Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

— В разгар лета многие люди пытаются запастись витаминами, забывая, что даже самые полезные продукты при бесконтрольном употреблении могут нанести вред здоровью, — отметила она.

На первый взгляд черешня кажется безобидной, но при злоупотреблении она негативно влияет на:

органы пищеварения: более 500 г черешни за раз могут способствовать набору веса и вызвать вздутие живота или диарею, особенно натощак.

уровень сахара крови: черешня богата быстрыми углеводами, поэтому бесконтрольный прием может вызвать резкое повышение.

Рекомендуемая порция для здоровых взрослых — 200–400 г в день.

Для детей:

1–3 года — 30–50 г;

3–7 лет — 80–100 г;

старше 7 лет — 150–200 г.

Детям младше трёх лет черешню следует давать только без косточек.

Кому стоит ограничить употребление черешни?

Черешня противопоказана в период обострения:

гастрита;

язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;

панкреатита.

Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни до 100–150 г в сутки и есть её только после основного приёма пищи.

Чтобы получить пользу от черешни и избежать неприятных последствий, придерживайтесь простых правил:

Не есть черешню на голодный желудок, а через 30–40 минут после основного приема пищи, чтобы замедлить повышение уровня сахара крови;

Лучше съедать ее утром или днем, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир.

О здоровых привычках смотрите

на сайте ТакЗдорово https://ok.ru/minzdravru/topic/158744839560534