Летняя погода радует нас солнцем, но высокие температуры несут и скрытые угрозы. Перегрев организма — это не просто дискомфорт, это серьезный вызов здоровью, который в ряде случаев требует экстренной госпитализации.
Рассказываем, как уберечь себя и своих близких от теплового удара.

Кто в группе риска?
В зоне особого внимания находятся:

• Люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые патологии, гипертония, пороки сердца, эндокринные нарушения, ожирение);
• Пожилые граждане и дети;
• Беременные женщины.

Также в группу риска входят те, кто трудится в душных помещениях без кондиционеров (горячие цеха, парники, комнаты без вентиляции), пьет мало жидкости или носит синтетическую одежду.

Первые «звоночки»: тепловое переутомление
Организм сигналит о беде заранее. Обратите внимание на:

• бледность кожи;
• резкую усталость, слабость;
• головокружение и тошноту;
• обильное потоотделение;
• учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание.

Что делать?
Немедленно уйдите в тень или прохладное помещение. Пейте больше воды, исключите алкоголь. Если спустя 30 минут легче не стало — обратитесь к врачу.
Сигнал SOS: тепловой удар (неотложное состояние) Если вы видите:

• горячую и сухую кожу (пот пропал!);
• спутанное сознание или обморок;
• пульсирующую головную боль и частую рвоту;
• одышку и затрудненное дыхание.
  ❗ Это уже тепловой удар. Состояние крайне опасно и ведет к тяжелым осложнениям и летальному исходу.

Алгоритм действий при тепловом ударе:

1. Немедленно вызывайте скорую помощь.
2. До приезда врачей перенесите пострадавшего в прохладу, снимите лишнюю одежду.
3. Начните охлаждение: включите вентилятор, обмахивайте подручными средствами (газета, веер), приложите холодный компресс.
4. Важно! Не кладите человека в ледяную ванну — это опасно спазмом сосудов.
5. Если человек в сознании, давайте пить прохладную (не ледяную!) воду.

При повышении температуры воздуха выше +30°C соблюдайте простые, но жизненно важные правила:
✅ Водный режим: Пейте 500 мл жидкости в час. Это вода, морсы, компоты, кисломолочные напитки. Категорически исключите алкоголь, энергетики, газировку, крепкий чай и кофе — они обезвоживают.
✅ Ограничьте физическую нагрузку: Если вы работаете на улице или в жаре, делайте перерывы. 20 минут работы — 15 минут отдыха в тени.
✅ Одежда: Носите свободные вещи из легких натуральных тканей светлых тонов и головные уборы.
✅ Среда в помещении: Открывайте окна, используйте вентиляторы и кондиционеры.
✅ Водные процедуры: Принимайте прохладный душ, делайте ванночки для ног.

Обтирайте шею и руки влажным полотенцем.
Берегите себя и будьте внимательны к окружающим.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576473/

В рамках информационно-коммуникационной компании патриотического характера, посвящённой празднованию годовщины Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов, мы завершаем знакомство с информационными материалами о участниках и событиях Великой Отечественной войны.Сегодняшний материал «Подвиг на картинах полковника медицинской службы Н.И.Ежова» https://disk.yandex.ru/i/6kIprhS97yIPGghttps://disk.yandex.ru/i/6kIprhS97yIPGg

При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача.
В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество.

Физическая активность. Важная роль отводится увеличению физической активности. Регулярные физические тренировки полезны как для профилактики повышения давления, так и при лечении артериальной гипертонии. Снижению давления способствуют аэробные упражнения средней интенсивности: быстрая ходьба, плавание.

Питание. Как правило, люди с избыточным весом чаще страдают артериальной гипертонией, атеросклерозом сосудов сердца и головного мозга, у них достаточно рано может развиваться сахарный диабет, проблемы с позвоночников и суставами. Снижение веса способствует снижению артериального давления у большинства больных с гипертонией, у которых вес тела больше, чем на 10% превышает нормальный. Лицам с артериальной гипертонией, имеющим избыточный вес тела, рекомендуется потребление достаточного количества овощей и фруктов — 400 г в сутки (за исключением бананов, винограда, инжира). При высоком давлении и при склонности к отекам стоит ограничить прием жидкости (вода, чай, суп, фруктовые соки) до 1-1,2 л в день. Эффективный метод профилактики артериальной гипертонии — включение в диету рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, и уменьшение потребления насыщенных (животных) жиров.

Особое внимание следует уделить ограничениям в питании поваренной соли.

Отказ от вредных привычек. Прежде всего — это курение, оно в 2-3 раза увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта мозга у лиц с артериальной гипертонией. Отказ от курения — один из эффективных способов снижения риска у больных гипертонической болезнью, составная часть мер по предотвращению сердечно-сосудистых осложнений. Другой фактор риска — регулярное чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления. Тем, кто лечится от гипертонии следует также помнить, что алкоголь и лекарства, снижающие давление, несовместимы.

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576676/

Дачный сезон в разгаре, а это значит: шашлыки, грядки и… увы, повышенные риски для здоровья. Дачи часто расположены далеко от города (и от аптек). В жару случиться может всё — от пореза до теплового удара.
Рассказываем, что обязательно положить в универсальную аптечку, чтобы экстренная ситуация не испортила отдых.

Вот ваш универсальный набор для выезда на природу или на дачу
✅Личные препараты. Если принимаете лекарства каждый день (от давления, например), положите на 2-3 дня вперед. Это важно.
✅От головы и боли. Анальгетики или ваш привычный препарат от мигрени.
✅От живота. После обеда на природе могут понадобиться:
Ферменты (при переедании).
Спазмолитики (при спазмах).
Важно: не принимайте их «для профилактики», только по факту.
✅При простуде и жаре. Градусник (не забудьте!), жаропонижающее. Порошки от гриппа удобны для скорой помощи, но не мешайте их с таблетками парацетамола.
✅От аллергии. Реакция может быть любой — от зуда до опасного отека Квинке.
Препарат от аллергии обязателен.
✅От отравления (ротовирус). Сорбенты (Энтеросгель, Полисорб). А вот препараты от диареи при ротовирусе не используйте — они задержат токсины в организме.
✅Для обработки ран. Пластыри, бинты, антисептик, средство от ожогов.
✅Прочее. Леденцы или спрей от горла, капли от насморка, солнцезащитный крем.

ВАЖНО. При появлении симптомов, угрожающих жизни и здоровью (потеря сознания, нарушения дыхания, некупируемая боль, подозрение на инсульт или инфаркт), а также при ухудшении состояния на фоне приема препаратов первой помощи, не занимайтесь самолечением и незамедлительно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи по номеру 103 или 112.
Берегите себя и своевременно заботьтесь о своем здоровье.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576335/

С 4 по 10 мая в России проводится Неделя здорового долголетия. Её основная цель – сформировать у населения принципы здорового образа жизни, чтобы они и в возрасте 70+ сохраняли ясность ума, физическую бодрость и социальную активность, что поможет им поддерживать высокое качество жизни.
О том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте рассказывает врач-терапевт отделения медицинской профилактики для взрослых больницы им. Фишера города Волжского Инна ТРУДОВА:

• Поддержание здоровья в пожилом возрасте требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек и регулярный медицинский контроль. Мы рекомендуем придерживаться следующих принципов: во-первых, питание. Оно должно быть сбалансированное и разнообразное. Рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Лучше практиковать дробное питание, то есть приём пищи 4–5 раз в день небольшими порциями.
  Следует отдать предпочтение щадящим способам приготовления пищи. Лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару. Следует ограничить жареную, копчёную, маринованную, солённую, не более 5 грамм поваренной соли в сутки пищу. Необходимо контролировать потребление воды. Если нет медицинских противопоказаний, рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в сутки.
  С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому рекомендуется снизить калорийность рациона. Для женщин это примерно 1900–2200 ккал в день, для мужчин — 2000–3000 ккал. Во-вторых, следует помнить, что кости с возрастом становятся более хрупкие, подвержены переломам, поэтому важно употреблять достаточное количество кальция, который содержится в молочных продуктах, рыбе, зелёных овощах, орехах и кунжуте и витамина D, что также способствует усвоению кальция.
  Витамин D защищает от сердечно-сосудистых болезней, высокого давления, некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний. Наше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, поэтому важно проводить время на улице, совершая пешие прогулки, кататься на велосипеде. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности, ведь прямые солнечные лучи могут быть опасны для кожи, также есть риск получить солнечный удар. Поэтому следует использовать защитный крем, носить головные уборы, защищающие от солнечного удара.
  В-третьих, необходимо уделять внимание физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, плавание, гимнастика, работа в саду.
  Для профилактики падений и остеопороза 2–3 раза в неделю рекомендуется выполнять упражнения на равновесие и силу. И, конечно, важно высыпаться — для здоровья человеку нужно в среднем 7-8 часов качественного сна.
  О вреде вредных привычек в любом возрасте говорится неоднократно, не стоит забывать о здоровом образе жизни и в «серебряные годы», так как отказ от алкоголя и курения не только улучшает самочувствие, но и снижает риск возникновения хронических и онкологических заболеваний.
  А выявить факторы риска и предупредить возникновение заболеваний, а также осложнения уже имеющихся хронических заболеваний помогают регулярное посещение врачей, диспансеризация, наблюдение при хронических заболеваниях, вакцинация.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576498/

Сегодня, в преддверии великого праздника, сотрудники Государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Волгоградский областной центр крови» посетили историко-мемориальный комплекс «Мамаев Курган» и Вечный огонь на «Площади Павших борцов», чтобы отдать дань уважения невероятной стойкости и мужеству солдат, оборонявших наш город и выразить бесконечную благодарность за их самопожертвование в борьбе с немецко-фашистскими войсками.

9 Мая — это день памяти о подвиге поколения победителей, день гордости за их мужество, стойкость и самоотверженность, когда все народы сплотились против одного врага и одержали Великую Победу!

Вечная память героям!

#КодДонораОбъединяетРоссию

#ФлагКодДонораЕдинство

В медицинской практике есть понятие гериатрические синдромы, которые существенно ухудшают качество жизни пожилых людей. Среди основных синдромов — нарушение двигательной активности, снижение зрения и слуха, психологические и когнитивные нарушения, недостаточность питания, проблемы с самообслуживанием, полипрогмазия. Об одном из ведущих гериатрических синдромов «старческой астении», которая характеризуется снижением скорости ходьбы, потерей веса и мышечной массы, общей слабостью организма и склонностью к падениям, рассказывает главный внештатный специалист-гериатр Волгоградской области Олег КИРИЛЛОВ:

• Данный синдром развивается у лиц старше 65 лет. Он обусловлен снижением физической активности, энергии и плотности костей. Всё это приводит к уязвимости организма, риску падений, инвалидизации и потребности в уходе. Но этот процесс можно остановить, если употреблять достаточное количество белка и витаминов, делать специальные упражнения для укрепления мышц и развития равновесия, ограничить приём большого количества лекарств и по возможности избегать стрессовых ситуаций, продолжая быть активным участником социальных взаимоотношений.
  Одно из серьезных проявлений астенического синдрома – потеря равновесия и падения, которые могут повлечь за собой серьезные травмы. Это происходит из-за того, что с возрастом снижается подвижность связочного аппарата и объем движений в суставах. Поэтому уже нет той быстрой мышечной реакции, чтобы в случае чего удержать равновесие.
  В норме тело удерживается от падения благодаря шаговой реакции, работе мышц нижних конечностей и быстрой реакции с возможностью опереться на окружающие предметы. Однако в пожилом возрасте изменяется шаговый паттерн – он сопровождается дополнительным шагом в сторону, при этом, одна ступня может задеть за другую, что и приводит нередко к падениям.
  Порядка в 10-15% случаев падения приводят к таким серьезным травмам, как переломы верхних конечностей, ребер, бедра и голени, повреждение связок и сухожилий, ушиб головного мозга, образование субдуральной гематомы.
  Восстановление занимает очень длительный период времени, поэтому падения лучше предотвратить.

Есть ли группа риска таких пациентов?

• Да, и это выявляется на приеме у врача. Помимо таких визуальных особенностей, как снижение мышечной массы, шаткая походка, неустойчивость в положении стоя со сдвинутыми вместе стопами, с закрытыми глазами и вытянутыми прямо перед собой руками, это и результаты лабораторных исследований и ультразвукового обследования. Особого внимания требуют пациенты, у которых в анамнезе уже случались падения.
  Поэтому в рамках первичной профилактики мы рекомендуем регулярные занятия гимнастикой, активный образ жизни, полноценное питание, своевременное лечение сопутствующих заболеваний и профилактические медицинские осмотры. А в рамках вторичной профилактики — удобную обувь и одежду, индивидуально подобранные стельки, создание безопасных условий в месте проживания, соблюдение техники безопасности.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576332/

С 4 по 10 мая в России проводится Неделя здорового долголетия. А поддерживать физическое здоровье в тонусе помогает эмоциональный настрой. В «серебряном возрасте» важно не только физическое, но и ментальное здоровье, когда человек ощущает состояние благополучия, реализует свои способности, вносит вклад в социальное окружение и продуктивно справляется с жизненными сложностями. О том, как поддерживать ментальное здоровье на должном уровне рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 Александра ХАЛАИМ:

— Все мы достигнем этого этапа своей жизни, и здесь важно вовремя начать с новой настройки себя.
В первую очередь, мы хотим опровергнуть миф, что возраст — это старость, а старость — это угасание и депрессия. Это совершенно не так.
Психика не стареет, душевный упадок наступает не из-за цифр в паспорте, а из-за убеждения, что уже поздно что-то делать или менять.
Поэтому, не сравнивайте себя с 30-летними, а посмотрите на себя трезвым взглядом и разглядите ресурсы возраста, которых немало.
Самое ценное в вас сегодня, что вы прекрасно умеете анализировать и теперь лишь нужно научиться делать это в позитивном ключе. Вместо того, чтобы вспоминать об утраченных возможностях, начните тренировать свой мозг, тело и взгляд на жизнь. Мозг не стареет в привычном нам понимании, и если научиться развивать новые нейронные связи, ментальное долголетие вам обеспечено.

С чего же стоит начать?
— Новые нейронные связи формируются не от воспоминаний, а от новых эмоций и впечатлений, навыков. Задумайтесь, чем вы хотели заниматься десятилетия назад, и на что у вас не хватало времени. Сейчас вы можете реализовать эти желания – научиться вязать крючком, ходить утром на рыбалку, играть в шахматы, разводить цветы, рисовать, готовить новые блюда или изучать иностранный язык.
Иногда сложно просто начать. Но это непременно стоит сделать – свяжите внуку носки, начните читать книги, ходите на прогулки разными новыми маршрутами.
Если ваша основная деятельность – просмотр телевизора, мониторинг новостей или посещение одних и тех же учреждений, то мозг уходит в спящий режим.
Запомните, мозгу очень приятно, когда тело активно, но не всем под силу покорение Эвереста, зато лепка из пластилина, танцы перед зеркалом, прогулки доступны большинству, и это уже выброс эндорфинов, что порадует вашу нервную систему.
Самое главное – ваш лучший возраст именно сейчас, именно сейчас вы можете уделить себе, своим желаниям и мечтам максимум внимания.
Помните, вы умный, опытный, свободный от труда человек, полный сил, энергии и желания жить. Доказано, что позитивные люди стареют медленнее, поэтому окружите себя такими людьми, найдите себе увлечение по душе, научите себя фиксировать все хорошее, заведите дневник и записывайте, что вас порадовало за день, какие интересные люди встретились.
Не замыкайтесь в себе, не стоит вести затворнический образ жизни и посвятить себя одиночеству. Восстановите прежние связи: позвоните школьным знакомым, бывшим сослуживца, вдруг им тоже нужно общение. Восстановить социальные связи также помогает волонтерство, то есть помощь тем, кто нуждается в ней больше вас. А если у вас сильная потребность о ком-то заботиться, то можно завести домашнего питомца, что не только подарит вам радость, но и расширит круг знакомств.
Научитесь радоваться мелочам: улыбаться солнцу каждое утро, новому дню, пению птиц. Ваша улыбка и позитивное настроение подарят вам интересные знакомства, спокойные уютные вечера и все, что вы пожелаете!

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575859/

Наши каждодневные пищевые привычки, которые не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака. Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?

1. Меню меняется вместе с человеком. В период бурного роста 15–16-летний подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18–20 лет питание должно стать более умеренным.

2. Завести будильник на обед. У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса. Приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду — завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты).

3. Повесить замок на «сладкую жизнь». Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

  4. Убрать солонку со стола. Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус). Ограничение соли — один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие.

5. Поставить жирный крест на жирном. Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).Еще больше полезной информации о правильном питании на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575755/

С 5 по 18 мая 2026 года Координационный совет по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации совместно с Национальным фондом развития здравоохранения при поддержке Фонда президентских грантов проводит Всероссийское исследование по вопросам донорства крови и костного мозга.

Результаты исследования помогут учреждениям службы крови сверить свою работу с реальными ожиданиями доноров, узнать больше об их истинных потребностях и запросах, получить ориентиры для улучшения качества работы с донорским контингентом.

Предлагаем нашим подписчикам к ознакомлению пресс-релиз Координационного совета по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации об исследовании:

Ваше мнение — главный компас для службы крови

Друзья!

Приглашаем принять участие во Всероссийском исследовании «Донорство крови и костного мозга в Российской Федерации»

Цель исследования — собрать актуальные данные, которые помогут лучше понимать запросы доноров и выстраивать работу с донорским контингентом.

К участию приглашаются:

доноры крови и её компонентов;

доноры костного мозга;

сотрудники службы крови;

волонтёры и организаторы донорского движения;

представители СО НКО;

граждане, которые никогда не сдавали кровь.

Исследование проводится анонимно. Ваше мнение важно, чтобы сделать работу с донорами более качественной и учитывать реальные потребности. Результаты исследования будут представлены 9 июня в рамках деловой программы Всероссийской премии за вклад в развитие донорства крови и костного мозга «СоУчастие».

Пройти опрос: https://do.survey-studio.com/s/w6137f975f23b47eca3eb5ff0e9a1d4cducxmxvcc

Ваше мнение важно!

Спасибо за участие и вклад в развитие донорства крови и костного мозга!

Исследование проводится Национальным фондом развития здравоохранения совместно с Координационным советом по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации, при поддержке Фонда президентских грантов.