В медицинской практике есть понятие гериатрические синдромы, которые существенно ухудшают качество жизни пожилых людей. Среди основных синдромов — нарушение двигательной активности, снижение зрения и слуха, психологические и когнитивные нарушения, недостаточность питания, проблемы с самообслуживанием, полипрогмазия. Об одном из ведущих гериатрических синдромов «старческой астении», которая характеризуется снижением скорости ходьбы, потерей веса и мышечной массы, общей слабостью организма и склонностью к падениям, рассказывает главный внештатный специалист-гериатр Волгоградской области Олег КИРИЛЛОВ:

• Данный синдром развивается у лиц старше 65 лет. Он обусловлен снижением физической активности, энергии и плотности костей. Всё это приводит к уязвимости организма, риску падений, инвалидизации и потребности в уходе. Но этот процесс можно остановить, если употреблять достаточное количество белка и витаминов, делать специальные упражнения для укрепления мышц и развития равновесия, ограничить приём большого количества лекарств и по возможности избегать стрессовых ситуаций, продолжая быть активным участником социальных взаимоотношений.
  Одно из серьезных проявлений астенического синдрома – потеря равновесия и падения, которые могут повлечь за собой серьезные травмы. Это происходит из-за того, что с возрастом снижается подвижность связочного аппарата и объем движений в суставах. Поэтому уже нет той быстрой мышечной реакции, чтобы в случае чего удержать равновесие.
  В норме тело удерживается от падения благодаря шаговой реакции, работе мышц нижних конечностей и быстрой реакции с возможностью опереться на окружающие предметы. Однако в пожилом возрасте изменяется шаговый паттерн – он сопровождается дополнительным шагом в сторону, при этом, одна ступня может задеть за другую, что и приводит нередко к падениям.
  Порядка в 10-15% случаев падения приводят к таким серьезным травмам, как переломы верхних конечностей, ребер, бедра и голени, повреждение связок и сухожилий, ушиб головного мозга, образование субдуральной гематомы.
  Восстановление занимает очень длительный период времени, поэтому падения лучше предотвратить.

Есть ли группа риска таких пациентов?

• Да, и это выявляется на приеме у врача. Помимо таких визуальных особенностей, как снижение мышечной массы, шаткая походка, неустойчивость в положении стоя со сдвинутыми вместе стопами, с закрытыми глазами и вытянутыми прямо перед собой руками, это и результаты лабораторных исследований и ультразвукового обследования. Особого внимания требуют пациенты, у которых в анамнезе уже случались падения.
  Поэтому в рамках первичной профилактики мы рекомендуем регулярные занятия гимнастикой, активный образ жизни, полноценное питание, своевременное лечение сопутствующих заболеваний и профилактические медицинские осмотры. А в рамках вторичной профилактики — удобную обувь и одежду, индивидуально подобранные стельки, создание безопасных условий в месте проживания, соблюдение техники безопасности.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576332/

С 4 по 10 мая в России проводится Неделя здорового долголетия. А поддерживать физическое здоровье в тонусе помогает эмоциональный настрой. В «серебряном возрасте» важно не только физическое, но и ментальное здоровье, когда человек ощущает состояние благополучия, реализует свои способности, вносит вклад в социальное окружение и продуктивно справляется с жизненными сложностями. О том, как поддерживать ментальное здоровье на должном уровне рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 Александра ХАЛАИМ:

— Все мы достигнем этого этапа своей жизни, и здесь важно вовремя начать с новой настройки себя.
В первую очередь, мы хотим опровергнуть миф, что возраст — это старость, а старость — это угасание и депрессия. Это совершенно не так.
Психика не стареет, душевный упадок наступает не из-за цифр в паспорте, а из-за убеждения, что уже поздно что-то делать или менять.
Поэтому, не сравнивайте себя с 30-летними, а посмотрите на себя трезвым взглядом и разглядите ресурсы возраста, которых немало.
Самое ценное в вас сегодня, что вы прекрасно умеете анализировать и теперь лишь нужно научиться делать это в позитивном ключе. Вместо того, чтобы вспоминать об утраченных возможностях, начните тренировать свой мозг, тело и взгляд на жизнь. Мозг не стареет в привычном нам понимании, и если научиться развивать новые нейронные связи, ментальное долголетие вам обеспечено.

С чего же стоит начать?
— Новые нейронные связи формируются не от воспоминаний, а от новых эмоций и впечатлений, навыков. Задумайтесь, чем вы хотели заниматься десятилетия назад, и на что у вас не хватало времени. Сейчас вы можете реализовать эти желания – научиться вязать крючком, ходить утром на рыбалку, играть в шахматы, разводить цветы, рисовать, готовить новые блюда или изучать иностранный язык.
Иногда сложно просто начать. Но это непременно стоит сделать – свяжите внуку носки, начните читать книги, ходите на прогулки разными новыми маршрутами.
Если ваша основная деятельность – просмотр телевизора, мониторинг новостей или посещение одних и тех же учреждений, то мозг уходит в спящий режим.
Запомните, мозгу очень приятно, когда тело активно, но не всем под силу покорение Эвереста, зато лепка из пластилина, танцы перед зеркалом, прогулки доступны большинству, и это уже выброс эндорфинов, что порадует вашу нервную систему.
Самое главное – ваш лучший возраст именно сейчас, именно сейчас вы можете уделить себе, своим желаниям и мечтам максимум внимания.
Помните, вы умный, опытный, свободный от труда человек, полный сил, энергии и желания жить. Доказано, что позитивные люди стареют медленнее, поэтому окружите себя такими людьми, найдите себе увлечение по душе, научите себя фиксировать все хорошее, заведите дневник и записывайте, что вас порадовало за день, какие интересные люди встретились.
Не замыкайтесь в себе, не стоит вести затворнический образ жизни и посвятить себя одиночеству. Восстановите прежние связи: позвоните школьным знакомым, бывшим сослуживца, вдруг им тоже нужно общение. Восстановить социальные связи также помогает волонтерство, то есть помощь тем, кто нуждается в ней больше вас. А если у вас сильная потребность о ком-то заботиться, то можно завести домашнего питомца, что не только подарит вам радость, но и расширит круг знакомств.
Научитесь радоваться мелочам: улыбаться солнцу каждое утро, новому дню, пению птиц. Ваша улыбка и позитивное настроение подарят вам интересные знакомства, спокойные уютные вечера и все, что вы пожелаете!

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575859/

Наши каждодневные пищевые привычки, которые не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака. Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?

1. Меню меняется вместе с человеком. В период бурного роста 15–16-летний подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18–20 лет питание должно стать более умеренным.

2. Завести будильник на обед. У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса. Приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду — завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты).

3. Повесить замок на «сладкую жизнь». Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

  4. Убрать солонку со стола. Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус). Ограничение соли — один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие.

5. Поставить жирный крест на жирном. Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).Еще больше полезной информации о правильном питании на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575755/

С 5 по 18 мая 2026 года Координационный совет по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации совместно с Национальным фондом развития здравоохранения при поддержке Фонда президентских грантов проводит Всероссийское исследование по вопросам донорства крови и костного мозга.

Результаты исследования помогут учреждениям службы крови сверить свою работу с реальными ожиданиями доноров, узнать больше об их истинных потребностях и запросах, получить ориентиры для улучшения качества работы с донорским контингентом.

Предлагаем нашим подписчикам к ознакомлению пресс-релиз Координационного совета по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации об исследовании:

Ваше мнение — главный компас для службы крови

Друзья!

Приглашаем принять участие во Всероссийском исследовании «Донорство крови и костного мозга в Российской Федерации»

Цель исследования — собрать актуальные данные, которые помогут лучше понимать запросы доноров и выстраивать работу с донорским контингентом.

К участию приглашаются:

доноры крови и её компонентов;

доноры костного мозга;

сотрудники службы крови;

волонтёры и организаторы донорского движения;

представители СО НКО;

граждане, которые никогда не сдавали кровь.

Исследование проводится анонимно. Ваше мнение важно, чтобы сделать работу с донорами более качественной и учитывать реальные потребности. Результаты исследования будут представлены 9 июня в рамках деловой программы Всероссийской премии за вклад в развитие донорства крови и костного мозга «СоУчастие».

Пройти опрос: https://do.survey-studio.com/s/w6137f975f23b47eca3eb5ff0e9a1d4cducxmxvcc

Ваше мнение важно!

Спасибо за участие и вклад в развитие донорства крови и костного мозга!

Исследование проводится Национальным фондом развития здравоохранения совместно с Координационным советом по донорству крови и костного мозга при Общественной палате Российской Федерации, при поддержке Фонда президентских грантов.

Многие считают вред алкогольных напитков относительным, а жизнь без них — пресной. Поэтому не спешат полностью отказываться от алкоголя, особенно если под его употреблением подразумевается бокал вина или бутылка пива за обедом.
На самом деле, жизнь без спиртного дает массу преимуществ.
Исчезнут проблемы со здоровьем
Алкоголь подтачивает и разрушает здоровье незаметно. Человек просто привыкает к тому, что по утрам тянет под ложечкой и ноет в подреберье, сердце колотится даже в покое, а от потливости не спасает утренний и вечерний душ. Отказавшись от приема алкоголя, можно избавиться не только от этих проблем, но и оградить себя от появления более серьезных неприятностей со здоровьем в будущем.
Известно, что употребление алкоголя повышает риск более двухсот заболеваний — в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Вероятность их появления зависит от стажа и интенсивности приема алкоголя. Но даже употребление его в малых количествах может способствовать развитию этих опасных недугов.
Вы будете с удовольствием смотреть на себя в зеркало Употребление алкоголя не красит ни мужчин, ни женщин. Человека, недавно употребившего алкоголь, могут выдать отечность и нездоровый цвет лица, покраснения глаз и испарина на лбу.
Эти проблемы исчезнут примерно через две-четыре недели после того, как вы полностью откажитесь от спиртного. Печень — один из главных органов-мишеней алкоголя — обладает огромной способностью к регенерации (восстановлению).
Когда этот орган занят переработкой алкоголя, продукты обмена усиленно выводятся через кожу. Как только вы избавите печень от необходимости утилизировать алкоголь, она заработает в полную силу, что незамедлительно скажется на внешности.

Подробнее — https://www.takzdorovo.ru/stati/kakie-preimushchestva-daet-otkaz-ot-alkogolya/

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576052/

С наступлением весенней теплой погоды жители региона начинают жаловаться на заложенность носа и другие симптомы аллергии. О том, как справляться с этим рассказала главный врач консультативно-диагностической поликлиники №2, главный внештатный аллерголог-иммунолог комитета здравоохранения Волгоградской области, доктор медицинских наук Анна Панина:

Природа просыпается раньше, чем это становится заметно человеческому взгляду. Сейчас уже ясно, что, даже когда еще нет листьев на деревьях, пыльца уже может выделяться.
Кроме того, не стоит забывать о феномене миграции пыльцы. Даже если в нашем регионе еще холодно, ее может принести ветром из соседнего региона, где уже тепло.
Традиционно для нашего региона периодами активного пыления являются месяцы с апреля по октябрь. При этом существует этапность выработки и распространения пыльцы: сначала пылят деревья, затем злаки, луговые травы и сорные травы.
Поэтому можно сказать, что у каждого аллергика свой активный сезон, в зависимости от того, к какой группе пыльцевых аллергенов человек чувствителен.
У каждого аллергика свой пыльцевой враг. Поэтому наиболее чувствителен человек будет к тому аллергену, который для него значим, который вызывает максимальную реакцию.
Но есть одна закономерность – чем больше конкретного носителя пыльцы в регионе, тем большее количество людей будут на нее реагировать.
Например, в Москве и Подмосковье широко распространена береза. И, соответственно, много людей страдает аллергическими заболеваниями с повышенной чувствительностью к пыльце березы. В нашем регионе повсеместно произрастают сорные травы, соответственно, многие аллергики чувствительны к пыльце сорных трав.

Вакцинация от аллергии – миф или правда?
Это и миф, и правда.
В традиционном понимании вакцинация – это процесс введения в организм человека ослабленного или убитого возбудителя инфекции (или генетически созданных фрагментов возбудителя) с превентивной (профилактической) целью. В момент проведения традиционной вакцинации человек еще не болеет. Мы пытается его защитить и подготовить ко встрече с инфекционным агентом заранее. В случае традиционной вакцинации после введения вакцины организм начинает вырабатывать специфические защитные антитела, которые в случае встречи с возбудителем инфекции инактивируют этот возбудитель.
В случае с аллергическими заболеваниями мы не вводим никакие препараты превентивно, т.е. до развития у человека аллергического заболевания.
Но, если человек уже страдает аллергией, он может пройти так называемую аллергенспецифическую иммунотерапию (АСИТ). Именно ее иногда называют вакцинацией от аллергии. Это метод лечения, который заключается в введении в организм малых доз аллергена. В этом случае организм тоже начинает вырабатывать антитела, которые инактивируют природный аллерген при естественном с ним контакте. Так, ФМБА России разработало вакцину от аллергии на пыльцу березы, она работает по принципу АСИТ. Эта вакцина называется Аллергарда. Она сейчас проходит завершающую фазу клинических испытаний.

По данным эпидемиологических исследований, каждый третий житель Земли страдает тем или иным аллергическим заболеванием.
С моей точки зрения, люди 21 века более внимательно относятся к своему здоровью и не игнорируют симптомы заболеваний, сразу обращаются к врачу.
Поэтому может сложиться впечатление, что больных аллергическими заболеваниями становится больше. Но на самом деле уровень заболеваемости аллергией за последнее десятилетие существенно не изменился.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576043/

«Жизнь на земле без солнечного света невозможна», — эту аксиому со школы знает каждый. Под действием UV-лучей в нашей коже вырабатывается жизненно необходимый витамин D, улучшается настроение и работа иммунной системы.
Однако, как отмечают врачи-дерматологи и онкологи, грань между пользой и риском очень тонка.
Многолетние наблюдения и десятки исследований доказали: длительное ультрафиолетовое излучение — главный враг молодости и здоровья кожи. Оно вызывает фотостарение (преждевременные морщины), пигментацию и, самое страшное, провоцирует базалиомы, плоскоклеточный рак и меланому — одну из самых агрессивных опухолей.
Многие думают, что загар — это признак здоровья. С точки зрения физиологии, загар — это сигнал бедствия, защитная реакция на повреждение ДНК. В ответ на облучение клетки (меланоциты) выбрасывают пигмент меланин, чтобы хоть как-то поглотить опасные лучи.
Важно понять: меланин — это естественный, но слабый фильтр. Он не дает 100% защиты. Если у вас светлая кожа и русые волосы (1-2 фототип), содержание меланина минимально — вы в группе высочайшего риска разрушающего действия солнца.
Крем с солнцезащитным фактором (санскрин) — это не просто уходовая косметика для пляжа. Сегодня это обязательный элемент профилактики онкологии.

SPF подбирается по типу и состоянию кожи:
1. Для жирной и проблемной: Ищите пометку «non-comedogenic» (некомедогенно).
Легкие текстуры: спреи, флюиды, гели. Они не забьют поры и не спровоцируют акне.
2. Для сухой: Средства с увлажняющими компонентами в составе.
3. Для чувствительной: Только гипоаллергенные формулы, прошедшие дерматологический контроль.

Главное правило — фактор защиты:
Врачи выделяют 6 фототипов кожи. Жителям нашего региона (европеоидам) чаще всего свойственны 2 и 3 фототипы.
1, 2 и 3 фототипы (светлые, русые, рыжие): КРУГЛОГОДИЧНАЯ защита. Даже зимой и в городе. Минимальный порог — SPF 50+.
4-6 фототипы (смуглые, темнокожие): Защита обязательна на море и при активном солнце. Достаточно SPF 30.

Главная опасность интенсивного воздействия солнечных лучей:
Клетки поверхностного слоя кожи постоянно обновляются. В процессе регенерации участвуют и базальные клетки, лежащие ниже. Они не только воспроизводят себе подобных, но и участвуют в обновлении поверхностного слоя, превращаясь в чешуйчатые клетки или меланоциты. Весь процесс деления строго запрограммирован на уровне ДНК. Если под воздействием интенсивного солнечного облучения происходит сбой этой программе и образование новых клеток приобретает хаотичный характер, то велика вероятность развития раковой опухоли. Если теряется управление образованием меланоцитов, то они перерождаются в меланому, если базальными или чешуйчатыми клетками — то возникает не менее опасная карцинома.

Помните, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Раз в месяц проводите осмотр своего тела «от макушки до пяток» в хорошем свете. Используйте метод «АКОРД» (Асимметрия, Края, Окраска, Размер, Динамика).

Красные флаги для немедленного визита к дерматологу или онкологу:
— Новая родинка, появившаяся после 30 лет.
— Изменение цвета, размера или формы старого пятна.
— Зуд, жжение, кровоточивость в области невуса.
— «Корка» или язвочка, которая не заживает более 1 месяца.

Используйте SPF как ежедневную привычку. Это не дань моде, а самый научно обоснованный способ сохранить молодость кожи.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576027/

В рамках информационно-коммуникационной компании патриотического характера, посвящённой празднованию годовщины Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов, мы продолжаем знакомить вас с информационными материалами о участниках и событиях Великой Отечественной войны.
Сегодняшний материал «Здесь орден мужества надет на грудь земли…» доступен по ссылке: https://disk.yandex.ru/i/VCfYW6p3LIKO_A

1. Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться. С кем вы сможете получать новые эмоции и впечатления, учиться и осваивать новые навыки, с кем можно встретиться и просто поговорить по душам. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.
2. Не ленитесь. Одна из самых больших проблем пожилых людей — гиподинамия. Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Контролируйте свой уровень физической активности и если вдруг чувствуете, что мало двигаетесь, обязательно восполните этот пробел, просто соберитесь вечером на прогулку. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и подвигайтесь, только смотрите, чтобы под ногами не было лишних предметов – незакрепленных ковриков, проводов, выступающих порогов.
3. Следите за тем, сколько вы пьете. Очень часто представители старшего поколения не выпивают суточную норму жидкости, и это влечет за собой ряд проблем – кровь становится более густой, а значит повышается риск тромбообразования, желчь становится густой – повышается риск образования камней в желчном пузыре, и в целом без воды сложнее протекают биохимические процессы во всем организме, поэтому так важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам.
4. Когда вы отправляетесь на прием к врачу, подготовьте список всех лекарств, которые вы принимаете, с указанием доз и кратности приема. Как правило, у пожилых людей это несколько препаратов, и иногда бывает сложно перечислить все по памяти. А для доктора это очень важная информация, так как каждый препарат имеет свои побочные действия. Это поможет ему дать вам правильные рекомендации и назначить более эффективное лечение.
5. Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и с благодарностью встречайте каждый новый день.

Еще больше полезной информации читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/ .

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/575753/ .

В рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах медицинские учреждения Волгоградской области продолжают делиться своим опытом, напоминая, что реализация подобных программ направлена на профилактику различных заболеваний и снижение стресса. И включает в себя такие компоненты, как физическая активность, психоэмоциональное благополучие, здоровое питание, борьбу с вредными привычками и организацию рабочего пространства.
О том, как укрепляют здоровье сотрудников Волгоградской областной клинической больницы №1 рассказывает начальник отдела медицинского маркетинга и связей с общественностью ВОКБ №1 Алина Грозенок:

• У нас регулярно проходят спортивные мероприятия: зарядки на свежем воздухе и тренировки в спортзале. Коллеги с удовольствием и азартом играют в командные игры — волейбол и баскетбол, практикуют северную ходьбу.
  Такие занятия формируют командный дух и стремление к победе, поэтому наша больница постоянно участвует в городских забегах и командных эстафетах.
  Умеренная физическая нагрузка – залог здоровья и долголетия, а также хорошего настроения. Наши сотрудники это знают и помогают в проведении открытых спортивных турнирах, выполняют нормативы ГТО. Спортивное направление для персонала в областной больнице активно развивается с 2019 года. С тех пор, количество участников различных спортивно-оздоровительных мероприятий выросло в разы, что благоприятно сказывается на психологическом климате в коллективе и производительности труда.

Принимаете ли вы участие во всероссийской акции «10 000 шагов к жизни»?

• Безусловно, ведь акция направлена на повышение ежедневной двигательной активности, а ходьба, как известно, самый доступный и естественный способ физической нагрузки.
  Для тех, кто ею пренебрегает, напомню, что даже 5 минут ходьбы в день на свежем воздухе способно поднять настроение, после 40 минут – снижается риск развития ишемической болезни сердца, а после 90 минут – уменьшается количество депрессивных мыслей.
  Необязательно проходить в день 10 000 шагов, не у всех есть на это время, даже 4000-5000 шагов в день существенно снижают развитие различных заболеваний.
  А если руководствоваться рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, то для нейтрализации рисков, связанных с сидячей работой все же придется делать от 9 000 до 10 000 шагов в день. Или заменить их 150-300 минутами физической активности средней степени интенсивности в неделю.

Источник: https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/576012/