С 1 по 7 сентября в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей, ведь именно с детских лет закладывается привычка заботиться о своем здоровье. О том, что для организма хорошо, а что плохо ребенок узнает на примере образа жизни своих родителей и во время консультаций с врачом. Необходимо бережно относиться ко всем органам и системам своего организма.О том, что помогает сохранить сердце здоровым с детства, рассказывает детский врач-кардиолог поликлиники №15 Алина ПАШКОВА

— напомню, что сердце – это главный элемент кровеносной системы, благодаря которому ко всем органам и тканям доставляются питательные вещества и кровь, а также выводятся продукты обмена. И очень важно, чтобы наш «насосик» работал исправно, без сбоев, так как при любых нарушениях в работе сердца страдают и другие органы. Многие ошибочно считают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний это удел взрослых. Однако мало кто задумывается, что профилактика болезней сердца начинается с малых лет. И, чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо придерживаться трех простых вещей – больше двигаться, правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций.

Необязательно отдавать ребенка в профессиональный спорт, достаточно ежедневных физических нагрузок, будь то активные игры на улице, катание на велосипеде, лыжах, вплоть до обычных ежедневных прогулок на свежем воздухе.

Сердце — это мышца, и ее необходимо тренировать.

Что касается сбалансированного питания, то рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами дает заряд на весь день для роста ребенка и стабильной работы сердечно-сосудистой системы.

А здоровое психическое состояние поможет справиться со всеми трудностями.

Психика ребенка не устойчива, а постоянные перегрузки в школе, конфликтные ситуации, множество различных кружков/секций, недосып — все это заставляют сердце ребенка учащаться и испытывать ненужный стресс. Поэтому важен рациональный режим дня отдыха, который включает в себя сон не менее 9-10 часов и доверительные отношения в семье.

Какие факторы негативно влияют на работу сердца?

— малоподвижность и неправильное питание оказывают отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему, причем последствия накапливаются годами.

Сегодня гиподинамия является основным врагом. В век технологий дети проводят большую часть дня сидя в гаджетах, перед телевизором, за уроками, поэтому сердце становится «ленивым» и устаёт даже при небольшой физической нагрузке.

Всё это приводит к изменению тонуса сосудов, в результате чего возникает артериальная гипертензия, ожирение и дальнейшие проблемы во взрослой жизни.

Неправильное питание приводит к лишнему весу, повышению холестерина и избытку соли в организме. Проблема в том, что все эти процессы в детском возрасте протекают незаметно. Ребенок может чувствовать себя хорошо, однако сердце при этом изнашивается раньше времени.

Чтобы вы порекомендовали родителям?

— Дети должны видеть положительный пример перед глазами. Станьте для них ролевой моделью: правильно питайтесь, гуляйте вместе, катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде, плавайте, играйте в мяч, готовьте полезные блюда и обязательно замените быстрые углеводы – сладости и мучное на полезные сладости — яблоки, бананы, сухофрукты, орехи. Следите за режимом — ограничьте пользование гаджетами, просмотр телевизора, включите полноценный ночной сон. Не курите! Пассивное курение — это тоже курение, которое наносит большой урон сосудам ребенка.И объясняйте детям, что сердце — это его супергерой, которому необходима активность и сила. Учите ребенка слушать свое тело, например, если ему стало тяжело бегать или подниматься по лестнице, то, скорее всего сердечку требуется больше тренировок.

Разъясняйте, что вкусная еда бывает и полезной. Сочные яблоки, сладкая морковка, хрустящие орешки и ягоды — намного круче, чем вялая булка и липкая газировка. Силу и энергию для игр дают только полезные продукты. А когда ты спишь, твое сердце тоже отдыхает и набирается сил для нового дня.Здоровое сердце — это не про запреты и строгие правила. Это про любовь к своему телу, которую мы, взрослые, должны привить детям через собственный пример и совместную радость от активной и здоровой жизни. https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558780/https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558780/

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) продолжают лидировать среди всех причин смертности в стране, как, впрочем, и по всему миру. За последние три десятилетия смертность от сердечных заболеваний выросла на 50%. Ежегодно в мире от этих болезней умирает более 17 млн. человек, а в России — около 800 тысяч. Поэтому тема профилактики и лечения ССЗ очень актуальна, о которой необходимо неустанно говорить, доносить до нашего населения азы профилактики, главные правила сохранения здоровья.Сегодня мы представляем интервью с врачом-кардиологом ГБУЗ «Центральная районная больница» Котовского муниципального района Натальей Александровной Высочинской.— Наталья Александровна, Вы так молоды, но уже являетесь опытным врачом-кардиологом, имеете свой багаж общения, лечения пациентов с проблемами сердечно-сосудистой системы. Как выглядит сегодня среднестатистический пациент?— Можно обобщить образы обращающихся к кардиологу и сказать, что это чаще всего мужчина около 50 лет с вредными привычками, нервным и малоподвижным образом жизни, и женщина после 50 лет. Несомненно, женщины больше заботятся о своем здоровье и приходят за помощью к врачу при первых симптомах, а не когда совсем «прижмёт».Увы, статистика показывает, что наш пациент стремительно молодеет, сказывается и малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, экология, неустойчивая психика, стрессы, вредные привычки, не соблюдение режима дня и отдыха. Можно назвать группой риска людей с хроническими неинфекционными заболеваниями: с повышенным артериальным давлением, избыточной массой тела, повышенным уровнем глюкозы в крови, с повышенным холестерином и низкой физической активностью, а также люди с отягощённой наследственность с сердечно-сосудистыми патологиями. Кстати, хотелось бы отметить, что в последнем случае нередко пациенты всё списывают на наследственность, а между тем, практика доказывает, что при здоровом образе жизни и постоянном контролировании жизненных показателей реализация негативной генетической программы не обязательна, хотя и играет определенную роль.На сегодняшний день на учете у кардиолога Котовской ЦРБ стоят около 900 человек.— С какими симптомами, чаще всего, к Вам приходят люди?— Как правило, это боль в грудной клетке, сердцебиение, одышка при ходьбе, подъеме по лестнице, при другой физической нагрузке, головокружение, потемнения или мушки перед глазами, нарушение сердечного ритма, тошнота и шум в ушах, головная боль, отёки на ногах — к концу дня.— Какой же диагноз наиболее распространен сейчас среди Ваших пациентов? И какой из симптомов Вы считаете наиболее показательным?— Распространенным заболеванием является ишемическая болезнь, которая является наиболее частой причиной смертей в нашей стране (54%), за ней следуют аритмия, гипертония, пороки сердца и сердечная недостаточность. А среди симптомов хотелось бы выделить показатели артериального давления. Нормы на тонометре знают все — это до 130/85, если цифры меньше 100/60, то мы говорим о гипотонии, если больше 140/90 — о гипертонии, что является серьезным фактором риска инфаркта миокарда, инсульта и других болезней. И нередко приходится слышать от пациентов, что «я не чувствую давления, поэтому мер никаких не принимаю». К сожалению, бессимптомное высокое давление, между тем, делает свое «черное дело»: оно оказывает разрушающее действие на сердце, сосуды, головной мозг, орган зрения и почки. Длительное воздействие высокого давления приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, нарушению мозгового кровообращения и многому другому.Мы настоятельно рекомендуем самостоятельно контролировать давление с помощью домашних тонометров. При повышенном давлении схема всегда одна: требуется перемена образа жизни на более правильный, и, чаще всего, начало приема лекарственных препаратов. Не могу не отметить частое заблуждение у некоторых своих пациентов, которые считают, что снижать повышенное давление нужно одномоментно, а не в системе, регулярно. Именно в периоды пропуска лекарств и случаются гипертонические кризы, чреватые инсультами и инфарктами.Еще 15-20 лет назад повышенное давление у пожилого человека считалось нормальным процессом старения, не требующим лечения, но сейчас подход к этому вопросу изменился. Систематизированное лекарственное снижение высокого давления в пожилом возрасте позволяет избегать, в большинстве случаев, инфарктов и инсультов. Конечно же, в совокупности с ЗОЖ.— Наталья Александровна, давайте в итоге обозначим главные правила профилактики сердечных проблем.— Прежде всего, призываю отказаться от курения! Как известно, человек, выкуривая 5 сигарет в день, увеличивается риск смерти на 40%, если одну пачку в день — на 400%.
Вторым по значимости это правильное питание: уменьшение потребления жирных сортов свинины, введение в рацион питания мясо индейки, кролика, курицы, включаем в меню цельно зерновые продукты, овощи, фрукты, рыбу. Используем подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла.
Потребление поваренной соли — до 5 г/сутки, исключаем копченые, вареные колбасные изделия, белый хлеб и кондитерские изделия. Полезно увеличить употребление таких продуктов, как морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка.
И созвучная тема: снижение избыточного веса! Избыточный вес повышает риск развития ССЗ и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. К сожалению, рост массы тела растёт с возрастом, и «воевать» с этой проблемой не так просто. Для оценки своего веса можно использовать формулу определения индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м 2). ИМТ до 24,9 — это нормальная масса тела; 25-29,9 – избыточная масса тела; 30-34,9 – ожирение I степени; 35-39,9 – ожирение II степени; 40 и более – ожирение III степени.Увеличиваем физическую активность: не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю).Помните, пожалуйста, что даже небольшие изменения, внесенные в Ваш образ жизни, способны замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни!Беседовала Алевтина Дорощенко, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».Под фото:Наталья Александровна Высочинская родилась в г. Куйбышеве в 1986 году.Окончила Волгоградский медицинский университет по специальности «Лечебное дело». Прошла обучение в интернатуре по специальности «Терапия» в 2009 году.В 2010 году была принята на работу в Котовскую ЦРБ врачом терапевтом. В 2011 году прошла первичную специализацию по кардиологии. С 2012 года работает врачом кардиологом.Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.

Чтобы сердце было здоровым

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.
Нагрузка для пожилого человека подбирается индивидуально. Для занятий хорошо подойдут адаптированные курсы восточных гимнастик и йоги. Кроме того, людям преклонного возраста показаны ходьба и ежедневные прогулки. А вот от силовых тренировок и непроверенных курсов упражнений лучше воздержаться.

Как правильно заниматься физкультурой в старшем возрасте читайте в статье на портале «ТакЗдорово»: https://www.takzdorovo.ru/stati/fizkultura-v-starshem-vozraste/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558504/

В период с 1 августа по 30 ноября 2025 года на территории нашего региона проводится массированная информационная компания «Клади трубку», организатором которой является Южное главное управление Банка России.
Ознакомиться с информационными материалами можно в наших карточках. 
Не поддавайтесь на уловки мошенников — положите вовремя трубку!

В период с 11 по 16 ноября 2025г. будет проходить Неделя качества (День качества 13 ноября). Активности этого года пройдут под девизом «Россия-страна со Знаком качества». День качества в России призван привлечь внимание к основным составляющим качества жизни: окружающей среды, социальной сферы, здравоохранения, семейных ценностей и традиций.

https://roskachestvo.gov.ru/about/

Предлагаем всем желающим принять участие в Донорской акции «Донорство — стиль жизни» @donorvolga АНО «ДОНОР ВОЛГА» совместно с партнером @club161204401 ГБУЗ «Волгоградский областной центр крови» состоится 28 АВГУСТА 2025 г. Акция пройдет с 8:00 до 12:00 по адресу: Волгоград, ул. Голубинская, 9А. На донорские акции для сдачи крови приглашаются все желающие старше 18 лет, весом более 50 кг. Напомним, что за ТРИ ДНЯ до кроводачи необходимо соблюдать диету, ИСКЛЮЧИТЬ и исключить жирную и молочную пищу. Подробнее о подготовке к донации в нашем новом дополненном буклете в приложенном файле. Напомним, что за сутки и в день донации необходимо соблюдать диету, ИСКЛЮЧИТЬ жирную, жареную, копченую, острую пищу, семечки, орехи, финики, бананы, авокадо, молочные продукты, яйца, мясо, рыбу и колбасные изделия. Каждый донор-участник акции получит шоколадку и тематические сувениры в зависимости от количества донаций.
Присоединяйтесь к нашей акции и станьте частью доброго дела!
Проект АНО «Донор Волга» «ДОНОРСТВО — СТИЛЬ ЖИЗНИ» реализуется при поддержке @pgrants Фонда президентских грантов.
#ДонорВолга#donorvolga
#ДонорствоСтильЖизни
#ДонорствоКровиСтильЖизни
#ФондПрезидентскихГрантов

Если получается найти занятие по душе, то и время на него сразу находится. Таким универсальным для всех возрастов видом спорта считается настольный теннис или пинг-понг. Раньше эта игра была доступна всем, так как столы стояли в научных институтах и на заводах, в школах, в оздоровительных лагерях и санаториях, во дворах и парках. Научиться играть в настольный теннис просто, а пользы от него много. Эта азартная игра, доступная человеку с любой физической подготовкой увлекательная и интересная. О пользе для организма настольного тенниса рассказывает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, заведующий отделением спортивной медицины Волжского филиала Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Артур Арутюнян:

• Действительно, настольный теннис – это доступная и полезная физическая нагрузка. Плюсы его очевидны практически для всех систем и органов. Так, он, являясь аэробной нагрузкой, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, усиливая кровообращение, укрепляя сердечную мышцу, регулируя давление и повышая выносливость организма. Так как во время занятий работают различные суставы руки, ног и туловища, они становятся более гибкими, а мышцы ног, рук, спины и пресса более эластичными, все это позволяет сохранять физическую активность долгие годы. От занятий настольным теннисом существенно выигрывает и наше зрение, ведь мяч во время игры то приближается, то удалятся, то увеличивает скорость, то замедляется и нам все время необходимо концентрировать на нем свое внимание, что прекрасно тренирует наши глаза. Поэтому один их работающих инструментов профилактики дальнозоркости и близорукости – это настольный теннис.
  Со временем, когда рука будет набита, придет спортивное мастерство, а вместе с ним сила и ловкость, быстрота реакции, скоординированность движений рук, ног и туловища, сосредоточенность, умение быстро принимать решения, оперативно анализируя происходящее.
  Настольный теннис, как и любой другой вид спорта, прекрасный способ похудеть и поддерживать свое тело в хорошей физической форме, а также справляться с синдромом хронической усталости и стрессами.

То есть получается, что настольный теннис это идеальный вид спорта?

• Можно сказать и так, ведь для него практически нет противопоказаний, кроме как серьезных заболеваний или активная фаза болезни. Если тренироваться регулярно, то уже через месяц вы заметите приятные изменения в своем организме и душевном состоянии. Откуда такие результаты? Согласно данным, за час игры расходует примерно 300-400 калорий. А если мы играем с серьезным соперником и даем достойный отпор, то и больше. А это значит, что жир с живота и боков уходит, а мышцы приобретают рельеф.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558313/

Медицинский брат по массажу Национального медицинского исследовательского центра реабилитации и курортологии Минздрава России Станислав Плотников развеял популярные слухи о медицинском массаже. Распространенные домыслы и реальные факты смотрите в наших карточках

https://ok.ru/minzdravru/topic/158269431520598

Йога давно стала популярным видом спорта среди россиян. Её своей ежедневной активностью выбирают люди разных возрастов. Чем же йога заслужила такую любовь?
Йога — это не просто растяжка или красивая поза на фоне заката. Это древняя практика, пришедшая к нам из Индии, объединяющая тело, дыхание и ум в единое целое. Йога — это искусство жить в гармонии: с собой, с окружающим миром и с настоящим моментом. В ней нет спешки, соревнований или давления — только ты и твой внутренний путь.
О том, какие полезные для организма изменения произойдут с вами во время занятий йогой, рассказывает инструктор по йоге Елена БАТЕЕВА:

• Многие начинают заниматься йогой, чтобы стать гибче или избавиться от боли в спине. Моя история в йоге началась как раз с желания разобраться с болью в спине. А дальше постепенно, шаг за шагом, йога помогает раскрыть внутреннюю тишину, научиться слушать себя и почувствовать, что по-настоящему важное.На уровне тела йога укрепляет мышцы, улучшает осанку, избавляет от напряжения и делает тело подвижным и живым. Даже простые асаны (позы) активируют внутренние органы, улучшают кровообращение и запускают процессы естественного восстановления. Регулярная практика помогает лучше спать, легче просыпаться и чувствовать себя бодрым в течение дня.
  Но, пожалуй, самое ценное в йоге — это её воздействие на наше внутреннее состояние. Практикуя с вниманием, постепенно мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, становимся спокойнее, терпимее, добрее — сначала к себе, а потом и к другим. Йога учит быть в моменте, не убегать мыслями в прошлое или тревогу о будущем. Это — настоящий душевный отдых.

Асаны имеют целительную силу?

• Асаны — это не просто физические позы. Каждая из них пробуждает в нас силу, стойкость, гибкость, умение отпускать. Одни асаны заземляют и дают ощущение опоры, другие — раскрывают грудную клетку и сердце, помогая дышать полной грудью, третьи — активизируют внутреннюю энергию.Каждая поза в йоге — это как маленький разговор с телом. Мы не заставляем его делать что-то через силу, а, наоборот, учимся слышать, где границы, где напряжение, где нужно быть мягче. Со временем тело начинает отвечать взаимностью: становится благодарным, податливым, живым.
  Я часто говорю на своих занятиях, что больше всего в йоге везет новичкам!
  Погружаться в свои ощущения во время выполнения асан, наблюдать за тем, что происходит внутри, а не гнаться за красивой формой – в таком подходе разница между йогой и занятиями спортом. Постепенно практика начинает менять нас.
  Дальше, чтобы получить подобный эффект, йогинам просто приходится усложнять асаны, буквально «завязываясь в узлы», для достижения подобного эффекта. Так что когда говорят: «я не гибкий(кая), мне нечего делать в йоге…», я отвечаю:
  «Вам очень повезло!».

Почему дыхание так важно в йоге?

• Дыхание — это мост между телом и умом. Когда мы волнуемся, дыхание становится поверхностным и частым. Когда мы спокойны — оно медленное и глубокое. В йоге этому придаётся особое значение: через осознанное дыхание мы можем управлять своим состоянием, возвращаться к равновесию. Всего лишь несколько минут осознанного дыхания снижают уровень стресса, ум становится яснее, а тело расслабляется. Это словно кнопка «перезагрузки» внутри нас, всегда доступная и бесплатная.

С чего начать, если ты никогда не занимался йогой?

• Начинать нужно с желания. Йога не требует особой подготовки, гибкости или специальной формы. Важно найти преподавателя, которому вы доверяете, и практиковать в том темпе, который комфортен именно вам. Есть мягкие стили йоги, подходящие для любого возраста и уровня подготовки. Никогда не сравнивайте себя с другими — в йоге каждый идёт своим уникальным путём.Самое важное в начале — это не позы, а регулярность. А самое сложное— это расстелить коврик. Начинающим хорошо практиковать хотя бы 10–15 минут в день, и вы заметите, как меняется ваше самочувствие, настроение и отношение к жизни. Йога — это путь, на котором каждый шаг важен.

Неужели для йоги нет противопоказаний?

• Не рекомендуется практиковать йогу людям с тяжелыми психическими заболеваниями, а также имеющим серьезные травмы и заболевания сердца, хронические болезни и недомогания в острой фазе, аутоиммунные заболевания, состояния, требующие постоянного наблюдения врача. Существуют и временные ограничения. Например, после операций, длительных заболеваний начинать занятия нужно постепенно и только тогда, когда почувствуете, что полностью восстановились. Возвращение к тренировкам я рекомендую согласовывать со своим лечащим врачом. Женщинам в определенные дни цикла лучше отложить тренировки, а если есть желание практиковать во время беременности, то важно делать это в специальных группах и только после согласования с гинекологом.
  Также не следует заниматься, когда чувствуете внутреннее сопротивление к практике. Йога полностью отрицает насилие над собой и над миром, поэтому выполнение асан «через не хочу» не принесет никакой пользы.
  Если, несмотря на имеющиеся противопоказания, вам хочется заниматься йогой, важно перед занятием обязательно предупредить инструктора о своих особенностях. Грамотный инструктор объяснит, какие асаны лучше пропустить, какими их можно заменить и предложит несколько вариантов исполнения, начиная с самого простого и безопасного.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558229/

Чаще всего его можно встретить в составе растительных настоек, эликсиров, экстрактов и сиропов. Он используется для сохранения активных компонентов растений и продления срока годности препаратов.
Спиртосодержащие препараты могут быть полезными, в случае если они употребляются в соответствии со схемой, назначенной лечащим врачом, но их бесконтрольное и длительное употребление может значительно повлиять на здоровье. Например, оно может:

• оказывать влияние на нервную систему, вызывая головную боль, повышенную утомляемость, постоянную сонливость, ухудшение концентрации внимания и координации движений, что особенно опасно при управлении транспортными средствами
• вызывать аллергические реакции, такие как сыпь, кожный зуд
• снижать эффективность назначенного лечения, ухудшая взаимодействие с другими препаратами, вызывая побочные эффекты
• оказывать токсическое воздействие на организм, увеличивая риски развития заболеваний печени
• оказывать канцерогенное воздействие на организм, увеличивая риски развития онкологических заболеваний
• стать причиной развития зависимости

В настоящее время современная фармацевтика предлагает множество альтернативных вариантов, которые не содержат в своем составе этилового спирта, но имеют аналогичные активные вещества. Это значительно расширяет возможности выбора оптимальных препаратов во избежание негативных последствий для здоровья.

Еще больше полезного материала можно найти на официальном портале Минздрава России — ТакЗдорово www.takzdorovo.ru

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558035/