Служба по контракту — это стабильная и надёжная работа для тех, кто желает стать профессиональным защитником нашей Родины, и, конечно, в первую очередь для тех, кто видит своё призвание в охране государства и его населения.По вопросам поступления на службу и заключения контракта можно обращаться по телефону горячей линии 117, а также в пункт отбора на военную службу по контракту, военный комиссариат по месту жительства или местную администрацию.
#здоровоебудущее

С 1 по 7 сентября в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей, ведь именно с детских лет закладывается привычка заботиться о своем здоровье. О том, что для организма хорошо, а что плохо ребенок узнает на примере образа жизни своих родителей и во время консультаций с врачом. Необходимо бережно относиться ко всем органам и системам своего организма.О том, что помогает сохранить сердце здоровым с детства, рассказывает детский врач-кардиолог поликлиники №15 Алина ПАШКОВА

— напомню, что сердце – это главный элемент кровеносной системы, благодаря которому ко всем органам и тканям доставляются питательные вещества и кровь, а также выводятся продукты обмена. И очень важно, чтобы наш «насосик» работал исправно, без сбоев, так как при любых нарушениях в работе сердца страдают и другие органы. Многие ошибочно считают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний это удел взрослых. Однако мало кто задумывается, что профилактика болезней сердца начинается с малых лет. И, чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо придерживаться трех простых вещей – больше двигаться, правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций.

Необязательно отдавать ребенка в профессиональный спорт, достаточно ежедневных физических нагрузок, будь то активные игры на улице, катание на велосипеде, лыжах, вплоть до обычных ежедневных прогулок на свежем воздухе.

Сердце — это мышца, и ее необходимо тренировать.

Что касается сбалансированного питания, то рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами дает заряд на весь день для роста ребенка и стабильной работы сердечно-сосудистой системы.

А здоровое психическое состояние поможет справиться со всеми трудностями.

Психика ребенка не устойчива, а постоянные перегрузки в школе, конфликтные ситуации, множество различных кружков/секций, недосып — все это заставляют сердце ребенка учащаться и испытывать ненужный стресс. Поэтому важен рациональный режим дня отдыха, который включает в себя сон не менее 9-10 часов и доверительные отношения в семье.

Какие факторы негативно влияют на работу сердца?

— малоподвижность и неправильное питание оказывают отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему, причем последствия накапливаются годами.

Сегодня гиподинамия является основным врагом. В век технологий дети проводят большую часть дня сидя в гаджетах, перед телевизором, за уроками, поэтому сердце становится «ленивым» и устаёт даже при небольшой физической нагрузке.

Всё это приводит к изменению тонуса сосудов, в результате чего возникает артериальная гипертензия, ожирение и дальнейшие проблемы во взрослой жизни.

Неправильное питание приводит к лишнему весу, повышению холестерина и избытку соли в организме. Проблема в том, что все эти процессы в детском возрасте протекают незаметно. Ребенок может чувствовать себя хорошо, однако сердце при этом изнашивается раньше времени.

Чтобы вы порекомендовали родителям?

— Дети должны видеть положительный пример перед глазами. Станьте для них ролевой моделью: правильно питайтесь, гуляйте вместе, катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде, плавайте, играйте в мяч, готовьте полезные блюда и обязательно замените быстрые углеводы – сладости и мучное на полезные сладости — яблоки, бананы, сухофрукты, орехи. Следите за режимом — ограничьте пользование гаджетами, просмотр телевизора, включите полноценный ночной сон. Не курите! Пассивное курение — это тоже курение, которое наносит большой урон сосудам ребенка.И объясняйте детям, что сердце — это его супергерой, которому необходима активность и сила. Учите ребенка слушать свое тело, например, если ему стало тяжело бегать или подниматься по лестнице, то, скорее всего сердечку требуется больше тренировок.

Разъясняйте, что вкусная еда бывает и полезной. Сочные яблоки, сладкая морковка, хрустящие орешки и ягоды — намного круче, чем вялая булка и липкая газировка. Силу и энергию для игр дают только полезные продукты. А когда ты спишь, твое сердце тоже отдыхает и набирается сил для нового дня.Здоровое сердце — это не про запреты и строгие правила. Это про любовь к своему телу, которую мы, взрослые, должны привить детям через собственный пример и совместную радость от активной и здоровой жизни. https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558780/https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558780/

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) продолжают лидировать среди всех причин смертности в стране, как, впрочем, и по всему миру. За последние три десятилетия смертность от сердечных заболеваний выросла на 50%. Ежегодно в мире от этих болезней умирает более 17 млн. человек, а в России — около 800 тысяч. Поэтому тема профилактики и лечения ССЗ очень актуальна, о которой необходимо неустанно говорить, доносить до нашего населения азы профилактики, главные правила сохранения здоровья.Сегодня мы представляем интервью с врачом-кардиологом ГБУЗ «Центральная районная больница» Котовского муниципального района Натальей Александровной Высочинской.— Наталья Александровна, Вы так молоды, но уже являетесь опытным врачом-кардиологом, имеете свой багаж общения, лечения пациентов с проблемами сердечно-сосудистой системы. Как выглядит сегодня среднестатистический пациент?— Можно обобщить образы обращающихся к кардиологу и сказать, что это чаще всего мужчина около 50 лет с вредными привычками, нервным и малоподвижным образом жизни, и женщина после 50 лет. Несомненно, женщины больше заботятся о своем здоровье и приходят за помощью к врачу при первых симптомах, а не когда совсем «прижмёт».Увы, статистика показывает, что наш пациент стремительно молодеет, сказывается и малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, экология, неустойчивая психика, стрессы, вредные привычки, не соблюдение режима дня и отдыха. Можно назвать группой риска людей с хроническими неинфекционными заболеваниями: с повышенным артериальным давлением, избыточной массой тела, повышенным уровнем глюкозы в крови, с повышенным холестерином и низкой физической активностью, а также люди с отягощённой наследственность с сердечно-сосудистыми патологиями. Кстати, хотелось бы отметить, что в последнем случае нередко пациенты всё списывают на наследственность, а между тем, практика доказывает, что при здоровом образе жизни и постоянном контролировании жизненных показателей реализация негативной генетической программы не обязательна, хотя и играет определенную роль.На сегодняшний день на учете у кардиолога Котовской ЦРБ стоят около 900 человек.— С какими симптомами, чаще всего, к Вам приходят люди?— Как правило, это боль в грудной клетке, сердцебиение, одышка при ходьбе, подъеме по лестнице, при другой физической нагрузке, головокружение, потемнения или мушки перед глазами, нарушение сердечного ритма, тошнота и шум в ушах, головная боль, отёки на ногах — к концу дня.— Какой же диагноз наиболее распространен сейчас среди Ваших пациентов? И какой из симптомов Вы считаете наиболее показательным?— Распространенным заболеванием является ишемическая болезнь, которая является наиболее частой причиной смертей в нашей стране (54%), за ней следуют аритмия, гипертония, пороки сердца и сердечная недостаточность. А среди симптомов хотелось бы выделить показатели артериального давления. Нормы на тонометре знают все — это до 130/85, если цифры меньше 100/60, то мы говорим о гипотонии, если больше 140/90 — о гипертонии, что является серьезным фактором риска инфаркта миокарда, инсульта и других болезней. И нередко приходится слышать от пациентов, что «я не чувствую давления, поэтому мер никаких не принимаю». К сожалению, бессимптомное высокое давление, между тем, делает свое «черное дело»: оно оказывает разрушающее действие на сердце, сосуды, головной мозг, орган зрения и почки. Длительное воздействие высокого давления приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, нарушению мозгового кровообращения и многому другому.Мы настоятельно рекомендуем самостоятельно контролировать давление с помощью домашних тонометров. При повышенном давлении схема всегда одна: требуется перемена образа жизни на более правильный, и, чаще всего, начало приема лекарственных препаратов. Не могу не отметить частое заблуждение у некоторых своих пациентов, которые считают, что снижать повышенное давление нужно одномоментно, а не в системе, регулярно. Именно в периоды пропуска лекарств и случаются гипертонические кризы, чреватые инсультами и инфарктами.Еще 15-20 лет назад повышенное давление у пожилого человека считалось нормальным процессом старения, не требующим лечения, но сейчас подход к этому вопросу изменился. Систематизированное лекарственное снижение высокого давления в пожилом возрасте позволяет избегать, в большинстве случаев, инфарктов и инсультов. Конечно же, в совокупности с ЗОЖ.— Наталья Александровна, давайте в итоге обозначим главные правила профилактики сердечных проблем.— Прежде всего, призываю отказаться от курения! Как известно, человек, выкуривая 5 сигарет в день, увеличивается риск смерти на 40%, если одну пачку в день — на 400%.
Вторым по значимости это правильное питание: уменьшение потребления жирных сортов свинины, введение в рацион питания мясо индейки, кролика, курицы, включаем в меню цельно зерновые продукты, овощи, фрукты, рыбу. Используем подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла.
Потребление поваренной соли — до 5 г/сутки, исключаем копченые, вареные колбасные изделия, белый хлеб и кондитерские изделия. Полезно увеличить употребление таких продуктов, как морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка.
И созвучная тема: снижение избыточного веса! Избыточный вес повышает риск развития ССЗ и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. К сожалению, рост массы тела растёт с возрастом, и «воевать» с этой проблемой не так просто. Для оценки своего веса можно использовать формулу определения индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м 2). ИМТ до 24,9 — это нормальная масса тела; 25-29,9 – избыточная масса тела; 30-34,9 – ожирение I степени; 35-39,9 – ожирение II степени; 40 и более – ожирение III степени.Увеличиваем физическую активность: не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю).Помните, пожалуйста, что даже небольшие изменения, внесенные в Ваш образ жизни, способны замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни!Беседовала Алевтина Дорощенко, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».Под фото:Наталья Александровна Высочинская родилась в г. Куйбышеве в 1986 году.Окончила Волгоградский медицинский университет по специальности «Лечебное дело». Прошла обучение в интернатуре по специальности «Терапия» в 2009 году.В 2010 году была принята на работу в Котовскую ЦРБ врачом терапевтом. В 2011 году прошла первичную специализацию по кардиологии. С 2012 года работает врачом кардиологом.Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.

Чтобы сердце было здоровым

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.
Нагрузка для пожилого человека подбирается индивидуально. Для занятий хорошо подойдут адаптированные курсы восточных гимнастик и йоги. Кроме того, людям преклонного возраста показаны ходьба и ежедневные прогулки. А вот от силовых тренировок и непроверенных курсов упражнений лучше воздержаться.

Как правильно заниматься физкультурой в старшем возрасте читайте в статье на портале «ТакЗдорово»: https://www.takzdorovo.ru/stati/fizkultura-v-starshem-vozraste/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558504/

В период с 1 августа по 30 ноября 2025 года на территории нашего региона проводится массированная информационная компания «Клади трубку», организатором которой является Южное главное управление Банка России.
Ознакомиться с информационными материалами можно в наших карточках. 
Не поддавайтесь на уловки мошенников — положите вовремя трубку!

В период с 11 по 16 ноября 2025г. будет проходить Неделя качества (День качества 13 ноября). Активности этого года пройдут под девизом «Россия-страна со Знаком качества». День качества в России призван привлечь внимание к основным составляющим качества жизни: окружающей среды, социальной сферы, здравоохранения, семейных ценностей и традиций.

https://roskachestvo.gov.ru/about/

Предлагаем всем желающим принять участие в Донорской акции «Донорство — стиль жизни» @donorvolga АНО «ДОНОР ВОЛГА» совместно с партнером @club161204401 ГБУЗ «Волгоградский областной центр крови» состоится 28 АВГУСТА 2025 г. Акция пройдет с 8:00 до 12:00 по адресу: Волгоград, ул. Голубинская, 9А. На донорские акции для сдачи крови приглашаются все желающие старше 18 лет, весом более 50 кг. Напомним, что за ТРИ ДНЯ до кроводачи необходимо соблюдать диету, ИСКЛЮЧИТЬ и исключить жирную и молочную пищу. Подробнее о подготовке к донации в нашем новом дополненном буклете в приложенном файле. Напомним, что за сутки и в день донации необходимо соблюдать диету, ИСКЛЮЧИТЬ жирную, жареную, копченую, острую пищу, семечки, орехи, финики, бананы, авокадо, молочные продукты, яйца, мясо, рыбу и колбасные изделия. Каждый донор-участник акции получит шоколадку и тематические сувениры в зависимости от количества донаций.
Присоединяйтесь к нашей акции и станьте частью доброго дела!
Проект АНО «Донор Волга» «ДОНОРСТВО — СТИЛЬ ЖИЗНИ» реализуется при поддержке @pgrants Фонда президентских грантов.
#ДонорВолга#donorvolga
#ДонорствоСтильЖизни
#ДонорствоКровиСтильЖизни
#ФондПрезидентскихГрантов

Если получается найти занятие по душе, то и время на него сразу находится. Таким универсальным для всех возрастов видом спорта считается настольный теннис или пинг-понг. Раньше эта игра была доступна всем, так как столы стояли в научных институтах и на заводах, в школах, в оздоровительных лагерях и санаториях, во дворах и парках. Научиться играть в настольный теннис просто, а пользы от него много. Эта азартная игра, доступная человеку с любой физической подготовкой увлекательная и интересная. О пользе для организма настольного тенниса рассказывает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, заведующий отделением спортивной медицины Волжского филиала Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Артур Арутюнян:

• Действительно, настольный теннис – это доступная и полезная физическая нагрузка. Плюсы его очевидны практически для всех систем и органов. Так, он, являясь аэробной нагрузкой, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, усиливая кровообращение, укрепляя сердечную мышцу, регулируя давление и повышая выносливость организма. Так как во время занятий работают различные суставы руки, ног и туловища, они становятся более гибкими, а мышцы ног, рук, спины и пресса более эластичными, все это позволяет сохранять физическую активность долгие годы. От занятий настольным теннисом существенно выигрывает и наше зрение, ведь мяч во время игры то приближается, то удалятся, то увеличивает скорость, то замедляется и нам все время необходимо концентрировать на нем свое внимание, что прекрасно тренирует наши глаза. Поэтому один их работающих инструментов профилактики дальнозоркости и близорукости – это настольный теннис.
  Со временем, когда рука будет набита, придет спортивное мастерство, а вместе с ним сила и ловкость, быстрота реакции, скоординированность движений рук, ног и туловища, сосредоточенность, умение быстро принимать решения, оперативно анализируя происходящее.
  Настольный теннис, как и любой другой вид спорта, прекрасный способ похудеть и поддерживать свое тело в хорошей физической форме, а также справляться с синдромом хронической усталости и стрессами.

То есть получается, что настольный теннис это идеальный вид спорта?

• Можно сказать и так, ведь для него практически нет противопоказаний, кроме как серьезных заболеваний или активная фаза болезни. Если тренироваться регулярно, то уже через месяц вы заметите приятные изменения в своем организме и душевном состоянии. Откуда такие результаты? Согласно данным, за час игры расходует примерно 300-400 калорий. А если мы играем с серьезным соперником и даем достойный отпор, то и больше. А это значит, что жир с живота и боков уходит, а мышцы приобретают рельеф.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558313/

Медицинский брат по массажу Национального медицинского исследовательского центра реабилитации и курортологии Минздрава России Станислав Плотников развеял популярные слухи о медицинском массаже. Распространенные домыслы и реальные факты смотрите в наших карточках

https://ok.ru/minzdravru/topic/158269431520598

Йога давно стала популярным видом спорта среди россиян. Её своей ежедневной активностью выбирают люди разных возрастов. Чем же йога заслужила такую любовь?
Йога — это не просто растяжка или красивая поза на фоне заката. Это древняя практика, пришедшая к нам из Индии, объединяющая тело, дыхание и ум в единое целое. Йога — это искусство жить в гармонии: с собой, с окружающим миром и с настоящим моментом. В ней нет спешки, соревнований или давления — только ты и твой внутренний путь.
О том, какие полезные для организма изменения произойдут с вами во время занятий йогой, рассказывает инструктор по йоге Елена БАТЕЕВА:

• Многие начинают заниматься йогой, чтобы стать гибче или избавиться от боли в спине. Моя история в йоге началась как раз с желания разобраться с болью в спине. А дальше постепенно, шаг за шагом, йога помогает раскрыть внутреннюю тишину, научиться слушать себя и почувствовать, что по-настоящему важное.На уровне тела йога укрепляет мышцы, улучшает осанку, избавляет от напряжения и делает тело подвижным и живым. Даже простые асаны (позы) активируют внутренние органы, улучшают кровообращение и запускают процессы естественного восстановления. Регулярная практика помогает лучше спать, легче просыпаться и чувствовать себя бодрым в течение дня.
  Но, пожалуй, самое ценное в йоге — это её воздействие на наше внутреннее состояние. Практикуя с вниманием, постепенно мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, становимся спокойнее, терпимее, добрее — сначала к себе, а потом и к другим. Йога учит быть в моменте, не убегать мыслями в прошлое или тревогу о будущем. Это — настоящий душевный отдых.

Асаны имеют целительную силу?

• Асаны — это не просто физические позы. Каждая из них пробуждает в нас силу, стойкость, гибкость, умение отпускать. Одни асаны заземляют и дают ощущение опоры, другие — раскрывают грудную клетку и сердце, помогая дышать полной грудью, третьи — активизируют внутреннюю энергию.Каждая поза в йоге — это как маленький разговор с телом. Мы не заставляем его делать что-то через силу, а, наоборот, учимся слышать, где границы, где напряжение, где нужно быть мягче. Со временем тело начинает отвечать взаимностью: становится благодарным, податливым, живым.
  Я часто говорю на своих занятиях, что больше всего в йоге везет новичкам!
  Погружаться в свои ощущения во время выполнения асан, наблюдать за тем, что происходит внутри, а не гнаться за красивой формой – в таком подходе разница между йогой и занятиями спортом. Постепенно практика начинает менять нас.
  Дальше, чтобы получить подобный эффект, йогинам просто приходится усложнять асаны, буквально «завязываясь в узлы», для достижения подобного эффекта. Так что когда говорят: «я не гибкий(кая), мне нечего делать в йоге…», я отвечаю:
  «Вам очень повезло!».

Почему дыхание так важно в йоге?

• Дыхание — это мост между телом и умом. Когда мы волнуемся, дыхание становится поверхностным и частым. Когда мы спокойны — оно медленное и глубокое. В йоге этому придаётся особое значение: через осознанное дыхание мы можем управлять своим состоянием, возвращаться к равновесию. Всего лишь несколько минут осознанного дыхания снижают уровень стресса, ум становится яснее, а тело расслабляется. Это словно кнопка «перезагрузки» внутри нас, всегда доступная и бесплатная.

С чего начать, если ты никогда не занимался йогой?

• Начинать нужно с желания. Йога не требует особой подготовки, гибкости или специальной формы. Важно найти преподавателя, которому вы доверяете, и практиковать в том темпе, который комфортен именно вам. Есть мягкие стили йоги, подходящие для любого возраста и уровня подготовки. Никогда не сравнивайте себя с другими — в йоге каждый идёт своим уникальным путём.Самое важное в начале — это не позы, а регулярность. А самое сложное— это расстелить коврик. Начинающим хорошо практиковать хотя бы 10–15 минут в день, и вы заметите, как меняется ваше самочувствие, настроение и отношение к жизни. Йога — это путь, на котором каждый шаг важен.

Неужели для йоги нет противопоказаний?

• Не рекомендуется практиковать йогу людям с тяжелыми психическими заболеваниями, а также имеющим серьезные травмы и заболевания сердца, хронические болезни и недомогания в острой фазе, аутоиммунные заболевания, состояния, требующие постоянного наблюдения врача. Существуют и временные ограничения. Например, после операций, длительных заболеваний начинать занятия нужно постепенно и только тогда, когда почувствуете, что полностью восстановились. Возвращение к тренировкам я рекомендую согласовывать со своим лечащим врачом. Женщинам в определенные дни цикла лучше отложить тренировки, а если есть желание практиковать во время беременности, то важно делать это в специальных группах и только после согласования с гинекологом.
  Также не следует заниматься, когда чувствуете внутреннее сопротивление к практике. Йога полностью отрицает насилие над собой и над миром, поэтому выполнение асан «через не хочу» не принесет никакой пользы.
  Если, несмотря на имеющиеся противопоказания, вам хочется заниматься йогой, важно перед занятием обязательно предупредить инструктора о своих особенностях. Грамотный инструктор объяснит, какие асаны лучше пропустить, какими их можно заменить и предложит несколько вариантов исполнения, начиная с самого простого и безопасного.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/558229/