Об этом рассказала заведующая отделом диетологической помощи НМИЦ эндокринологии им. ак. И.И. Дедова Минздрава России Фатима Дзгоева.

— Рацион с высоким содержанием сахара повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и болезней печени, — подчеркнула эксперт.

Самый простой способ снизить постоянное желание съесть что-то сладкое — не допускать сильного голода и питаться сбалансированно.

Важно:

Планируйте 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса;

Добавляйте белок и клетчатку в каждый прием пищи;

Соблюдайте режим сна, хронический недосып осложняет контроль над тягой к сладкому.

Подробнее об этом смотрите в наших карточках

О полезных привычках смотрите

на сайте ТакЗдорово https://ok.ru/minzdravru/topic/158708314643798https://ok.ru/minzdravru/topic/158708314643798

Об этом рассказала клинический психолог Педиатрического Университета Минздрава России Алеся Евмененко.

— Успешная подготовка к экзаменам предполагает не только освоение учебного материала, но и эффективное использование памяти, систематизацию информации и сохранение эмоциональной стабильности, — отметила эксперт.

 Важно:

 По возможности составьте план подготовки: так вы будете видеть прогресс и получать эмоциональное подкрепление;

 Просто перечитывать конспекты — одна из самых неэффективных стратегий, гораздо важнее активно проговаривать информацию вслух или переписывать на память.

 При подготовке оптимально повторить материал через 20 минут после первого изучения, затем через 6–8 часов и в последний раз — через сутки;

 Ещё один эффективный метод для усвоения информации — это периоды работы по 25 минут, после которых следует 5-минутный отдых.

— Следует обязательно чередовать умственный труд и физическую активность: встать, пройтись, сделать легкую разминку, — подчеркнула Алеся Евмененко.

Подробнее об этом смотрите в наших карточках 

О полезных привычках смотрите 

 на сайте ТакЗдорово
https://ok.ru/minzdravru/topic/158706786016598https://ok.ru/minzdravru/topic/158706786016598

Рак легкого — главный вид рака, который провоцирует курение. Это одно из самых агрессивных и быстротечных онкологических заболеваний, которое занимает первое место в структуре смертности от рака.

Почему курильщикам грозит рак?

Никотин — алкалоид, содержащийся в табаке, опасен не только тем, что вызывает зависимость и отравляет организм. Никотин также снижает выработку интерферона и тем самым угнетает иммунную систему, одна из задач которой – отслеживать появление раковых клеток и не давать им размножаться.

Помимо этого, в процессе горения табака выделяются тысячи опасных химических веществ, в том числе и канцерогены — вещества, которые провоцируют появление и развитие злокачественных образований. Попадая в организм, канцерогены вызывают необратимые повреждения ДНК. Это служит спусковым механизмом для развития опухоли. Главный источник канцерогенов – смола, побочный продукт горения табака.
Людям, которые задумываются о том, как снизить вред от курения, производители табачной продукции предлагают перейти на электронные сигареты, которые якобы содержат меньше никотина, а вместо табачного дыма производят пар. При этом в электронных сигаретах природный никотин заменен на химический, который еще более опасен. Электронные сигареты и вейпы заправляют жидкостью, которая содержит формальдегид, пропиленгликоль, ацетальдегид и другие канцерогенные вещества, провоцирующие образование злокачественных опухолей.

Как отказаться от пагубной привычки и поддержать свое здоровье читайте в материалах на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/577407/
#облздрав34

Об этом рассказала сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

 Частые ночные пробуждения могут быть сигналом о проблемах с гигиеной сна.

Основные причины: световое и шумовое загрязнение, неоптимальная температура, неудобные матрас или подушка, кофе и чай после обеда, поздние плотные ужины, употребление алкоголя, курение и использование гаджетов перед сном.

 Как сделать сон качественным

 Выберите хороший матрас и подушку, проветривайте и зашторивайте комнату перед сном.

 Отрегулируйте биологические часы — старайтесь ложиться и вставать в одно время.

 Исключите алкоголь, не пейте кофе и чай по вечерам, а последний прием пищи завершайте за три часа до сна.

 Добавьте умеренную активность (30—40 минут в день), но заканчивайте занятия спортом за три часа до сна.

— Важно различать случайные ночные пробуждения от проблем, которые требуют внимания специалиста, — подчеркнула Надежда Арсентьева.

 Тревожные сигналы для визита к врачу:

 Ночные пробуждения длительностью более 30 минут.

 Нарушения сна более трех ночей в неделю на протяжении одного месяца.

 Дневная сонливость, усталость, снижение памяти и работоспособности.

 Громкий храп или задержки дыхания во сне.

— Качественный сон — это не роскошь, а жизненная необходимость. Позаботьтесь о своем сне, и ваше тело отплатит вам энергией, хорошим настроением и крепким здоровьем, — подытожил эксперт.

Получить MAXимум здоровья на официальном портале

 #ПростыеПравила: Как справиться с частыми ночными пробуждениями — 5396663817558
https://ok.ru/minzdravru/topic/158699182643286https://ok.ru/group/53062105628758/album/53067154849878/5396663817558

Щитовидная железа — маленький, но невероятно важный орган.
Она управляет нашим обменом веществ, энергией и настроением. Когда с ней что-то не так, страдает весь организм. Усталость, апатия, резкие изменения веса, выпадение волос, учащённое сердцебиение — возможные сигналы того, что щитовидной железе нужна помощь.

Простые правила для здоровья щитовидной железы
— Используйте йодированную соль. Добавляйте в рацион морскую рыбу, морепродукты, фейхоа и хурму.
— Если у близких родственников были проблемы с щитовидной железой, обязательно проходите ежегодный осмотр (УЗИ щитовидной железы и анализ крови на определение уровня тиреотропного гормона).
— Регулярная физическая активность помогает поддерживать гормональный баланс.
— Хронический стресс — один из главных врагов щитовидной железы. Находите время для отдыха и хобби.
— Не занимайтесь самолечением. При появлении тревожных симптомов сразу обращайтесь к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/577512/

Здоровье детей — наш главный приоритет. И сегодня мы хотим напомнить о защите от полиомиелита.
Благодаря массовой иммунизации это страшное заболевание стало редкостью. Но важно помнить: лекарства от полиомиелита не существует. Единственная надёжная защита — это прививка. Она убережёт вашего ребёнка от тяжёлых и необратимых последствий.
Мы подготовили для вас памятку с самой важной информацией, основанной на рекомендациях Роспотребнадзора.
Источник: https://www.rospotrebnadzor.ru

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/577416/

С момента запуска главного информационного ресурса страны о сахарном диабете пользователи ознакомились с полезной информацией на сайте и в соцсетях более миллиона раз. В эпоху цифрового шума критически важны проверенные, экспертные источники – особенно когда речь идёт о хронических заболеваниях.
Весь контент «Про Диабет» выверен и безопасен.

Практическая польза на «Про Диабет»?
Эталонные калькуляторы и опросники: калькулятор хлебных единиц, индекс массы тела, уникальный опросник «Диариск» для оценки риска развития сахарного диабета 2 типа. Все калькуляторы собраны в одноимённом разделе https://pro-diabet.ru/calculator/.
Памятки (https://pro-diabet.ru/materials/) по управлению сахарным диабетом: их легко скачать, распечатать и взять с собой на приём.
Раздел «Блог» (https://pro-diabet.ru/pacienty/?public_type=blogs): более 200 статей об ошибках в питании, уходе за кожей, профилактике выгорания – материалы структурированы по типам сахарного диабета.
Для специалистов – отдельная страница (https://pro-diabet.ru/calculator/) с экспертными опросниками, шкалами и калькуляторами, которые помогают оптимизировать анализ ситуации на приёме и сделать его более эффективным.

«Про Диабет» объединяет официальный сайт и соцсети (ВКонтакте, Макс, Одноклассники). Подписчики могут задавать вопросы лучшим специалистам страны и получать ответы в видеоформате:
В апреле в рубрике «Вопросы эксперту» врач-эндокринолог, заведующая отделом прогнозирования и инноваций диабета ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, к. м. н., доцент Ибрагимова Людмила Ибрагимовна отвечала на вопросы об инновационных системах инсулинотерапии и мониторировании гликемии (https://max.ru/id7728016351_gos/AZ3AU64-J5w).
Врач-эндокринолог, д. м. н., заслуженный работник здравоохранения, врач высшей квалификационной категории Токмакова Алла Юрьевна рассказывала о видах физической нагрузки, которая подходит пациентам с СД 2 (https://max.ru/id7728016351_gos/AZ14OqNeUZ0).
В начале мая врач-акушер-гинеколог, эндокринолог, главный научный сотрудник ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, профессор, д. м. н., доцент, врач высшей квалификационной категории Григорян Ольга Рафаэльевна ответит на вопросы о подборе контрацепции и ведение менопаузы у пациентов с сахарным диабетом (https://max.ru/id7728016351_gos/AZ3OH34PQ7E).

Расширение экосистемы: В марте у «Про Диабет» появился канал на Яндекс Дзен (https://dzen.ru/id/6989c928c235883a5b1c6660) со статьями о симптомах, жизни с сахарным диабетом без выгорания, поддержке близких и организации быта семьи. В апреле экосистема пополнилась площадкой в Одноклассниках – это расширяет охват и делает проверенную информацию доступной для разных возрастных групп.
«Про Диабет» – пространство, где человек с диагнозом может найти любую информацию и практические советы для жизни. Работы по созданию ресурса ведутся в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом».

Сайт https://pro-diabet.ru/
Группа ВКонтакте https://vk.ru/diabet_expert

Канал на МАКС https://max.ru/id7728016351_gos

Канал в Яндекс Дзен https://dzen.ru/id/6989c928c235883a5b1c6660

Группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/70000049434311

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/577321/

С 18 по 24 мая в России проводится Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Одно из часто встречающихся эндокринных расстройств – это синдром поликистозных яичников, при котором из-за нарушения гормонального баланса яйцеклетки не могут полноценно созревать. О симптомах заболевания и основах терапии рассказывает заведующий гинекологическим отделением больницы им. Фишера, врач-акушер-гинеколог Мадина РАМАЗАНОВА:

— Буквально неделю назад в Праге на европейском Эндокринологическом Конгрессе эксперты из 56 организаций приняли решение о переименовании данного заболевания. Теперь это не синдром поликистозных яичников, а полиэндокринный метаболический овариальный синдром. К такому решению пришли из-за того, что в процесс заболевания вовлечено одновременно несколько гормональных систем, к тому же у синдрома наблюдается связь с инсулинорезистентностью, нарушением липидного и углеводного обмена, склонностью к набору веса и есть риск возникновения сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых патологий. В настоящее время разработан план, согласно которому в течение 3-х лет будут обновлены все национальные клинические рекомендации и в первую очередь будет взяты под контроль метаболические процессы в организме.

Как проявляется данное заболевание?
— Среди основных симптомов — нарушения цикла, когда у женщины либо совсем отсутствуют месячные или бывают редко, порядка 8 раз в год, а также есть жалобы на акне и жирную кожу и волосы, что не поддаётся обычному лечению, рост жестких темных волос на лице, груди, спине и животе, истончение волос на голове по мужскому типу, увеличение веса, темные пятна на шее, в паху и под мышками и проблемы с фертильностью.
При данных признаках нужно обязательно обратиться к врачу. Диагноз ставит гинеколог-эндокринолог на основе симптомов и результатов анализов крови, которые показывают уровень тестостерона, ЛГ, инсулина и глюкозы) и УЗИ (объем яичников >10 мл, ≥20 фолликулов).

Что является провоцирующим фактором?
— В группе риска женщины с лишним весом и, особенно, с ожирением. А также пациентки, у близких родственниц которых – мамы или сестры, диагностировано данное заболевание или диабет 2 типа.
Риск развития заболевания есть и у женщин с признаками метаболического синдрома или с гестационным диабетом в анамнезе.
Данное хроническое гормональное заболевание обусловлено избытком в организме мужских половых гормонов, что собственно и приводит к нерегулярности цикла и отсутствию овуляции.

К каким осложнениям может привести это заболевание?
— Это хроническое состояние требует постоянного контроля врача, так как среди последствий заболевания могут быть тяжелые психоэмоциональные нарушения, риск развития ночного апноэ, рака матки, невынашивание беременности и бесплодие, ожирение, гипертония, сахарный диабет 2 типа.
Лечение в первую очередь направлено на нормализацию цикла, снижение андрогенов и профилактику осложнений и включает в себя не только медикаментозную терапию, а также коррекцию образа жизни: физические нагрузки, сбалансированное питание с контролем потребления КБЖУ, снижение массы тела, качественный сон и отсутствие стрессовых факторов.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/577240/

Об этом рассказала терапевт Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Ульяна Махова.

— Польза от занятий спортом выходит далеко за рамки физического развития. Во время тренировок вырабатываются вещества, улучшающие настроение и помогающие справляться со стрессом. Ребенок становится более уравновешенным, учится преодолевать трудности и ставить перед собой цели, — добавила эксперт.

️ Как спорт влияет на здоровье ребенка:

 укрепляет кости и мышцы;

 формирует правильную осанку;

 развивает координацию и ловкость;

 повышает выносливость и энергичность.

 Как физическая активность в детстве влияет на здоровье взрослого в будущем:

 Снижает риск ожирения и сахарного диабета 2-го типа.

 Уменьшает вероятность развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.

 Укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к инфекциям.

 Перед записью ребенка в спортивную секцию проконсультируйтесь с педиатром, который оценит состояние здоровья и подберет оптимальный вид активности.

— Нагрузки должны соответствовать возрасту и физическим возможностям. Главное — чтобы спорт приносил радость, а не становился источником стресса или переутомления, — подчеркнула Ульяна Махова.

10 мая — День движения для здоровья https://ok.ru/minzdravru/topic/158687044607318https://ok.ru/minzdravru/topic/158687044607318

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа становится гиперактивной и начинает производить слишком много гормонов. Это состояние может быть вызвано различными причинами и требует комплексного подхода к диагностике и лечению.

При гипертиреозе избыток гормонов щитовидной железы ускоряет метаболические процессы в организме. Это приводит к увеличению потребления кислорода и производства энергии, что может вызвать перегрузку различных органов и систем. Повышение уровня гормонов также влияет на симпатическую нервную систему, усиливая симптомы и ухудшая общее состояние здоровья.

Гипертиреоз может значительно ухудшить качество жизни и привести к развитию серьезных осложнений:

— Сердечно-сосудистые заболевания: увеличение риска аритмий, сердечной недостаточности и инфаркта миокарда.

— Остеопороз: повышенная потеря костной массы, увеличивающая риск переломов.

— Психические расстройства: депрессия, тревожность и панические атаки.

— Тиреоидный криз: жизнеугрожающее состояние, характеризующееся резким ухудшением симптомов гипертиреоза, требующее неотложной медицинской помощи.

Современные методы лечения и регулярное медицинское наблюдение помогают эффективно управлять гипертиреозом и поддерживать здоровье на должном уровне.

Подробнее о заболевании, методах диагностики и профилактике читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/zabolevaniya/neinf/gipertireoz/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/577347/