Многие вещи в жизни могут идти не по плану, вызывая у нас страх и дискомфорт.
Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. В нашей жизни невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем попытаться устоять перед ним, адаптироваться к нему, тем самым становясь лучшей версией себя.
Чаще всего тревожность обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек трактует ее в своем сознании и какой смысл ей придает. Что покажется незначительной мелочью для одного, может быть непомерным грузом для другого. Восприятие стресса и его причины глубоко субъективны для каждого из нас, но есть объективные способы с ним справиться.

Подробнее о том, как отследить стрессовое состояние и рекомендации, которые смогут помочь взять свои эмоции под контроль читайте в статье https://www.takzdorovo.ru/stati/zhizn-bez-trevogi-i-strakhov/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/561427/

Психическое здоровье – это такое состоянии душевного благополучия, при котором у человека позитивные отношения с окружающими, есть стремление к личностному росту и самопознанию, есть цель в жизни, он умеет строить планы и мечтать, а также справляться с ситуациями разной степени конфликтности. О том, из чего складывается психическое здоровье, рассказывает медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила ГЛАДУНЦОВА:

• Психическое здоровье — это важная составляющая общего здоровья. Это глубокое понятие, в которое включены медицинские, психологические и социальные факторы. То есть, это личностные характеристики, отношения с близкими, то, как мы смотрим на окружающий наш мир. Это состояние физического здоровья, наличие хронических заболеваний и генетическая предрасположенность. А также условия жизни, отношения с коллегами, успехи и неудачи в профессиональной деятельности, частота стрессовых ситуаций, жизненный опыт.
  О благоприятном психическом здоровье мы говорим тогда, когда человек находится в гармонии с собой и окружающими, у него есть внутренние ресурсы справляться с трудностями, умения строить и сохранять отношения в социуме и желания и стремление к самореализации.

Сейчас буквально ото всех можно слышать, что они в депрессии. Действительно ли это такое распространенное заболевание?

• Действительно, часто, пациенты, испытывая на протяжении долгого времени состояния дискомфорта, нервного напряжения, апатии, страдая бессонницей и плохим аппетитом, думают, что у них депрессия. На самом деле они путают с депрессией хроническую усталость, плохое настроение или синдром дефицита внимания.

Как же человеку развести для себя эти состояния?

• Депрессия — это распространенное психическое расстройство, разной степени тяжести, которое требует обращения к специалисту, а плохое настроение — это хандра, которая, как правило, вызвана ситуативными моментами и является нормальным состоянием нашей психики на негативное событие.
  Среди частых признаков депрессии выделяют не только угнетенное состояние и потерю интереса к жизни, а также снижение концентрации, низкую самооценку или чувство вины, отсутствие веры в будущее, сильную усталость и упадок сил. В зависимости от степени тяжести проявленного расстройства, депрессивные эпизоды занимают большую часть дня и повторяются каждый день как минимум на протяжении двух недель и затрагивают все сферы жизни человека.
  При лечении депрессии используются психологические методы и лекарственная терапия, с плохим настроением психически здоровый человек в состоянии справиться самостоятельно.
  Иногда для того чтобы перейти из состояния грусти и печали к радости, достаточно сделать приятную мелочь для себя или другого.
  Если заметили, что на вас накатывает грусть, а погружаться в это состояние нет ни времени, ни желания, то справляйтесь с ним сразу. Вспомните, что доставляет вам удовольствие, и подарите себе это ощущение.
  Для всех это чувство индивидуально: у одних – это общение с близкими людьми, у других – удача в профессиональных делах, у третьих – поход на выставку, в театр, на концерт. А иногда просто достаточно побыть в тишине, уединившись с самим собой.

Что касается общих рекомендаций для поддержания психического здоровья, то в первую очередь, необходимо минимизировать стресс в повседневной жизни. Обязательно включить в свой график приятные встречи, вести здоровый образ жизни, не перегружать себя работой и быть добрым и позитивным. Каждый из нас должен уделять внимание своему психическому здоровью, чтобы жить полноценно и счастливо.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/561322/

Если человек психически здоровый, то он находится в том состоянии благополучия, при котором может противостоять стрессовым ситуациям, реализовать свой потенциал, быть продуктивным, активным, счастливым. Однако в течение жизни бывают периоды, когда человек испытывает апатию, хандру, психические расстройства. Важно, вовремя разглядеть у себя развитие данных состояний и предотвратить их.
О том, как избежать осенней хандры и не уйти «в спячку» на весь осенне-зимний период, а продолжать жить активно и продуктивно, рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы №2 Александра ХАЛАИМ:

— Если с приходом холодов вы отмечаете у себя периоды пониженного настроения, апатию, упадок сил, то скорее всего речь идёт об осенней хандре.
Это вполне реальное явление, которому подвержены в основном женщины, молодёжь и люди с определёнными акцентируемыми чертами, например, меланхолики. В первую очередь такие состояния связаны со снижением выработки витамина D и увеличением выработки мелатонина, поэтому и наступает сонливость и леность. Также снижение температуры, сокращение светового дня, переход от каникул к учебной деятельности, выход из отпуска на работу влияет на наше настроение не лучшим образом. Важно быть готовыми к подобным изменениям.

Как же себя обезопасить и что можно сделать для предотвращения осенней депрессии?
— Важно максимально продуктивно использовать светлое время суток. Например, гулять в обеденный перерыв, открывать шторы, чтобы впускать солнечный свет.
Когда световой день особенно сократится, рекомендуется использовать яркое освещение в помещении, позаботится об уюте. Позвольте себе новые пледы, ароматические свечи, купите новую кружку для горячих напитков. Побалуйте себя яркими аксессуарами красных, жёлтых, оранжевых оттенков.
И помните, что холод и сырость не должны стать преградой для общения. Очень многое зависит от мотивации и фантазии. Можно придумать ритуал: каждые выходные встречаться с друзьями, чтобы поиграть в настольные игры или приготовить новое блюдо, написать картину, попеть в караоке.
Если погода позволяет, выбирайтесь на природу, в парки, на велосипедные прогулки, пробежки.
Всё это поможет быстрее адаптироваться к смене времён года.
Осенне-зимний период — прекрасное время для новых хобби, новых целей, новых знакомств.
Не забывайте также соблюдать режим дня — это универсальный совет. Грамотное чередование сна и бодрствования снижает уровень общего стресса и является залогом здоровой психики. Крайне важно это для детей.
И не стоит бояться изменений, которые происходят в природе, ведь в каждом времени года есть свои плюсы.
Главное, внимательно наблюдайте за своим состоянием и в случае необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/561112/

Всероссийский день ходьбы в 2025 году отмечается как «Вместе весело шагать, По просторам, по просторам».

Так начинается задорная, заражающая бодростью и оптимизмом детская песня В. Шаинского и М. Матусовского.

С авторами музыкальной композиции, написанной в далеком 1978 г., согласны инициаторы учреждения Всероссийского дня ходьбы. Мероприятия, приуроченные к этому празднику, с 2015 г. ежегодно проходят впервые выходные октября при поддержке Олимпийского комитета РФ. Всероссийский день ходьбы.

Популяризация среди населения страны спорта и физической культуры проводится для оздоровления и общения людей из разных возрастных групп. Ходьба является одним из наиболее естественных и простых видов двигательной активности, для занятия которой не требуется создания особых условий.

Количество участников постоянно растет. На сегодняшний день насчитывается 15 млн. человек из 200 городов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это, например, 30 минут быстрой ходьбы пять дней из семи.

Для молодых и здоровых взрослых (18–50 лет) комфортный и подходящий диапазон — 7 000–10 000 шагов в день. При этом важно, чтобы часть шагов (хотя бы 3 000) была сделана в быстром темпе — примерно 100 шагов в минуту.

Для людей 50+ лет норма может быть ниже — 6 000–8 000 шагов в день снижают риск хронических заболеваний.

Людям малоподвижным и с хроническими заболеваниями стоит начинать с 3 000–5 000 шагов ежедневно.

При появлении усталости, боли в суставах или резкой одышки нагрузку нужно снижать. 

Служба по контракту — это стабильная и надёжная работа для тех, кто желает стать профессиональным защитником нашей Родины, и, конечно, в первую очередь для тех, кто видит своё призвание в охране государства и его населения.По вопросам поступления на службу и заключения контракта можно обращаться по телефону горячей линии 117, а также в пункт отбора на военную службу по контракту, военный комиссариат по месту жительства или местную администрацию.
#здоровоебудущее

02.10.2025 состоялась XXIX выборная конференция Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ.

В конференции приняли участие более 180 делегатов и гостей. Среди них: Себелев Анатолий Иванович — председатель Комитета здравоохранения Волгоградский области, Семенова Наталья Владимировна — депутат Волгоградской областной Думы. Председатель комитета по здравоохранению и охране общественного здоровья, Сергиенко Елена Викторовна — председатель контрольно-ревизионной комиссии Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ, Беспяткин Владимир Октябринович — заместитель председателя Профсоюза, Гензе Татьяна Николаевна — председатель Союза организаций профсоюзов «Волго адский областной совет профессиональных союзов», Пайль Анна Владимировна — директор Государственное учреждение «Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Волгоградской области».

Ерохина Ирина Владимировна, председатель Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ представила отчет о работе за период с октября 2019 по октябрь 2025 года и задачах на предстоящий период.
Основными разделами отчета стали: внутриорганизационная деятельность, отчет о работе контрольно-ревизионной комиссии за шесть лет; прекращение полномочий выборных органов Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ. Положение об образовании выборных органов Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ на срок полномочий до 02 октября 2030 года включительно, избрании председателя и заместителя.

Помимо отчетов о проделанной работе, на конференции прошла выборная компания. На очередной срок председателем организации выбрана Ерохина Ирина Владимировна, заместитель председателя организации – Ромащенко Юлия Анатольевна. Делегаты конференции утвердили состав постоянно действующего выборного коллегиального руководящего органа управления (областного комитета- Пленум) Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ; постоянно действующего выборного коллегиального исполнительного органа (президиум областной организации) Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ; состав контрольно-ревизионного органа (КРК) Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ.

Также утвердили состав делегатов на ХХIХ Конференцию Союза организаций профсоюзов «Волгоградский областной Совет профессиональных союзов», делегатов на IХ Съезд Профсоюза работников здравоохранения РФ, выбрали кандидатуры от Волгоградской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ для избрания в состав ЦК профсоюза работников здравоохранения РФ.

#профсоюз_выборы

Подробности и фотографии: https://vk.com/wall-35881523_2367

На протяжении жизни сердце подвержено различным заболеваниям. У младенцев диагностируют врожденный порок сердца, подростки обращаются к врачу с нарушением ритма и функциональными изменениями, взрослые люди лечат ишемическую болезнь сердца и стенокардию, пациенты 60+ жалуются на гипертонию, атеросклероз, страдают возрастными изменениями клапанов сердца.
Да, есть люди, чье сердце их не беспокоит, но таких, к сожалению, очень-очень мало, так как среди факторов риска малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая обстановка, постоянные стрессовые ситуации, а также хронические сопутствующие заболевания и генетическая предрасположенность.
О том, как улучшить работу сердца рассказывает врач-кардиолог, врач функциональной диагностики Волгоградского областного центра медицинской реабилитации Александр КОЛПАКОВ:

• Чтобы сердце не выходило из строя, необходимо исключить из своей жизни те факторы риска, на которые мы можем повлиять. А еще не лениться тренировать сердечную мышцу. Я имею в виду физические аэробные нагрузки, от которых много пользы для всего организма, потому что и стресс уходит, так как снижается уровень кортизола в крови, а на смену ему приходит дофамин – гормон удовольствия и тренируется сердце, которое раз за разом сможет перекачивать больше крови. Однако важно, чтобы нагрузки были умеренными и не приносили вреда другим органам и системам, поэтому начинать тренировать сердце нужно под наблюдением специалиста.Он вам объяснит, что главное правило кардиотренировки – постоянный контроль сердечных сокращений. Важно следить за пульсом: если его показатели 120-140 ударов в минуту на протяжении всего занятия, то нагрузка подобрана правильно и увеличение объема сердца происходит вследствие растяжения его стенок. А вот если пульс 180-200 ударов в минуту, значит, происходит выброс молочной кислоты и стенки сердца утолщаются, что приводит к отмиранию клеток и риску инфарктов.
  Оптимальными занятиями для тренировки сердца считаются ходьба, плавание, йога, танцы, бег, велопрогулки.

А можно тренировать сердце, если оно уже болит?

• Благодаря физической нагрузке организм насыщается кислородом, показатели артериального давления приходят в норму, повышается эластичность сердца, укрепляется вся сердечно-сосудистая система, то есть польза от них очевидна.Но так как сердечно-сосудистые патологии бывают различной степени тяжести, то перед началом любых занятий, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно, если вы отмечаете у себя чувство стеснения, давления и дискомфорта в груди, одышку, болевые ощущения в грудной клетке, в шее, челюсти, горле, верхней части живота или спине, онемение, слабость или холод в ногах или руках.
  Правильно подобранный комплекс физических упражнений, регулировка питания и режима дня помогут сохранить сердце здоровым.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/561047/

В Волгоградском областном центре крови состоялась очередная донорская акция АНО «Донор Волга» «Донорство — стиль жизни» 30 сентября 2025 года.

В этот солнечный осенний день кровь и ее компоненты сдали 90 человек, из них 10 человек- первичные доноры. В результате акции заготовлено 40 л цельной донорской крови. Мы благодарим наших замечательных доноров за доброе сердце и желание помогать больным людям обрести надежду на выздоровление!

Важно помнить, что донорство – это не просто медицинская процедура. Оно сплачивает людей разных поколений и профессий вокруг общей цели – спасения жизней. Стремление бескорыстно помогать другим, сострадание и ответственность – это те ценности, которые важно прививать с самого детства.

Фото можно скачать тут: vk.com/album-167084373_3112…

Каждый донор-участник акции получил шоколадку и тематические сувениры в зависимости от количества донаций. Заряд бодрости и отличного настроения всем дарили наши прекрасные волонтеры.

Присоединяйтесь к Марафону доноров Победы Поволжья! Сдавайте кровь и ее компоненты! Станьте частью донорского движения России.

Проект АНО «Донор Волга» «ДОНОРСТВО — СТИЛЬ ЖИЗНИ» реализуется совместно с партнером @club161204401 ГБУЗ «Волгоградский областной центр крови» при поддержке @pgrants Фонда президентских грантов.

#ДонорВолга #donorvolga
#ДонорствоСтильЖизни
#ДонорствоКровиСтильЖизни
#ФондПрезидентскихГрантов

Источник: https://vk.com/wall-167084373_16472

В жизни человека бывают периоды, когда сердечно-сосудистая система находится в зоне риска. У женщин это менопауза, когда происходит угасание её репродуктивной системы. О том, как профилактировать болезни сердца в период менопаузы рассказывает врач акушер гинеколог, врач УЗИ, заведующий женской консультацией при больнице им. Фишера города Волжского Ольга НЕДЗЕЛЬСКАЯ:

• Во время менопаузы в организме женщины происходят изменения в работе всех систем: страдают кости, сердце и сосуды. Поэтому нужно быть готовыми к данному периоду. Дело в том, что постепенное уменьшение выработки половых гормонов приводит к нарушениям различных процессов в организме.
  Во-первых, уменьшение эстрогенов негативно сказывается на холестериновом обмене: уровень общего холестерина увеличивается на 6-9%, при этом плохой холестерин возрастает с 10 до 16%, концентрация жиров— на 11%. Всё это увеличивает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
  В результате нарушения липидного обмена происходит рост жировой ткани, а это один из факторов, способствующих развитию сахарного диабета 2 типа, который в свою очередь способствует проявлению таких сердечно-сосудистых патологий, как артериальная гипертензия и хроническая сердечная недостаточность.
  Во время менопаузы происходит сгущения крови, а это причина тромбозов, к тому же эстрогены влияют на работу ЦНС и ВНС, а из-за их дефицита наблюдается сбой в работе сосудов, который вызывает спазмирование, и часто является причиной стенокардии, болей в сердце, повышенного АД, тахикардии.

Как же женщины могут защитить своё сердце?

• Не стоит бояться менопаузы, это естественный и неизбежный этап в жизни каждой женщины. Но не нужно пускать этот процесс на самотёк, важно в это время особенно внимательно и заботливо относиться к своему здоровью: регулярно посещать гинеколога и терапевта, если есть необходимость, то эндокринолога, кардиолога и невропатолога, вести здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, спать не менее 8 часов, заниматься посильной физической нагрузкой, не переутомляться на работе и от домашних дел, избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться и при необходимости принимать лекарственную терапию, которую врач подбирает индивидуально. Это может быть растительный аналог женских половых гормонов, препараты заместительной гормональной терапии или просто успокаивающие препараты.
  Благоприятно на сердце и сосуды влияют поливитаминные комплексы, а во время менопаузы организм женщины особенно нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/560817/

Силами специалистов Минздрава и ведущих врачей Российской Федерации продолжается публикация полезных информационных и методических материалов на портале о здоровье «ТакЗдорово» https://www.takzdorovo.ru/.

Рекомендуем посетить как сам портал, так и его канал в «Максе» (это можно сделать по прилагаемым ниже QR-кодам).

Примеры свежей инфографики от портала можно скачать здесь : https://disk.yandex.ru/d/itk8mDBhHsm4MQ