Есть мнение, что нехватка витаминов рано или поздно приводит к авитаминозу, а это в свою очередь может подорвать налаженную работу иммунной системы. Одна из основных причин нехватки витаминов в организме – это несбалансированное питание или диеты.
С помощью чего следует восполнять нехватку витаминов в организме, рассказывает врач терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Полина БИРЮКОВА:

— Причинами авитаминоза также называют наследственность, сбои клеточного обмена, нарушения в работе ЖКТ и проблемы с печенью, из-за чего происходят нарушения в транспортировке витаминов к органам-мишеням. Однако, полноценный авитаминоз, то есть полное отсутствие витамина, сейчас встречается редко (например, цинга или бери-бери), а вот их дефицит — проблема хроническая и знакома многим.
Что касается дисбаланса между потребностью организма в витаминах и их поступлением в организм, то эту проблему можно легко решить.

Как понять, что у тебя дефицит витаминов?
— На это указывает ряд признаков. Например, при нехватке витамина А, человек отмечает выпадение волос и их ломкость, ухудшение состояния ногтей, постоянная усталость, сухость кожи, зуд и даже ухудшение обоняния. При недостатке в организме витамина Д диагностируется расстройство фосфорно-кальциевого обмена, нарушение координации движений и слабость в мышцах.
Дефицит витамина С может проявляться цингой, отеком, покраснением дёсен, преждевременным старением и долгим заживлением ран, а нехватка витаминов группы В — плохой переносимостью любых физических нагрузок и одышкой, головными болями и головокружением, частотой сердечных сокращений, дерматитом.
Выявить дефицит можно с помощью лабораторных исследований. Пациенту назначается общий анализ крови, гемограмму, коагулограмму и при необходимости – обследование на уровень паратгормона.
Определить причину дефицитного состояния помогут, КТ или МРТ органов брюшной полости, исследования ЖКТ и других органов, в зависимости от жалоб пациента.
Если хронический дефицит витаминов не лечить, то он может привести к серьезным последствиям, поэтому, чем раньше будет проведена диагностика и поставлен диагноз, тем адекватнее лечение.

Как профилактировать нехватку витаминов?
— Фундамент здоровья — это еда, а не аптека. Первое, что я говорю пациентам: витамины из таблеток усваиваются хуже, чем из еды. Пища — это сложная матрица, где витамины работают в синергии с минералами, ферментами и белками. Поэтому соблюдайте ежедневно правило тарелки:старайтесь, чтобы половина вашей тарелки была заполнена овощами и фруктами, то есть клетчаткой и витаминами, четверть — сложными углеводами — крупами и ещё четверть — белком, то есть мясом, рыбой, бобовыми.
При этом важно помнить, что овощи и фрукты, которые лежат в супермаркете с прошлого года, бесполезны. Выбирайте «заморозку» зимой и ранней весной.
Шоковая заморозка сохраняет витамины, особенно C и группы B куда лучше, чем импортные тепличные помидоры, которые везли к нам две недели. Не стоит избегать в рационе жиров, они необходимы. Например, морковку натирайте со сметаной или маслом, салаты заправляйте маслом, иначе каротин просто пройдет транзитом.
Постарайтесь настроить свой рацион согласно сезону, то есть зимой и весной делайте упор на квашеную капусту, замороженные ягоды — смородину, клюкву, облепиху, зелень, выращенную на подоконнике.
А летом и осенью на помидоры, перцы, яблоки. Ешьте их свежими, не подвергая термообработке, чтобы сохранить то, что накопили растения.
Следующая рекомендация – это следить за поступлением витамина D в организм, потому что этот прогормон влияет на иммунитет, настроение и усвоение кальция. Но в наших широтах с октября по март солнце находится под таким углом, что витамин D в коже практически не синтезируется, поэтому всем взрослым и детям в осенне-зимний период нужно обязательно в профилактических целях принимать витамина D.
Однако, можно есть килограммами полезную еду, но своими же руками убивать витамины, если продолжать курить, употреблять алкоголь или постоянно нервничать.
К тому же, некоторые препараты, например, оральные контрацептивы, антациды от изжоги при длительном приеме могут вызывать дефицит B9, B12 и других элементов, поэтому лучше об этом знать и корректировать питание.
Никогда не занимайтесь самодиагностикой. Если вы чувствуете сонливость, ломкость ногтей, сухость кожи — это может быть не только нехватка витаминов, но и симптомы заболеваний щитовидной железы, анемии или сахарного диабета, поэтому раз в год сдавайте минимальный набор анализов: клинический анализ крови, ферритин, витамин D и B12. Это даст объективную картину.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/571339/

С 23 февраля по 1 марта в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет — это способность организма защищаться от чужеродных агентов: вирусов, бактерий, грибков, токсинов и других веществ и уничтожать изменённые клетки собственного организма, например, опухолевые. О том, как поддержать иммунную систему рассказывает врач-терапевт городской поликлиники №1 Татьяна МАРТЫНЕНКО:

• Иммунная система поддерживает постоянство внутренней среды и представляет собой слаженную работу органов, клеток и молекул, которые распознают и нейтрализуют угрозы. Одни люди могут похвастаться сильным иммунитетом и говорят, что к ним ни одна болячка не пристаёт, другие же, напротив, живут от больничного к больничному. Иммунитет снижается из-за неправильного образа жизни, хронических заболеваний, потому что они снижают общую резистентность организма, возраста и лекарственной терапии.

Как же нам поддерживать иммунную систему в норме?

• Нужно правильно питаться и составляя свой рацион, помнить, что избыток сахара, жиров и переработанных продуктов при дефиците овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка приводит к нехватке витаминов, минералов и других нутриентов, важных для иммунитета. Негативно сказывается на работе иммунной системы малоподвижный образ жизни, так как отсутствие физической активности ослабляет общий тонус организма и кровообращение.
  Если вы следите за своей иммунной системой, то я рекомендую отказаться от вредных привычек, потому как курение повреждает слизистые оболочки дыхательных путей, а алкоголь в больших дозах нарушает обмен веществ, истощает витаминные запасы и мешает выработке иммунных белков.
  Хронический недосып также вреден, потому что во время сна восстанавливаются иммунные клетки и вырабатываются вещества, необходимые для защиты от инфекций.
  Подавляют функции иммунных клеток и гормоны – кортизол и адреналин, которые в избытке вырабатываются при длительном эмоциональном напряжении, поэтому старайтесь реже нервничать, раздражаться и переживать.
  Что касается возрастных изменений, то у пожилых людей иммунные клетки вырабатываются медленнее, а реакции на угрозу становятся слабее. У возрастных пациентов наблюдается дефицит нутриентов и нехватка витаминов A, C, D, E, группы B, микроэлементов — цинка, селена, железа и других веществ, что значительно ослабляет защитные силы организма. К тому же, длительный приём антибиотиков, химиотерапия, глюкокортикостероиды также негативно влияют на иммунную функцию.
  Чтобы укрепить иммунитет, надо заботиться о своём организме: спать 7–8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении и при этом ложиться и вставать лучше в одно и то же время, сбалансированно питаться и соблюдать питьевой режим, умеренно нагружать организм физической активностью и чаще гулять на свежем воздухе. А также научиться управлять стрессом, что поможет снизить уровень кортизола, практиковать закаливание, соблюдать гигиену рук, дезинфецировать поверхности, избегать контактов с больными людьми, регулярно проходить медосмотры и вакцинироваться, так как своевременная вакцинация создаёт «иммунную память» и защищает от тяжёлых заболеваний.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/571184/

Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен защитить от агрессивных вирусов и инфекций. Лучшее средство борьбы с ними — вакцинация. Благодаря прививкам современные люди никогда не сталкивались с заболеваниями, из-за распространения которых когда-то умирало до 90% населения.

Большинство прививок выполняется в детстве. Однако в некоторых случаях они могут понадобиться и взрослым.В случае, если медицинская карта утеряна, а человек не помнит, делал ли он прививку, вакцинацию будет возможно провести во взрослом возрасте. В таких случаях врачи рекомендуют сдать анализ на антитела к инфекции и, если они отсутствуют — вакцинироваться.

Поствакцинный иммунитет со временем ослабевает. Поэтому взрослым людям нужно периодически проходить ревакцинацию — повторять прививки, сделанные в детстве. Так, раз в 10 лет требуется «обновлять» вакцины от столбняка и дифтерии и прививку от вирусного гепатита В (до 55 лет), ежегодно проходить вакцинацию от гриппа. Пациентам старше 60 лет с хроническими заболеваниями необходимо пройти вакцинацию от пневмоккоковой инфекции.Подробнее о прививках и важности вакцинации читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/vaktsinatsiya-vzroslogo-naseleniya-/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/570685/

Мужское здоровье напрямую зависит от баланса ключевых гормонов, к которым относятся тестостерон, пролактин, эстрадиол, дигидротестостерон, лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон. О том, как проявляется нехватка тестостерона, рассказывает врач-эндокринолог поликлинического звена городской клинической больницы им. Фишера Марина АРСЁНОВА:

— Гормоны вырабатываются в железах внутренней секреции и регулируют жизненно-важные функции организма. Например, эстроген влияет на работу репродуктивной и мочеполовой систем, ЦНС и сердца, состояние печени и костей.Поэтому они в первую очередь и страдают, если в организме нарушается баланс эстрогенов.
Так, его дефицит провоцирует тяжелый остеопороз, а превышение нормы – ожирение, и как следствие проблемы с сердцем и сосудами.
А если у мужчин диагностируется низкий уровень тестостерона, то его состояние называется гипогонадизм.
Он может быть первичный — когда причина сниженной выработки тестостерона кроется в самих репродуктивных органах, то есть это хромосомные аномалии, крипторхизм, травма яичек, химиотерапия, алкоголизм, или старение организма.
И вторичный — когда причина лежит вне гонад и снижение главное полового гормона у мужчин происходит в следствие аденомы гипофиза, черепно-мозговой травмы, приёма лекарственных препаратов, поражающих головной мозг, ожирения или хронических заболеваний, таких как сахарный диабет.

Какие признаки указывают на низкий уровень тестостерона?
— Это увеличение жировых отложений в организме и снижение мышечной массы, повышенная утомляемость, низкий показатель либидо и снижение сексуальной активности, нервозность и депрессии, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, потливость, нарушение сна, рассеянное внимание, перепады настроения.

Можно ли определить снижение тестостерона и принять меры к его увеличению?
— Для начала необходимо сделать лабораторный анализ крови на определение концентрации форм гормона в нмоль/мл.Полученный биоматериал исследуют иммуноферментным методом, который исключает ложный результат.
Так, диагноз «гипогонадизм» мужчинам выставляют по лабораторным показателям: когда уровень тестостерона исследованный дважды в разные дни не позднее 11 утра ниже 12 нмоль /л .
Если данного исследования недостаточно, врач рекомендует пациенту дополнительные исследования крови.
Если тестостерон находится в серой зоне, то есть его показатели в границах 8-12, то исследуется показатель ГСПГ и ЛГ, дающий возможность определить уровень поражения, то есть выяснить,в чем кроется причина — в гонадах или в выработке регуляторных гормонов гипофиза.
Мужчинам после 40 лет обязательно назначают сдавать ПСА-онкомаркер рака предстательной железы и консультацию уролога.
Лечение направлено на устранение причины, вызвавшей гипогонадизм. И его, как правило, назначают негормональное – здоровый образ жизни, правильное питание, режим сна, проводить больше времени на свежем воздухе, вести регулярную половую жизнь с постоянной партнершей. Если этого недостаточно, то подключают медикаментозную терапию.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/571092/

Об этом рассказал главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью мужчин Минздрава России Олег Аполихин.

Репродуктивное здоровье мужчины — это не только про способность стать отцом. Это маркер общего состояния организма.

️ Главная опасность заключается в том, что проблемы с репродуктивной системой часто никак себя не проявляют. Мужчина может чувствовать себя абсолютно здоровым, но при этом столкнуться с бесплодием. Именно поэтому важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

— Регулярные врачебные осмотры помогают выявлять проблемы на ранних стадиях, — напомнил эксперт. — Важно проходить все этапы диспансеризации и по рекомендации врача сдавать необходимые анализы, это позволит вовремя заметить гормональные нарушения, инфекции и другие заболевания.

 С января 2024 года в России впервые в мире появилась программа диспансеризации для оценки репродуктивного здоровья. Каждый мужчина от 18 до 49 лет может пройти обследование бесплатно.

 Как сохранить репродуктивное здоровье на годы вперед:

 откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь напрямую снижают уровень тестостерона;

 следите за весом и питанием. Лишний вес нарушает гормональный фон, а спорт помогает его нормализовать;

 избегайте перегрева. Горячие ванны, сиденья с подогревом и тесное синтетическое белье ухудшают сперматогенез;

 избегайте стресс и недосып — они убивают тестостерон.

Важные проблемы, которые можно обнаружить в ходе диспансеризации и начать их своевременное решение, смотрите на нашей карточке 

О полезных привычках смотрите на сайте 

ТакЗдорово
 https://ok.ru/minzdravru/topic/158554523934038

Свыше 130 организаций сферы ЖКХ Волгоградской области создали свои информационные каналы на платформе МАХ — основные ресурсоснабжающие, крупные управляющие организации и региональные операторы включаются в работу по взаимодействию с жителями.

По данным областной инспекции государственного жилищного надзора, каналы коммунальщиков в национальном мессенджере МАХ с общим количеством подписчиков свыше 26 тысяч человек информируют о важных событиях и мероприятиях, последних новостях, реализуемых и планируемых проектах, работах и услугах в профильной сфере. Полный перечень организаций с адресами их каналов в МАХ размещен на сайте надзорного органа и найти его можно по ссылке: https://gzhi.volgograd.ru/other/citizens/, список будет актуализироваться.

Чтобы подписаться на канал, необходимо в поисковой строке мессенджера указать название интересующей организации или ссылку на канал, затем нажать кнопку «Подписаться».

Повышение информационной доступности, наладка механизмов взаимодействия предприятий ЖКХ и жителей — часть системной работы по внедрению в волгоградском регионе современных цифровых сервисов и инструментов, осуществляемой в том числе благодаря ресурсам национального проекта «Экономика данных и цифровая трансформация государства».

О важности профилактических осмотров, рассказывает врач уролог Волгоградского областного уронефрологического центра, к.м.н Василий ЗИПУННИКОВ:

• Профилактические осмотры у уролога помогают вовремя обнаружить скрытые заболевания мочеполовой системы, когда лечение наиболее эффективно.
  Периодичность визитов к урологу зависит от возраста, пола и наличия жалоб: мужчинам до 30-40 лет при отсутствии жалоб достаточно проходить осмотр один раз в три года в рамках диспансеризации, а после 40-45 лет риск развития аденомы и рака простаты увеличивается, поэтому рекомендовано посещать уролога ежегодно, даже если ничего не беспокоит. Вне зависимости от возраста и пола визит к врачу нельзя откладывать при появлении болей, рези, крови в моче, нарушении мочеиспускания или других тревожных признаков.

Что включают в себя профилактические осмотры?

• Профилактический осмотр обычно включает несколько этапов — от опроса до инструментальной диагностики. Врач проводит опрос о жалобах и образе жизни, выполняет пальпацию живота и почек, а для мужчин обязательно проводится пальцевое ректальное исследование предстательной железы. Стандартный минимум лабораторных анализов включает общий анализ мочи для выявления воспаления, солей или скрытой крови, общий анализ крови для оценки общего состояния организма, а также анализ крови на ПСА (простатспецифический антиген), который является обязательным скринингом для мужчин после 40-45 лет для ранней диагностики проблем с простатой. По показаниям могут быть назначены мазки, посевы мочи или анализ на инфекции.
  Основным и самым безопасным методом инструментальной диагностики является УЗИ почек, мочевого пузыря и предстательной железы, причем мужчинам часто делают трансректальное УЗИ, известное, как ТРУЗИ.
  Обращаться нужно напрямую к врачу-урологу. Важно знать, что уролог — это специалист, который занимается лечением у мужчин заболеваний мочевой системы и половых органов, а у женщин — только заболеваний мочевой системы, так как лечением женских половых органов занимается гинеколог.

Что помогают обнаружить регулярные осмотры?

• Они помогают обнаружить заболевания на ранней стадии, когда они еще не проявляют себя симптомами. Среди них такие инфекции и воспаления, как цистит, уретрит, пиелонефрит, простатит; мочекаменная болезнь: камни в почках и мочевом пузыре; заболевания предстательной железы у мужчин: доброкачественная гиперплазия (аденома) и рак простаты; онкологические заболевания: рак почки, мочевого пузыря, яичка. А также другие патологии: недержание мочи, мужское бесплодие, эректильная дисфункция, варикоцеле и другие.

Помните, что своевременное обращение к специалисту — это самый надежный способ сохранить здоровье, поэтому при появлении любых тревожных симптомов не откладывайте визит к врачу.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/570813/

Мужчины, как правило, редко ходят на приём к врачу. Однако, их здоровье нуждается в особом внимании. Это касается, не только мочевыделительной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и желудочно-кишечного тракта.
О причинах и клинических особенностях заболеваний ЖКТ у мужчин рассказывает заведующий отделением гастроэнтерологии больницы им. Фишера, врач гастроэнтеролог Екатерина ХОМУТОВА:

— Заболевания ЖКТ занимают значимое место в структуре заболеваемости взрослого населения и являются важным фактором, как по заболеваемости, так и по летальности. Многие из этих нозологий демонстрируют существенные различия по полу: определённые заболевания развиваются с большей частотой у мужчин, что обусловлено сочетанием биологических, поведенческих и социально-экологических факторов. Последние эпидемиологические исследования подтверждают, что частота определённых патологий ЖКТ у мужчин выше, чем у женщин, а их влияние на здоровье населения остаётся значительным. Так, одной из наиболее значимых групп заболеваний, чаще встречающихся у мужчин, являются злокачественные новообразования ЖКТ. Анализ глобальной заболеваемости показывает, что у мужчин такие патологии, как колоректальный рак, рак желудка, печени и поджелудочной железы, встречаются с более высокой частотой, чем у женщин. Это подтверждается данными о более высоких возрастостандартизированных показателях заболеваемости и смертности у мужчин во многих странах мира.
Колоректальный рак — один из самых распространённых видов рака ЖКТ. В исследованиях указывается на соотношение мужчин и женщин примерно 3:2 в пользу мужчин, особенно в возрастных группах 30–60 лет. Онкология толстой и прямой кишки является значимой причиной смертности и требует особого внимания к скринингу, особенно после 45–50 лет.
Рак желудка также чаще регистрируется у мужчин и является одной из ведущих причин онкологической смертности. Его распространенность особенно высока в развивающихся странах, где факторы риска, такие как инфекция Helicobacter pylori, курение и диетические факторы (солёная пища, низкое потребление овощей), играют важную роль.
Помимо онкологических заболеваний, у мужчин чаще диагностируются хронические воспалительные изменения слизистой желудка и кишечника. Результаты эндоскопических исследований показывают, что хронический гастрит, эрозивно-язвенные поражения и полипозные изменения встречаются у мужчин с большей частотой. Повышенная частота может быть связана с факторами образа жизни, такими как курение, злоупотребление алкоголем и стресс.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки остаётся распространённой патологией среди взрослых. По данным крупного эпидемиологического исследования, её распространённость среди взрослого населения различных стран достигает 7–10 %, причём значительная часть случаев приходится на мужчин. Эти заболевания обусловлены сочетанием инфекции H. pylori, употребления нестероидных противовоспалительных препаратов, стрессовых факторов и гастродуоденального дисбаланса.
Данные популяционных исследований также подтверждают, что у мужчин чаще диагностируются анальные состояния, включая трещины, свищи и геморроидальные осложнения, что может быть связано с анатомо-физиологическими особенностями и поведенческими факторами. В одном крупном исследовании частота аппендицита у мужчин значительно превышала таковую у женщин.

Что же является факторами риска?
— Курение и употребление алкоголя, что усиливает воспаление слизистой, способствует развитию гастрита, язвенной болезни и повышает риск развития онкологических заболеваний. К тому же нездоровое питание, богатое красным и переработанным мясом, высоким содержанием соли и низким содержанием клетчатки, ассоциируется с повышенным риском колоректального рака и гастродуоденальных заболеваний. Важными факторами риска для колоректального рака и заболеваний печени также являются метаболический синдром и ожирение, особенно при сочетании с хроническим воспалением. А мужчины в среднем более подвержены данным факторам риска, чем женщины. Поэтому среди профилактических мер в первую очередь рекомендовано пересмотреть образ жизни и при малейшем недомогании обращаться к врачу, а также не пропускать ежегодные медицинские осмотры, которые предполагают лабораторные и инструментальные исследования, а также cкрининг-эндоскопию для выявления предраковых и ранних онкологических изменений слизистой, а также маркёры воспаления, серологию на H. pylori и визуализационные методы — УЗИ, КТ — для оценки патологий.
В диагностике и профилактике актуален комплексный подход, так как многие заболевания ЖКТ у мужчин протекают бессимптомно на ранних стадиях, что затрудняет своевременное их выявление и лечение. 

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/570503/

Более 8 тысяч домовых чатов уже запущено Минстроем России в Волгоградской области на платформе мессенджера MAX, а число их участников превысило 183 тысячи — регион присоединился к инициативе Минстроя России по созданию коммуникационных сообществ в системе ЖКХ.
По данным областной инспекции государственного жилищного надзора, общедомовой чат в МАХ позволяет оперативно обмениваться информацией с жильцами и представителями управляющих организаций. Создание сообществ на отечественной платформе обеспечивает безопасную цифровую среду для коммуникации и повышения качества предоставляемых услуг ЖКХ.
Информацию о сообществе можно найти на досках объявлений в своем доме — управляющие компании проинформированы о необходимости размещения информации. Также, для подключения к чату своего дома можно зайти в мобильное приложение «Госуслуги.Дом» и перейти в чат, кликнув на вкладку «Домовые чаты».
Для тех жителей Волгоградского региона, кто по каким-либо причинам еще не вступил в чат своего дома, надзорное ведомство поделилось подробной видео-инструкцией как именно разыскать его в МАХ и подключиться к нему.

Дорогие друзья! Приближается веселая Масленица, и, конечно, главный герой стола — ароматный блин. Как специалист, я не призываю отказываться от традиции, но рекомендую подойти к угощению разумно, чтобы праздник не обернулся проблемами для здоровья.
Сколько можно съесть без вреда?
Золотое правило — умеренность. Для человека без серьезных хронических заболеваний 2-3 блина за один прием пищи — вполне безопасная порция. Важно, что будет внутри и сверху. Выбирайте легкие начинки: творог, запеченные яблоки, ягоды, нежирное мясо или рыба. От обилия сгущенки, джема и масла лучше отказаться. Калорийность одного блина с двумя ложками сгущенки — это почти полноценный обед! Лучше добавить ложечку сметаны или натуральный йогурт.
Когда лучше есть?
Идеально — в первой половине дня, на завтрак или обед, когда наша физическая активность выше и организм легче справится с углеводной нагрузкой. Есть блины на ужин, особенно перед сном — не рекомендуется, как и в целом есть любую тяжелую пищу.
Кому стоит быть особенно осторожным?
Людям с сахарным диабетом. Это ключевой момент. Классические блины из белой муки — это быстрые углеводы, которые резко повышают уровень глюкозы в крови.
Полного запрета нет, но требуется особая подготовка:
— Возможно, потребуется коррекция дозы инсулина или сахароснижающих препаратов.
— Готовьте блины из цельнозерновой, гречневой или овсяной муки — они медленнее усваиваются.
— Начинка — только нежирная и несладкая (творог, овощи, курица).
— Обязательно съешьте блин не на голодный желудок, а после порции салата или овощей, чтобы замедлить всасывание глюкозы и быстрее почувствовать насыщение.
— Контролируйте уровень сахара до и через 2 часа после глюкометром.
При имеющейся избыточной массе тела и ожирении принципы те же: минимизируем быстрые углеводы, считаем калории, едим маленькую порцию и только в первую половину дня.
Главный совет:
Масленица — это больше об общении, гуляньях и проводах зимы, чем о пищевом изобилии. Съешьте пару блинов с удовольствием, а затем отправляйтесь на прогулку, катание с гор или народные гуляния. Физическая активность — лучший помощник вашей эндокринной системы в этот праздничный день.
Будьте здоровы и встречайте весну легко!

С уважением, ваш врач-эндокринолог клинической поликлиники №1 Рубцова Мария Вадимовна. https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/570568/