, где врачи провели необходимые диагностические процедуры. После обследования родители приняли решение отказаться от дальнейшей госпитализации. В более сложных ситуациях, связанных с вдыханием посторонних предметов, специалисты проводят бронхоскопию, позволяющую извлечь инородное тело из дыхательных путей.

Уважаемые родители, просим вас быть предельно внимательными! Постоянно контролируйте деятельность вашего ребёнка, особенно в тех случаях, когда речь идет о пище или игрушках. Даже мельчайшие объекты могут представлять угрозу. Помните, что профилактика всегда предпочтительнее борьбы с последствиями.

Медицинские работники акцентируют внимание на том, что случаи проглатывания или вдыхания различных предметов, химических веществ и средств бытовой химии среди детей нередки и зачастую связаны с недостаточным контролем со стороны взрослых. Яркая упаковка и привлекательный запах бытовых чистящих средств могут привлечь внимание ребёнка. Даже незначительное количество таких веществ способно привести к тяжелым отравлениям или ожогам.

 Берегите своих малышей и оставайтесь здоровыми!

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543398/

В условиях современной эпидемиологической обстановки профилактика гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) приобретает особую значимость. Для минимизации распространения заболеваний необходимо соблюдение ряда профилактических мер.

Основные меры профилактики

1. Соблюдение правил личной гигиены. Регулярное мытье рук с мылом, использование антисептических средств, избегание касания лица руками – ключевые элементы защиты от вирусов.
2. Ношение масок. В местах массового скопления людей рекомендуется использовать медицинские маски для предотвращения заражения воздушно-капельным путем.
3. Избегание контактов с больными людьми. Минимизация общения с лицами, имеющими признаки простудных заболеваний, значительно снижает риск инфицирования.
4. Укрепление иммунитета. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и прием витаминов способствуют повышению сопротивляемости организма к инфекциям.
5. Проветривание помещений. Обеспечение притока свежего воздуха помогает снизить концентрацию вирусов в закрытых пространствах.
6. Вакцинация. Ежегодная вакцинация против гриппа является эффективным способом защиты от заболевания.

Раннее обращение за медицинской помощью

При появлении первых симптомов гриппа или ОРВИ важно незамедлительно обратиться к врачу. Своевременная диагностика и начало лечения позволяют избежать осложнений и ускорить процесс выздоровления. Симптомы, требующие особого внимания:

• Повышенная температура тела;
• Головная боль;
• Кашель;
• Насморк;
• Боль в горле;
• Общая слабость.

Ранняя медицинская помощь также способствует предотвращению дальнейшего распространения инфекции среди окружающих.

Изоляция больных

Лица, у которых диагностированы грипп или ОРВИ, должны соблюдать режим самоизоляции до полного выздоровления. Это включает:

• Ограничение контактов с другими людьми;
• Нахождение дома в течение всего периода болезни;
• Использование отдельной посуды и предметов личного пользования.

Соблюдение этих рекомендаций позволяет предотвратить распространение вируса и защитить здоровье окружающих.

Врачи напоминают, что профилактика гриппа и ОРВИ требует комплексного подхода, включающего как индивидуальные меры предосторожности, так и коллективные усилия по снижению риска заражения.

Важно помнить о необходимости своевременного обращения за медицинской помощью и соблюдения режима изоляции при наличии признаков заболевания.

Эти простые шаги помогут сохранить здоровье каждого человека и общества в целом.

Берегите себя и своих близких.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543512/

Министерство цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации подготовило ряд обучающих роликов в целях повышения уровня цифровой грамотности населения как в вопросах использования государственных электронных ресурсов, так и в вопросах информационной безопасности. Ознакомиться с материалами можно по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/7jUm9rsPqvONiA

Рак желудка в большинстве случаев диагностируется на поздних стадиях, когда уже есть метастазы, поэтому данный вид рака занимает 3 место по количеству причин смертности среди взрослого населения.

Болезнь, как правило, развивается незаметно для носителя. На ранних стадиях опухоль поражает слизистую желудка, а затем, проникая в мышечную и серозную оболочки, разрушает его стенки.

О причинах и профилактических мерах данного вида рака рассказывает заведующий ЦАОП — врач-онколог ГБУЗ «ГКБ №3» Наталья Недожогина.
— рак желудка коварен тем, что заметить его на ранних стадиях довольно сложно, он протекает практически бессимптомно. Выявить болезнь получается случайно – при обследованиях по другим заболеваниям.2-3 стадии сопровождаются такими симптомами, как снижение аппетита, резкая потеря веса, изжога, тошнота, неприятные ощущения в животе после еды, отрыжка, метеоризм, общая слабость, утомляемость, повышенная температура тела.

Тупая и острая боль различной локализации, рвота с кровью, желтуха, скопление жидкости в брюшной полости указывают уже на поздние стадии течения болезни.

Что является причиной развития рака желудка? Неправильное питание?

— механизм перерождения клеток слизистой пока не ясен, но считается, что усугубляющими факторами являются вредные привычки, токсическое воздействие химических веществ, операции на желудке, хронические заболевания органов ЖКТ, а также генетический анамнез.Влияет ли то, что мы едим? Безусловно, неправильное питание здоровья нам не добавляет. Спровоцировать развитие опухоли может дефицит овощей и фруктов и наоборот чрезмерное увлечение жирной и острой пищей, копченостями и полуфабрикатами, а также приме медикаментов, стресс, сильное отравление.

Поэтому, если мы говорим о профилактике, то не делайте ничего такого, что вредит вашему организму, и обязательно возьмите в привычку регулярно проходить фиброгастродуоденоскопию. Да, процедура неприятная, но очень нужная для определения патологий ЖКТ.

Эндоскоп в полости желудка покажет на экране монитора его состояние, если обнаружится опухоль, то и ее точное место и приблизительный размер.

Злокачественность опухоли определят с помощью морфологической экспертизы, что поможет назначить качественное лечение.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543390/

Нередко рак прячется за другими заболеваниями или вообще никак себя не проявляет долгое время. Выявить его в таком случае сложно, важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и сдавать все необходимые анализы.
О том, как вовремя распознать рак десен рассказывает врач-стоматолог клинической стоматологической поликлиники №12 Денис Мирошкин:
— один видов рака ротовой полости – это рак десен. Среди основных причин – длительное воздействие негативных факторов окружающей среды, к которым относится табакокурение и алкоголизм, а также плохая гигиена полости рта.
Чтобы не спутать рак с другим заболеванием, нужно регулярно посещать стоматолога. Например, симптомы рака десен похожи на симптомы гингивита:
кровоточивость десен, неприятный запах изо рта, постоянные болевые ощущения, язвы, расшатывание зубов, красные, темные или белые участки на деснах. Если болезнь запустить, то может наблюдаться и увеличение лимфатических узлов на шее.Распознать признаки рака сможет квалифицированный стоматолог, поэтому обязательно посещайте врача хотя бы раз в год. Для распознавания злокачественного новообразования вас могут направить на КТ или МРТ, а также сделать биопсию аномальных тканей ротовой полости. Помимо рака десен, бывает рак щек, языка, неба, дна полости рта, альвеолярного отростка.
Какова вероятность излечивания данного вида рака?
— при ранней диагностике он хорошо излечим. Основной метод лечения – оперативное вмешательство, а для снижения риска рецидивов используется лучевая или химиотерапия.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543314/

О признаках и профилактике рака кожи рассказывает главный внештатный дерматовенеролог комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «Волгоградский областной клинический кожно-венерологический диспансер» Татьяна Заклякова

Одна из самых вероятных причин рака кожи – длительное воздействие ультрафиолетового излучения. Но не стоит думать, что загар всегда ведет к развитию новообразований, потому что рак кожи никогда не возникает на пустом месте, это всегда совокупность неблагоприятных факторов.

• Рак кожи, включая меланому кожи, является одной из наиболее часто встречающихся опухолей, которая относится к разряду визуально-доступных локализаций и должна выявляться, априори, на ранних стадиях.Врачи связывают распространение болезни,наряду с наследственностью, с тремя основными

причинами: активными миграционными процессами и развитием туризма (северяне чаще стали отдыхать на юге), злоупотреблением соляриями и с глобальными климатическими изменениями, которые влияют и на наш организм.

Один из самых агрессивных видов рака кожи – это меланома. Выявить ее можно либо при регулярной самодиагностике, либо на осмотре у врача.

Запомните пять главных симптомов меланомы – они говорят о том, что «родинка» может оказаться злокачественной. При выявлении этих симптомов необходимо посетить врача и провериться.

A – asymmetry — Асимметрия. Если мысленно сложить «родинку» пополам, контуры не совпадут.

B – border — Неровные, нечеткие, как бы «теряющиеся» в окружающей здоровой коже края.

C – color — Неравномерный цвет. Могут встречаться переходы от светло-коричневого до черного.

D – diameter — Обычно диаметр меланомы больше диаметра ластика от карандаша

(6 мм).

E – evolving –Любые изменения цвета, размера, внешнего вида родинки, появление кровоточивости, зуда, корочек и пр.

Диагностируется и базальноклеточный рак, который часто локализуется на открытых участках тела: может возникать на лице, иногда на волосистой части кожи головы. Первоначально он представляет собой небольшой плотный узелок, который растёт очень медленно. По мере роста новообразование может

видоизменяться: становиться плоским, чесаться и кровоточить. Зачастую пациенты не воспринимают такие раны как рак кожи, а считают их случайными несерьёзными «болячками».

Для диагностики новообразований важно регулярно проходить диспансеризацию. В регионе успешно реализуется междисциплинарное взаимодействие. Так, по направлению врачей поликлиник к врачам-дерматовенерологам в 2024 году обратились более 2500 пациентов. Также дерматовенерологическая служба для уточнения диагноза рака кожи направляет пациентов в центры амбулаторной онкологической помощи.

Как можно профилактировать эти виды рака? Прятаться от солнца?

• это первый вид защиты. Снизить насколько это возможно воздействие ультрафиолета на незащищенные участки кожи путем одежды или кремов.Если хочется загорать, то лучше это делать до 11 утра и после 4 часов вечера, исключить солярий. А также своевременно лечить любые язвы на коже, если есть рубцы, беречь их от травмирования, аккуратно взаимодействовать с канцерогенными веществами, следить за своим иммунитетом и вести здоровый образ жизни.

Злокачественные новообразования могут появиться на месте родинки, к которой вы уже привыкли. Будьте внимательны к себе и если вдруг заметите, что родинка увеличивается, меняет цвет или форму, чешется и теряет волосяной покров, обязательно посетите врача дерматовенеролога. При необходимости пациент направляется на биопсию.

В Волгоградском областном клиническом кожно-венерологическом диспансере цифровую дерматоскопию, с помощью которой можно заметить патологические образования, которые имеют небольшие размеры, лишены пигмента или находятся в труднодоступных местах.

Кроме того, хочу напомнить, что пациентам всегда лучше решать вопросы своевременно и регулярно проходить профилактический осмотр кожи.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543156/

Публикация в рамках поддержки реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни.

4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Этот день является важной датой в календаре каждого человека, так как онкологические заболевания остаются одной из главных причин смертности во всем мире.Основная задача данного мероприятия – привлечь внимание общественности к проблеме рака, повысить осведомленность о факторах риска, а также способствовать развитию программ по профилактике и лечению этого заболевания.

В рамках данной инициативы особое внимание уделяется важности регулярных медицинских осмотров и скринингов. Ранняя диагностика играет ключевую роль в успешном лечении многих видов рака. Регулярные обследования позволяют выявить заболевание на ранних стадиях, когда шансы на полное выздоровление значительно выше.

Кроме того, необходимо помнить о здоровом образе жизни. Вот несколько ключевых тезисов о профилактике онкологических заболеваний:

1. Отказ от курения – курение является одним из основных факторов риска развития рака легких, ротовой полости, гортани и других органов.

2. Здоровое питание – употребление большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов помогает снизить риск развития некоторых видов рака. Избегание избыточного потребления красного мяса и переработанных мясных продуктов также важно для профилактики.

3. Физическая активность – регулярные физические упражнения могут снижать вероятность возникновения ряда видов рака, таких как рак молочной железы и толстой кишки.

4. Контроль веса – поддержание здорового индекса массы тела снижает риск развития различных типов рака, включая рак поджелудочной железы, пищевода, эндометрия и другие.

5. Ограничение употребления алкоголя – чрезмерное потребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака печени, груди, горла и других органов.

6. Регулярные медицинские осмотры – прохождение скрининговых обследований позволяет выявить предраковые состояния и ранние стадии рака, когда лечение наиболее эффективно.

7. Избегание воздействия ультрафиолетового излучения – защита кожи от солнечных лучей и использование солнцезащитных кремов может предотвратить развитие меланомы и других форм рака кожи.

8. Вакцинация против вирусов, вызывающих рак – вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) и гепатита В снижает риск развития рака шейки матки и печени соответственно.

9. Минимизация контакта с канцерогенами – избегайте длительного контакта с химическими веществами, такими как асбест, бензол и радон, которые могут вызывать рак.

10. Психоэмоциональный стресс – управление стрессом и поддержание психического здоровья важны для общего благополучия организма и снижения рисков развития хронических заболеваний, включая некоторые виды рака.

Эти простые меры могут существенно снизить риск развития онкологических заболеваний.

Мы приглашаем каждого поддержать эту значимую инициативу и участвовать в акциях, цель которых — повысить информированность общества о раке.Объединенными усилиями мы сможем создать более здоровое и безопасное будущее для всех нас.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/543087/

Публикация в рамках поддержки реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни.