Наши каждодневные пищевые привычки, которые не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака. Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?

1. Меню меняется вместе с человеком. В период бурного роста 15–16-летний подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18–20 лет питание должно стать более умеренным.

2. Завести будильник на обед. У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса. Приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду — завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты).

3. Повесить замок на «сладкую жизнь». Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

  4. Убрать солонку со стола. Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус). Ограничение соли — один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие.

5. Поставить жирный крест на жирном. Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).Еще больше полезной информации о правильном питании на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575755/

С 5 по 18 мая 2026 года Координационный совет по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации совместно с Национальным фондом развития здравоохранения при поддержке Фонда президентских грантов проводит Всероссийское исследование по вопросам донорства крови и костного мозга.

Результаты исследования помогут учреждениям службы крови сверить свою работу с реальными ожиданиями доноров, узнать больше об их истинных потребностях и запросах, получить ориентиры для улучшения качества работы с донорским контингентом.

Предлагаем нашим подписчикам к ознакомлению пресс-релиз Координационного совета по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации об исследовании:

Ваше мнение — главный компас для службы крови

Друзья!

Приглашаем принять участие во Всероссийском исследовании «Донорство крови и костного мозга в Российской Федерации»

Цель исследования — собрать актуальные данные, которые помогут лучше понимать запросы доноров и выстраивать работу с донорским контингентом.

К участию приглашаются:

доноры крови и её компонентов;

доноры костного мозга;

сотрудники службы крови;

волонтёры и организаторы донорского движения;

представители СО НКО;

граждане, которые никогда не сдавали кровь.

Исследование проводится анонимно. Ваше мнение важно, чтобы сделать работу с донорами более качественной и учитывать реальные потребности. Результаты исследования будут представлены 9 июня в рамках деловой программы Всероссийской премии за вклад в развитие донорства крови и костного мозга «СоУчастие».

Пройти опрос: https://do.survey-studio.com/s/w6137f975f23b47eca3eb5ff0e9a1d4cducxmxvcc

Ваше мнение важно!

Спасибо за участие и вклад в развитие донорства крови и костного мозга!

Исследование проводится Национальным фондом развития здравоохранения совместно с Координационным советом по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации, при поддержке Фонда президентских грантов.

Многие считают вред алкогольных напитков относительным, а жизнь без них — пресной. Поэтому не спешат полностью отказываться от алкоголя, особенно если под его употреблением подразумевается бокал вина или бутылка пива за обедом.
На самом деле, жизнь без спиртного дает массу преимуществ.
Исчезнут проблемы со здоровьем
Алкоголь подтачивает и разрушает здоровье незаметно. Человек просто привыкает к тому, что по утрам тянет под ложечкой и ноет в подреберье, сердце колотится даже в покое, а от потливости не спасает утренний и вечерний душ. Отказавшись от приема алкоголя, можно избавиться не только от этих проблем, но и оградить себя от появления более серьезных неприятностей со здоровьем в будущем.
Известно, что употребление алкоголя повышает риск более двухсот заболеваний — в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Вероятность их появления зависит от стажа и интенсивности приема алкоголя. Но даже употребление его в малых количествах может способствовать развитию этих опасных недугов.
Вы будете с удовольствием смотреть на себя в зеркало Употребление алкоголя не красит ни мужчин, ни женщин. Человека, недавно употребившего алкоголь, могут выдать отечность и нездоровый цвет лица, покраснения глаз и испарина на лбу.
Эти проблемы исчезнут примерно через две-четыре недели после того, как вы полностью откажитесь от спиртного. Печень — один из главных органов-мишеней алкоголя — обладает огромной способностью к регенерации (восстановлению).
Когда этот орган занят переработкой алкоголя, продукты обмена усиленно выводятся через кожу. Как только вы избавите печень от необходимости утилизировать алкоголь, она заработает в полную силу, что незамедлительно скажется на внешности.

Подробнее — https://www.takzdorovo.ru/stati/kakie-preimushchestva-daet-otkaz-ot-alkogolya/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576052/

С наступлением весенней теплой погоды жители региона начинают жаловаться на заложенность носа и другие симптомы аллергии. О том, как справляться с этим рассказала главный врач консультативно-диагностической поликлиники №2, главный внештатный аллерголог-иммунолог комитета здравоохранения Волгоградской области, доктор медицинских наук Анна Панина:

Природа просыпается раньше, чем это становится заметно человеческому взгляду. Сейчас уже ясно, что, даже когда еще нет листьев на деревьях, пыльца уже может выделяться.
Кроме того, не стоит забывать о феномене миграции пыльцы. Даже если в нашем регионе еще холодно, ее может принести ветром из соседнего региона, где уже тепло.
Традиционно для нашего региона периодами активного пыления являются месяцы с апреля по октябрь. При этом существует этапность выработки и распространения пыльцы: сначала пылят деревья, затем злаки, луговые травы и сорные травы.
Поэтому можно сказать, что у каждого аллергика свой активный сезон, в зависимости от того, к какой группе пыльцевых аллергенов человек чувствителен.
У каждого аллергика свой пыльцевой враг. Поэтому наиболее чувствителен человек будет к тому аллергену, который для него значим, который вызывает максимальную реакцию.
Но есть одна закономерность – чем больше конкретного носителя пыльцы в регионе, тем большее количество людей будут на нее реагировать.
Например, в Москве и Подмосковье широко распространена береза. И, соответственно, много людей страдает аллергическими заболеваниями с повышенной чувствительностью к пыльце березы. В нашем регионе повсеместно произрастают сорные травы, соответственно, многие аллергики чувствительны к пыльце сорных трав.

Вакцинация от аллергии – миф или правда?
Это и миф, и правда.
В традиционном понимании вакцинация – это процесс введения в организм человека ослабленного или убитого возбудителя инфекции (или генетически созданных фрагментов возбудителя) с превентивной (профилактической) целью. В момент проведения традиционной вакцинации человек еще не болеет. Мы пытается его защитить и подготовить ко встрече с инфекционным агентом заранее. В случае традиционной вакцинации после введения вакцины организм начинает вырабатывать специфические защитные антитела, которые в случае встречи с возбудителем инфекции инактивируют этот возбудитель.
В случае с аллергическими заболеваниями мы не вводим никакие препараты превентивно, т.е. до развития у человека аллергического заболевания.
Но, если человек уже страдает аллергией, он может пройти так называемую аллергенспецифическую иммунотерапию (АСИТ). Именно ее иногда называют вакцинацией от аллергии. Это метод лечения, который заключается в введении в организм малых доз аллергена. В этом случае организм тоже начинает вырабатывать антитела, которые инактивируют природный аллерген при естественном с ним контакте. Так, ФМБА России разработало вакцину от аллергии на пыльцу березы, она работает по принципу АСИТ. Эта вакцина называется Аллергарда. Она сейчас проходит завершающую фазу клинических испытаний.

По данным эпидемиологических исследований, каждый третий житель Земли страдает тем или иным аллергическим заболеванием.
С моей точки зрения, люди 21 века более внимательно относятся к своему здоровью и не игнорируют симптомы заболеваний, сразу обращаются к врачу.
Поэтому может сложиться впечатление, что больных аллергическими заболеваниями становится больше. Но на самом деле уровень заболеваемости аллергией за последнее десятилетие существенно не изменился.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576043/