Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.
— В разгар лета многие люди пытаются запастись витаминами, забывая, что даже самые полезные продукты при бесконтрольном употреблении могут нанести вред здоровью, — отметила она.
На первый взгляд черешня кажется безобидной, но при злоупотреблении она негативно влияет на:
органы пищеварения: более 500 г черешни за раз могут способствовать набору веса и вызвать вздутие живота или диарею, особенно натощак.
уровень сахара крови: черешня богата быстрыми углеводами, поэтому бесконтрольный прием может вызвать резкое повышение.
Рекомендуемая порция для здоровых взрослых — 200–400 г в день.
Для детей:
1–3 года — 30–50 г;
3–7 лет — 80–100 г;
старше 7 лет — 150–200 г.
Детям младше трёх лет черешню следует давать только без косточек.
Кому стоит ограничить употребление черешни?
Черешня противопоказана в период обострения:
гастрита;
язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
панкреатита.
Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни до 100–150 г в сутки и есть её только после основного приёма пищи.
Чтобы получить пользу от черешни и избежать неприятных последствий, придерживайтесь простых правил:
Не есть черешню на голодный желудок, а через 30–40 минут после основного приема пищи, чтобы замедлить повышение уровня сахара крови;
Лучше съедать ее утром или днем, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир.
О здоровых привычках смотрите
на сайте ТакЗдорово https://ok.ru/minzdravru/topic/158744839560534
