Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.
— Лучшее время для приема праздничной пищи — утром после пробуждения или днем, — подчеркнула эксперт.
Подробнее о полезном праздничном столе — смотрите в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте
С 6 по 12 апреля в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни. Здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. Согласно многочисленным исследованиям, общее самочувствие человека и его здоровье в целом напрямую зависит от его образа жизни. Поэтому закономерно предположить, что решающим фактором долголетия является отказ от вредных привычек, которые, как правило, сокращают продолжительность жизни, а также правильное питание, соблюдение распорядка дня и адекватная физическая активность.
Соблюдение этих условий снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, онкозаболеваний и сахарного диабета.
Казалось бы, куда проще, стоит всего лишь соблюдать пять простых правил: больше двигаться, не пить и не курить, есть достаточное количество овощей и фруктов, при этом не увлекаясь сахаром и солью и продолжительность жизни без хронических заболеваний увеличится. Но сказать проще, чем сделать, особенно если пищевые привычки формировались годами, а ведь ожирение – это хроническое заболевание, которое проявляется чрезмерным отложением жира и наносит серьезный вред здоровью.
Как понять, что твой вес вышел за пределы нормы и восстановить его, рассказывает врач-гастроэнтеролог гастроэнтерологического отделения больницы им. Фишера Алина ИБИШОВА:
— Люди часто сталкиваются в процессе жизни с колебаниями веса, причина которого может быть связана, как с изменением рациона, так и с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы. Изменяется масса тела в летний период времени, так как с обильным потоотделением из организма выводится вода и при занятиях спортом, когда в мышцах скапливается молочная кислота, но, все же, в большей степени вес зависит от наших пищевых привычек. Если, например, ужин был плотным, то утром на весах вы увидите от +0,5 до 1,5 кг.На колебания веса также влияет хроническая усталость, сахарный диабет, аллергия, гипотиреоз, поэтому иногда сложно узнать свой реальный вес.
Первое, что рекомендуют врачи – взвешиваться в одно и то же время, лучше сразу после пробуждения на протяжении порядка 10 дней, фиксируя результат в блокноте. Если изо дня в день цифры на весах показывают приблизительно одинаковую картину, значит это и есть ваш вес. Поэтому, когда появится избыточный, это сразу станет понятно.
Когда уже надо обращаться за помощью?
— Почему при лишнем весе мы рекомендуем обращаться за медицинской помощью?
Потому что не всегда причина может быть в переедании. Например, такие признаки фигуры, как округлившийся живот и скопление жировых отложений в области плеч при тонких руках и ногах могут сигнализировать о нетипичном распределении жира, что происходит в результате неправильной выработки гормонов надпочечниками. И тогда похудение возможно только с помощью медикаментозной терапии.На увеличение массы тела влияют 7 гормонов: гормон голода грелин, гормон насыщения организма лептин, гормон стресса кортизол, половой гормон эстроген, а также инсулин, нейропептид и глюкагон –пептид-1.
оэтому для выявления причины полноты врач назначает лабораторные и инструментальные исследования, по результатам которых рекомендует обратиться к узкому специалисту или прописывает лечение.
В случае, если колебания веса незначительные, и пациент в целом чувствует себя хорошо, активен и ни на какие симптомы со стороны органов и систем организма не жалуется, то основная рекомендация – пересмотреть пищевые привычки и добавить физическую активность.
А если выясняется, что изменение веса – это следствие сопутствующего заболевания, то выявив причину, назначают лечение данной патологии. Так, в случае с психологическими проблемами – антидепрессанты, с сердечно-сосудистыми патологиями – гликозиты и диуретики.
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/574047/
Об этом рассказала эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади.
«Айсберг» покажет типичные ловушки на пути к здоровому образу жизни. Чем глубже мы погружаемся, тем менее очевидными будут ошибки.
Начинаем погружение:
Резкое уменьшение калорийности запускает энергосбережение организма, приводит к усталости, снижению физической и когнитивной работоспособности, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей. Важно обеспечить поступление всех необходимых микро и макронутриентов. Питайтесь сбалансированно.
Чрезмерные физические нагрузки могут нанести вред здоровью. Важно учитывать уровень подготовки и возраст перед тем, как начать заниматься спортом.
️ Физиологические изменения — трансформация метаболизма, снижение массы тела или укрепление мышц — происходят не мгновенно. Не стоит ждать быстрых визуальных результатов. Важно настроиться на регулярность и сместить фокус с абстрактных желаний («хочу быть здоровым») на конкретные, измеримые цели. Например: «проходить 10 тыс. шагов ежедневно» или «спать не менее 7 часов».
Резкая смена образа жизни вызывает стресс. Добавляйте полезные привычки постепенно и учитывайте наличие хронических заболеваний, перенесенных операций и травм перед тем, как пересмотреть питание и начать заниматься физическими нагрузками. При необходимости — обратитесь к специалисту.
Здоровый образ жизни работает только как система — когда полезные привычки становятся регулярными и устойчивыми. Будни с соблюдением ЗОЖ и малоподвижные выходные с обильными застольями ведут к хроническому стрессу для организма.
О полезных привычках смотрите на сайте
ТакЗдорово
https://ok.ru/minzdravru/topic/158633506479446https://ok.ru/minzdravru/topic/158633506479446
🩸 Первая весенняя донорская акция «Донорство — стиль жизни» прошла в Волгограде!«Каждая донация крови — это чья‑то надежда на здоровое будущее». 8 апреля 2026 года в Волгоградском областном центре крови состоялась очередная донорская акция АНО «Донор Волга» — и мы с радостью делимся результатами!В этот день:
82 жителей Волгограда сдали кровь и её компоненты;
2 из них стали первичными донорами — сделали свой первый шаг в донорском движении;
было заготовлено более 35 литров цельной донорской крови и ее компонентов для медицинских организаций Волгоградской области;
5 человек вступили в Федеральный регистр доноров костного мозга.Фотографии можно скачать по ссылке:
Каждый участник получил сладкий бонус — шоколадку — и тематические сувениры в зависимости от количества донаций. Волонтёры заряжали всех позитивом и хорошим настроением!
Сдавать кровь — это стиль жизни, который выбирают сильные духом и добрые сердцем волгоградцы. Это проще, чем кажется, и важнее, чем можно представить.Присоединяйтесь к донорскому движению Волгоградской области! Каждый литр крови — это шанс на спасение чьей‑то жизни.
Проект АНО «Донор Волга» «Донорство — стиль жизни» реализуется совместно с партнером ГБУЗ «Волгоградский областной центр крови» при поддержке Фонда президентских грантов.#ДонорВолга#donorvolga#ДонорствоСтильЖизни#ФондПрезидентскихГрантов#ВолгоградДонор#СдайКровь#ДонорствоЭтоСтильЖизни
vk.ru/wall-167084373_18474https://vk.ru/wall-167084373_18474
ОАО «РЖД» и Администрация Волгоградской области напоминают, что почетный донор России и СССР имеет право на социальный проезд и билет для перевозки в пригородном железнодорожном транспорте. Для оформления социального проездного билета необходимо иметь удостоверение льготника.
Увлекаясь плотными ужинами или сухими перекусами в течение дня, многие могут подумать, что никакого особого вреда своему организму они не наносят. Однако, это одна из привычек, которая незаметно разрушает печень «в компании» с алкоголем и дефицитом движения. Печень долгие годы может через силу справляться с токсинами, поступающими к ней на переработку, не проявляя признаков истощаемости или болезни. Первые симптомы могут появиться уже на последних стадиях заболевания.
О том, какое воздействие на печень оказывают переедание и алкоголь, рассказывает врач-терапевт ЖК Урюпинской ЦРБ Валерий БЕЛОУСОВ:
— Печень выполняет сотни важных функций в организме человека: синтезирует белки и желчь для пищеварения, фильтрует кровь, регулирует уровень холестерина, жира и сахара в крови, поддерживает защитный барьер от инфекций и много других. К тому же у нее уникальная способность к регенерации, но даже она при хронической нагрузке может не справиться. Только представьте, в течение дня орган перерабатывает порядка 500 грамм пищи, а у некоторых и больше, около 150 мл. крови и все поступающие в организм токсины, не подавая сигналов, что устал. И только боль в правом подреберье, и постоянное ощущение усталости может навести на мысль, что с ним что-то случилось.Печень перегружает избыток калорий, регулярное употребление алкоголя даже в умеренных дозах и гормональный статус.
В процессе употребления алкоголя в клетках печени накапливается жир и окислительный стресс, запускается воспалительный процесс, который со временем приводит к фиброзу и циррозу. А чрезмерное увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками и простыми углеводами — прямой путь к жировому гепатозу, который протекает бессимптомно, отзываясь только снижением работоспособности и дискомфортом в правом подреберье.
Так как печень участвует в метаболизме многих лекарственных препаратов, она также страдает от увлечения людей различными медикаментами, особенно обезболивающими и жаропонижающими средствами, антибиотиками, противосудорожными и противогрибковыми препаратами, поэтому необходимо всегда следовать рекомендациям лечащего врача по длительности курса приема препаратов и их дозировке.
Какие все же симптомы указывают на то, что печень нуждается во внимании со стороны врачей?
— Если человек отмечает у себя постоянную слабость, снижение работоспособности, чувство тяжести или дискомфорта в правом подреберье, изменение цвета кожи и склер, потемнение мочи, обесцвечивание кала, кожный зуд и необъяснимое увеличение объёма живота, а также изменение массы тела, то не стоит откладывать визит к врачу.Лабораторные тесты: биохимический анализ крови, оценка печёночных ферментов, билирубина и белковых фракций и инструментальные методы — УЗИ и эластография помогут определить состояние печени и назначить адекватное лечение.
Как же не допустить патологий печени?
— Здесь нет ничего сложного. Все что нужно, это вести здоровый образ жизни: забыть о спиртных напитках и курении, исключить бесконтрольный прием медикаментов, выбрать сбалансированный рацион, а не есть, что под руку попадет, заниматься спортом, следить за иммунитетом и не запускать заболевания, приводящие к нарушению работы печени.При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение щадящей обработке продуктов: потушить, запечь, отварить или приготовить на пару, а также ввести в рацион галеты, отвар шиповника, компоты, тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец.
Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/574035/
Сегодня, в рамках благоустройства, в ГБУЗ «ВОЦК» состоялось акция по озеленение прилегающих территорий, в которой принимали активное участие администрация и профсоюз ГБУЗ «ВОЦК».
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Андрей Панов рассказал о пользе и правильной технике скандинавской ходьбы.
— Скандинавская ходьба имеет общетерапевтический эффект, благотворно влияя на состояние дыхательной и кровеносной систем, — подчеркнул Андрей Панов.
Этой физической активностью можно заниматься в любом возрасте.
Польза для организма
задействуется около 90% мышц тела, формируется мышечный корсет вокруг позвоночника;
палки разгружают позвоночник и суставы, уменьшая давление на кости;
снижается компрессия на межпозвоночные диски, улучшается питание хрящевых тканей;
благотворное влияние на дыхательную и кровеносную системы, усиление мозговой деятельности и гемодинамики.
Этот метод также показан после травм позвоночника, суставов и костей, когда разрешена полная осевая нагрузка.
— Скандинавская ходьба — один из подходящих вариантов физической нагрузки в позднем послеоперационном периоде: спустя 2–3 недели после операции и на протяжении 1–4 месяцев, — добавил эксперт.
️Чтобы занятия приносили пользу, важно соблюдать технику. Правила эффективной ходьбы:
Грамотно подобрать инвентарь. Универсальная формула для подбора длины палок: рост × 0,67 = длина палок. Палки могут быть изготовлены из современных легких материалов или из алюминия. Ручка должна быть из нескользящего материала, например из пробки.
Корпус тела должен быть слегка наклонен вперед, при этом спина должна оставаться ровной. Опору необходимо перенести на палки.
Руки должны быть расслаблены, чуть согнуты, выходить вперед не более чем на 45°.
Движение как при обычной ходьбе, но быстрее: правая рука с палкой вперед — левая нога назад и наоборот.
Вдох носом, выдох ртом.
7 апреля — Всемирный день здоровья.
https://ok.ru/minzdravru/topic/158633723993430https://ok.ru/minzdravru/topic/158633723993430
Сегодня в ГБУЗ «ВОЦК», состоялась донорская акция АНО «Донор Волга», в рамках проекта «Донорство-стиль жизни». Благодарим всех кто принял в ней участие!